Ang Rapadura labi ka maayo kaysa sa asukal

Kontento

• Mga Kaayohan sa Rapadura
• Komposisyon sa Nutrisyon
• Ang Rapadura sa panahon sa pagbansay naghatag dugang kusog

Ang Rapadura mao ang matam-is nga gihimo gikan sa konsentrado nga tubo nga tubo ug, dili lahi sa puti nga asukal, kini daghang mga sustansya sama sa calcium, magnesium, iron ug potassium.

Ang usa ka gamay nga piraso sa rapadura nga adunay 30 g adunay mga 111 Kcal, ug ang sulundon mao ang pag-ut-ut ra sa kantidad matag adlaw aron dili mabug-atan. Ang usa ka maayong tip mao ang pagkaon sa rapadura pagkahuman sa daghang pagkaon sama sa paniudto, diin kanunay ka mokaon og salad sa punoan nga pinggan, nga makatabang nga maminusan ang paghimo sa tambok nga madala sa tam-is nga rapadura.

Mga Kaayohan sa Rapadura

Tungod sa sulud niini nga bitamina ug mineral, ang kasarangan nga konsumo sa rapadura nagdala mga kaayohan sama sa:

1. Hatagan pa kusog alang sa pagbansay, alang sa pagkadato sa kaloriya;
2. Pugngan ang anemia, tungod kay adunay sulud nga iron ug B nga bitamina;
3. Pagpalambo sa pagpaandar sa gikulbaan nga sistema tungod sa presensya sa B bitamina;
4. Pugngan ang cramp ug osteoporosis, tungod kay adunay sulud nga calcium ug posporus.

Ang Rapadura nga nagdugang masustansya nga pagkaon sama sa mga nut, lubi ug mani nagdala labi ka daghang mga benepisyo sa kahimsog, apan mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkonsumo niini kinahanglan himuon sa gamay ra nga kantidad matag adlaw, labi na sa pre o post-ehersisyo, o ingon natural nga enerhiya. gikan sa taas nga pag-ehersisyo, nga molungtad labaw pa sa 1 oras. Makita ang labi pa bahin sa natural nga asukal ug mga tam-is, ug mahibal-an kung kinsa ang pilion.

Komposisyon sa Nutrisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon alang sa 100 g nga rapadura ug puti nga asukal, aron itandi ang mga nutrisyon sa matag usa:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga, bisan kung labi ka himsog, ang rapadura dili angay ut-uton nga sobra, tungod kay mahimo’g madugangan ang peligro sa mga problema sama sa pagtaas sa timbang, triglycerides, taas nga kolesterol ug glycemia. Dili usab kini kinahanglan nga ut-uton sa mga tawo nga adunay diabetes, taas nga kolesterol ug sakit sa kidney.

Ang Rapadura sa panahon sa pagbansay naghatag dugang kusog

Ang Rapadura mahimong magamit ingon usa ka dali nga gigikanan sa kusog ug sustansya sa taas nga sesyon sa pagbansay nga adunay daghang pagkasulud, sama sa panahon sa layo nga pagdagan, pag-pedal, pagbugsay ug pagpakig-away sa mga isport. Tungod kay kini adunay taas nga indeks sa glycemic, ang enerhiya sa asukal gikan sa rapadura dali nga masuhop sa lawas, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa imong pasundayag sa pagbansay nga dili mabug-atan.

Sa ingon, sa pagbansay nga molungtad sa labaw sa 1 ka oras, mahimo nimong mahurot ang 25 hangtod 30 g nga rapadura aron mapuno ang kusog ug mineral, nga nawala sa singot. Gawas sa rapadura, ang tubo nga tubo mahimo usab gamiton ingon usa ka pamaagi aron dali ma-hydrate ug madugangan ang kusog. Makita ang daghang mga tip kung unsa ang kan-on sa pre ug pag-ehersisyo nga ehersisyo.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung giunsa ang paghimo sa usa ka homemade nga enerhiya nga pag-inom aron mapaayo ang imong pag-ehersisyo.