Kini nga Beginner Bodyweight Workout Video Makatabang Kanimo sa Pagtukod og Solid Fitness Foundation

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagtukod sa usa ka lig-on nga pundasyon sama sa pagpagaan nimo balik sa kahimsog usa sa labing kahinungdan nga mga bahin sa pagsugod sa usa ka naandan nga pag-ehersisyo-gawas sa pagpakita! Sa kini nga video, mahibal-an nimo kung giunsa ang paghimo sa mga batakang paglihok sa pagpabaskog lakip ang, squats, lunges, triceps dips, ug press-up gikan sa mga tigbansay nga nakabase sa U.K. nga sila Jenny Pacey ug Wayne Gordon. Pinaagi sa pagkahibal-an kung giunsa buhaton ang kini nga mga ehersisyo nga adunay husto nga pamaagi, gipadako nimo ang pagka-epektibo sa imong pag-ehersisyo ug gikutuban ang bisan unsang peligro nga madaot samtang gipadako nimo ang kakusog sa imong pag-ehersisyo. Malingaw sa proseso sa pagkonektar usab sa imong lawas samtang gisugdan nimo ang imong pagbiyahe sa kahimsog-ug gitan-aw ang pagbag-o sa imong lawas.

Giunsa kini pagtrabaho: Sundan kauban si Pacey ug Gordon sa video. Mahuman nimo ang pagpainit, pagkahuman buhata ang matag usa sa mosunud nga ehersisyo matag 60 segundo matag usa. Ayaw kalimti ang pagpabugnaw sa katapusan nga pag-abut sa katapusan sa pag-ehersisyo.

1. Air squat

2. Triceps ituslob

3. Plano

4. Reverse lunge

5. Pagdukdok sa press-up

6. Patay nga crunch sa uwang

7. Hip tulay

8. Pagluhod tapik sa abaga

9. Iro nga langgam

10. hyperextension sa taas nga-lawas

Mahitungod sa Grokker

Naikag ba sa daghang mga video sa pag-ehersisyo? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa