Sa Barre kauban ang ... Eva La Rue

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa diha nga siya nag-edad 6, CSI MiamiAng Eva La Rue ni Eva La Rue nagsugod sa pag-arte ug pagsayaw. Sa edad nga 12 nagpraktis na siya og ballet sulod sa duha ka oras kada adlaw, unom ka adlaw kada semana. Karon, ang pagpamusil sa iyang serye ug pagpadako sa iyang 6-anyos nga anak nga babaye, si Kaya, nagpuno sa iyang mga adlaw, apan si Eva nagkuha gihapon og tulo ka 90-minutos nga advanced nga mga klase sa ballet matag semana. "Kini usa ka grabe nga aerobic nga pag-ehersisyo," ingon niya. "Apan adunay usab mga Pilates-type nga mga paglihok nga nagpalig-on sa akong kinauyokan ug naghimo sa akong mga kaunuran nga taas ug maniwang." Gihangyo namon ang busy nga ballerina aron ipakita ang hingpit nga grand plié-ug ipaambit ang iyang mga tip alang sa pagbati nga angay sa sulud ug gawas.

1. PAGHUNONG ANG PAG-AYO SA IMONG LAKI "Bag-o lang ako nag-edad og 41 ug gibati nako nga ang akong metabolismo hinayhinay nga mihunong! Apan tungod kay naa ako sa Kaya, wala ako mabalaka sa akong gibug-aton ug labi akong gipasaylo sa akong lawas."
2. AYAW I-DENY IMONG KAUGALINGON "Gustung-gusto ko, gihigugma, ganahan nga mokaon, ug adunay kami mga lamiang pagkaon nga magamit 24/7 sa set! Ang maayong balita adunay daghang mga salad ug lab-as nga mga utanon; ang dili maayong balita naa ra sila sa tabi sa mga brownies ug kendi "Mga trangka. Aron malikayan ang sobrang pag-inom, gitugotan ko ang akong kaugalingon sa pipila nga mga kagat sa brownie kung gusto ko kini, ug kanunay ako nga adunay gibilin sa akong plato."
3. PAGPALIG-ON "Bisan kung wala ako panahon alang sa usa ka klase, naghimo ako lima hangtod 10 ka mga grand pliés aron magpadayon nga kusog ug lig-on."
   PARA SULAYI Pagtindog nga duha ka tiil ang gilay-on gikan sa usa ka barre o countertop, nga adunay wala nga kilid nga duul niini, dungan ang mga tikod, ug ang mga tudlo sa tiil [A]. Hupti ang barre gamit ang wala nga kamot ug palapdon ang tuo nga bukton sa imong kilid sa taas nga abaga, pataas sa palad [B]. Tan-awa ang tuo nga kamot samtang gipiklaro nimo og gamay ang mga tuhod, giisa ang imong tikod, ug gipataas ang tuo nga bukton nga 45 degree, palad nga nagaatubang [C]. Luhod ang mga tuhod samtang ipaubos ang tuo nga bukton sa imong atubangan [D], hapit isuksok ang salog sa tuo nga kamut [E]. Bangon ug ipataas ang bukton agi sa tunga aron mobalik sa pagsugod nga posisyon. Balika, pagbalhin sa mga kilid sa sunod nga set.
   

Ribyuha alang sa