Matahum nga mga Dughan sa Bisan unsang Edad

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gusto ba nimo nga mapadayon ang imong mga dughan nga tan-awon nga labing maayo? Ania ang tulo ka yano nga mga estratehiya sa pagmentinar nga sulayan karon:

1. BADLAN ANG BOUNCE

Usa sa labing kaayo nga pagpamuhunan nga imong mahimo alang sa imong mga suso mao ang pagpalit og pipila ka kalidad nga sports bras. "Ang high-impact nga ehersisyo, sama sa pagdagan ug paglukso sa pisi, makatampo sa ahat nga pagkalubog pinaagi sa pag-inat sa mga ligaments sa imong mga dughan," miingon si Sabrena Merrill, Lawrence-Kansas-based personal trainer ug tigpamaba sa American Council on Exercise. Sa pagkatinuod, ang dughan sa usa ka babaye naglihok ug mga tulo ug tunga ka pulgada samtang nagdagan, sumala sa usa ka pagtuon gikan sa University of Portsmouth sa England.

Aron dili mapugngan, pangitaa ang mga sports bra nga adunay managlahi nga gihulma nga mga tasa, nga nagsuporta sa mga suso nga wala kini gipipis, ingon ni Merrill. Duha ang among gihigugma: CW-X Ultra Support bra ($74; zappos.com) ug ang Champion Shape T-back ($36; championusa.com). Kung sulayan kini nga mga pang-ilalom nga sinina, ambak ug paubos sa makadaghang higayon sa fitting room; kung mulihok gyud ang imong dughan, pangitag lain nga brand o mas gamay nga gidak-on. Labing maayo, kinahanglan nimo nga ilisan ang imong mga bra matag unom ka bulan, ingon niya, tungod kay ang pagkamaunat-unat nabungkag sa pagkasul-ob.

2. BISAN GAWAS ANG TONE SA SKIN

Bisan ang tono sa panit "Sa imong edad, mahimo nimong mamatikdan ang mga brown spots ug pinong mga linya sa imong dughan, ingon man ang pagnipis sa panit," ingon ni David Bank, usa ka dermatologist sa Mount Kisco, New York. Ang usa ka reseta nga retinoid cream sama sa Renova makatabang sa pagpatambok sa panit, paghatag niini nga mas batan-on nga panagway. Usa ka kapilian nga opisina: duha hangtod lima nga pagtambal nga adunay Fraxel lasel (mga $ 500 sa usa ka sesyon), nga makapahubas sa pagkolor ug pugson ang imong lawas aron makahimo og daghang collagen.

3. PUMP UP ANG IMONG POSTURA

Ang mga tuig nga paglingkod sa usa ka lamesa sa opisina mahimo’g makadaot sa imong lawas, mag-overstretching ug makapahuyang sa imong mga kaunuran sa likod ug abaga. "Ingon usa ka sangputanan, daghang mga babaye sa kini nga grupo sa edad ang nagduko sa unahan, nga naghimo sa ilang mga suso nga labi ka droopier," ingon ni Merrill. Girekomenda niya ang paghimo og mga ehersisyo nga makapaayo sa postura sama sa tabla aron mapalig-on ang imong kaunuran sa kaunuran ug abaga. Ang ubang mga lihok nga kinahanglang buhaton: naglingkod nga mga laray, lat pull-down, ug ang yoga pose nga gitawag ug cobra.

Ribyuha alang sa