Nagtanyag ba ang Beetroot Mga Kaayohan alang sa Imong Panit?

Kontento

• Mga beet ug kontra sa pagkatigulang
• Mga beet ug bugasbugas
• Mga beet ug pigmentation sa panit
• Mga beet alang sa imong kahimsog
• Mga butang nga tingali wala nimo nahibal-an bahin sa mga beet
• Pagdala

Mga beet, Beta vulgaris, adunay ubay-ubay nga mga kabtangan nga nagsuporta sa maayong kahimsog. Pinauyon sa The Ohio State University, ang beet dato sa mga mineral ug bitamina, sama sa iron ug bitamina C. Usa ra ka beet ang makahatag:

• 22% adlaw-adlaw nga kantidad (DV) sa folate
• 9% DV sa fiber
• 8% DV sa potassium

Bisan kung daghang mga tawo ang nagsugyot nga ang kana nga mga kabtangan kinahanglan ug mahimo nga may kalabutan direkta sa kahimsog sa panit, wala'y kasamtangan nga direkta nga panukiduki nga klinikal aron kini maupod.

Ang mga pag-angkon nga beetroot ug beetroot juice mahimong makabenipisyo sa panit nga lagmit nga gipahinungod sa sulod sa bitamina C. Ang pila sa mga gisugyot nga mapuslanon nga mga kabtangan nag-uban:

• kontra sa pagkatigulang
• pagtambal sa bugasbugas
• masanag nga panit
• antioxidant
• kontra-panghubag

Mga beet ug kontra sa pagkatigulang

Tungod kay ang mga beet taas og bitamina C, giisip sa pipila nga ang mga beet nga maayo alang sa panit, bisan gisugyot nga sila makapanalipod gikan sa mga timaan sa pagkatigulang, sama sa mga kunot.

Pinauyon sa Oregon State University, ang parehas nga topical ug dietary nga bitamina C adunay kaayohan nga epekto sa mga selyula sa panit. Ang bitamina C makit-an sa pareho nga panggawas nga sapaw sa imong panit, nga gitawag nga epidermis, ug ang sapaw sa panit sa ilalum sa imong epidermis, nga gitawag nga dermis. Adunay sulud ang dermis:

• nerve endings
• mga capillary
• mga follicle sa buhok
• mga glandula sa singot

Ang bitamina C makit-an usab sa mga anti-nag-edad nga mga produkto sa pag-atiman sa panit tungod sa:

• mga kinaiya sa antioxidant
• papel sa synthesis sa collagen
• makatabang sa pag-ayo ug pagpugong sa uga nga panit

Mga beet ug bugasbugas

Tungod sa mga kabtangan nga kontra-makapahubag sa bitamina C, mahimo kini gamiton sa pagtambal sa mga kondisyon sama sa bugasbugas.

Ingon sa a, bisan pa, kanunay kini gigamit kauban ang uban pang mga pagtambal sama sa antibiotics ug zinc. Kadtong nagsugyot nga beet ingon usa ka potensyal nga tambal alang sa bugasbugas mahimo nga hatagan katarungan ang ilang pag-angkon pinahiuyon sa bitamina C nga nakit-an sa beetroot ug beetroot juice.

Mga beet ug pigmentation sa panit

Sumala sa a, ang bitamina C mahimong magamit sa pagtambal sa hyperpigmentation aron maminusan ang pagkahuman sa melanin. Gibati sa pipila nga tungod kay ang mga beet adunay bitamina C, mahimo sila magamit alang sa kini nga kondisyon.

Mga beet alang sa imong kahimsog

Pinauyon sa a, ang beetroot ug ang mga sangkap niini, sama sa belatins ug betaine, nagtanyag kusug nga antioxidant, mga anti-inflammatory ug vascular-protection nga mga epekto nga makatabang:

• pagdumala sakit sa kasingkasing
• pagminus sa presyon sa dugo
• ubos nga panghubag
• likayan ang stress sa oxidative
• pagpaayo sa pasundayag sa atletiko

Ang pila sa kantidad sa kahimsog sa mga beet mahimo nga hinungdan sa kini nga daghan sila sa mga nitrate sa pagdiyeta. Gibag-o sa imong lawas ang mga nitrate ngadto sa nitric oxide, usa ka hinungdan nga molekula nga nakaapekto sa daghang bahin sa kahimsog, lakip ang pagtabang sa mga ugat sa dugo nga molapad alang sa husto nga pag-agos sa dugo nga mahimong moresulta sa:

• labi ka maayo ang pagpaandar sa utok
• pagminus sa presyon sa dugo
• gipaayo nga nahimo sa ehersisyo

Mga butang nga tingali wala nimo nahibal-an bahin sa mga beet

• Ang beets nailhan usab nga mga turnip sa dugo.
• Ang kombinasyon sa beet juice ug salt brine gigamit sa daghang mga komunidad, sama sa Cincinnati, Ohio, aron makontrol ang yelo sa mga dalan. Pinauyon sa Washington DC Department of Public Works, usa ka luwas sa kalikopan nga salt brine / beet juice nga sagol nagmugna usa ka reaksyon sa kemikal nga makatabang nga mapadayon ang asin sa kadaplinan sa dalan.
• Gigamit ang beet juice sa tibuuk kalibutan ingon usa ka natural nga pula o pink nga tina alang sa mga giproseso nga pagkaon.
• Ang beets adunay labing kataas nga sulud sa asukal sa bisan unsang utanon.
• Pinauyon sa University of Montevallo, pagkahuman makonsumo og beet, gibanabana nga 10 hangtod 15 porsyento sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati sa ihi nga nahimo’g rosas o pula. Posible usab alang sa pagkonsumo sa beet aron makadugang pula nga kolor sa imong paglihok sa tinai.
• Bisan kung ang mga pula nga beet mao ang labi ka kasagaran, ang mga beet mahimo usab puti, bulawan, o guhit nga pula ug puti.
• Ang mga beet iya sa pamilya nga Chenopod nga adunay usab spinach ug quinoa.

Pagdala

Ang beets usa ka gamay nga kaloriya nga gigikanan sa mga nutrisyon, lakip ang bitamina C nga kanunay gigamit sa pag-atiman sa panit.