Genistein: unsa kini, unsa kini alang ug gigikanan sa pagkaon

Kontento

• 1. Pagpanalipod batok sa kanser
• 2. Pagminusan ang mga simtomas sa menopos
• 3. Pagminus sa kolesterol
• 4. Pagpalig-on sa immune system
• 5. Paglikay sa diabetes
• Girekomenda nga kantidad sa genistein
• Mga gigikanan sa pagkaon nga genistein

Ang Genistein usa ka bahin sa usa ka grupo sa mga compound nga gitawag nga isoflavones, nga naa sa mga soybeans ug sa uban pang mga pagkaon sama sa beans, chickpeas ug mga gisantes.

Ang Genistein usa ka kusug nga antioxidant ug, busa, adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagpugong sa pagdako sa mga selyula sa kanser, hangtod nga mapugngan ug matabangan ang pagtambal sa pipila nga mga sakit nga ningdaut sama sa Alzheimer.

Bisan kung ang genistein mahimong makuhaan pinaagi sa mga gigikanan nga pagkaon, mahimo usab kini makuha ingon usa ka suplemento, nga makit-an sa mga suplemento ug tindahan sa pagkaon nga kahimsog.

Ang kanunay nga pag-konsumo sa maayo nga kantidad sa genistein adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

1. Pagpanalipod batok sa kanser

Ang Genistein gipakita nga adunay usa ka panalipod nga epekto labi na batok sa mga kanser sa suso, colon ug prostate. Sa mga kababayen-an nga nagregla pa, kini molihok pinaagi sa pag-regulate sa sobra sa hormon estrogen, nga mahimong maghinungdan hinungdan sa pagbag-o sa mga selyula ug kanser.

2. Pagminusan ang mga simtomas sa menopos

Sa mga babaye nga menopausal, ang genistein naglihok ingon usa ka sama sa estrogen nga compound, nga makapahupay sa mga simtomas sa menopausal, labi na ang sobrang kainit, ug makaminusan ang peligro sa sakit nga cardiovascular ug osteoporosis, nga kanunay nga sangputanan pagkahuman sa pagbuut.

3. Pagminus sa kolesterol

Ang Genistein usa ka kusug nga antioxidant nga molihok pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa LDL kolesterol sa dugo, nga daotan nga kolesterol, pinaagi sa pagdugang sa lebel sa HDL, nga maayo nga kolesterol. Gipanalipdan niini nga epekto ang mga ugat sa dugo kontra sa dagway sa atherosclerosis, nga mga tambok nga plake nga nagbabag sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa mga problema sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

4. Pagpalig-on sa immune system

Ang Genistein ug uban pang mga isoflavones gamhanan nga mga antioxidant, hinungdan nga ninglihok sila pinaagi sa pagpalig-on sa immune system ug pagdala mga benepisyo sama sa pagpugong sa mga pagbag-o sa cellular nga mosangpot sa cancer, pagminus sa pagkawala sa mga protina sa lawas ug pagkontrol sa siklo sa kinabuhi sa mga selyula.

Kini nga mga epekto, dugang sa pagpugong sa mga sakit, makatabang usab aron malikayan ang ahat nga pagtigulang ug pagdugang sa mga marka sa ekspresyon sa panit.

5. Paglikay sa diabetes

Ang Genistein naglihok pinaagi sa pagpukaw sa paghimo sa insulin, usa ka hormone nga responsable sa pagpadasig sa pagkunhod sa glycemia, nga ang sulud sa asukal sa dugo. Ang kini nga epekto mahitabo pareho sa pagdugang sa soy nga protina mismo ug sa paggamit sa mga tablet nga adunay mga flavonoid, nga kinahanglan makuha sumala sa tambag sa medisina.

Girekomenda nga kantidad sa genistein

Wala’y piho nga rekomendasyon sa kadaghan alang sa genistein. Bisan pa, adunay usa ka adlaw-adlaw nga rekomendasyon alang sa pag-inom soy isoflavones, nga kauban ang genistein, ug diin magkalainlain tali sa 30 hangtod 50 mg kada adlaw.

Sa bisan unsang kaso, kanunay hinungdanon nga adunay panudlo sa usa ka doktor kung naggamit bisan unsang lahi nga suplemento.

Mga gigikanan sa pagkaon nga genistein

Ang mga punoan nga gigikanan sa genistein mao ang toyo nga beans ug ang ilang gigikanan, sama sa gatas, tofu, miso, tempeh ug soy harina, nga nailhan usab nga kinako.

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kantidad sa isoflavones ug genistein sa 100 g nga toyo ug mga gigikanan niini:

Bisan pa, ang kini nga mga konsentrasyon managlahi sumala sa lainlaing mga produkto, mga kondisyon sa pagpananom sa toyo ug pagproseso niini sa industriya. Tan-awa ang tanan nga mga kaayohan sa toyo.