Unsa ang Tea sa Saging, ug Kinahanglan Nimo Kini Sulayan?

Kontento

• Unsa ang tsaa sa saging?
• Nutrisyon sa saging nga tsaa
• Mga kaayohan sa kahimsog sa tsaa sa saging
• Mahimo adunay sulud nga mga antioxidant
• Mahimong mapugngan ang pagdugo
• Mahimong makapalipay sa pagkatulog
• Ubos sa asukal
• Mahimo pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing
• Giunsa paghimo ang tsaa sa saging
• Saging tsaa nga wala ang panit
• Saging nga panit sa saging
• Sa ubos nga linya

Ang saging usa sa labing popular nga prutas sa tibuuk kalibutan.

Masustansya sila kaayo, adunay usa ka talagsaon nga matam-is nga pagtilaw, ug nagsilbi nga punoan nga sangkap sa daghang mga resipe.

Gigamit pa ang saging aron makahimo usa ka relaks nga tsaa.

Gisusi sa kini nga artikulo ang banana tea, lakip ang nutrisyon niini, mga benepisyo sa kahimsog, ug kung giunsa kini himuon.

Unsa ang tsaa sa saging?

Ang saging nga tsa gihimo pinaagi sa pagpabukal sa usa ka tibuuk nga saging sa init nga tubig, pagkahuman kuhaa kini, ug imnon ang nahabilin nga likido.

Mahimo kini nga adunay o wala ang panit, depende sa imong gusto. Kung gihimo kini nga panit, kini kasagarang gipunting ingon tsaa nga balat sa saging.

Tungod kay ang banana peel tea mas dugay nga mahimo tungod sa kadaghan sa sulud niini nga hibla, daghang mga tawo ang mipili nga tangtangon ang panit.

Kadaghanan sa mga tawo nagainum sa kini nga tsa nga gisudlan sa saging nga adunay usa ka dash of cinnamon o honey aron mapaayo ang lami niini. Sa katapusan, kini kasagarang gikalipay sa gabii aron makatabang sa pagkatulog.

Ang saging nga tsa usa ka ilimnon nga gisulud sa saging nga gihimo sa tibuuk nga saging, init nga tubig, ug usahay kanela o dugos. Mahimo nimo kini nga adunay o wala ang panit, bisan kung mas dugay kini maandam kung gipili nimo nga ibilin ang panit.

Nutrisyon sa saging nga tsaa

Ang detalyado nga kasayuran sa nutrisyon alang sa tsaa sa saging dili magamit.

Bisan pa, tungod kay naggamit kini sa tibuuk nga saging ug tubig, lagmit adunay sulud kini nga mga solusyon nga matunaw sa tubig nga makit-an sa mga saging, sama sa bitamina B6, potassium, magnesium, manganese, ug tumbaga ().

Tungod kay kadaghanan sa mga tawo nagsalibay sa saging pagkahuman sa pagtimpla, ang tsaa sa saging dili usa ka daghang gigikanan sa kaloriya.

Bisan kung ang makahurot nga saging nagpagawas sa pipila nga mga sustansya sama sa bitamina B6 ug potassium, dili ka makakuha og daghan niini sama sa imong gikaon sa tibuuk nga prutas. Ang labi ka taas nga oras nga makahulog sa pagdugang sa konsentrasyon sa mga sustansya sa tsa.

Bisan pa, ang tsaa sa saging mahimo’g usa ka maayong gigikanan sa potassium ug magnesium, nga hinungdanon nga mga mineral alang sa kahimsog sa kasingkasing ug kalidad sa pagkatulog (,,).

Dugang pa, adunay sulud kini nga bitamina B6, nga makatabang sa pagsuporta sa usa ka himsog nga sistema sa imyunidad ug pag-uswag sa pula nga selula sa dugo (,).

Ang saging nga tsa mahimo nga usa ka maayong gigikanan sa bitamina B6, potassium, magnesium, manganese, ug tumbaga. Bisan pa, ang matag hugpong mahimo adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon tungod sa mga pagkalainlain sa pamaagi sa pag-andam ug oras sa pag-serbesa.

Mga kaayohan sa kahimsog sa tsaa sa saging

Ang pag-inom sa tsaa nga saging mahimong maghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

Mahimo adunay sulud nga mga antioxidant

Ang saging natural nga taas sa mga antioxidant nga matunaw sa tubig, lakip ang dopamine ug gallocatechin, nga mahimong makatabang sa pakigbatok sa mga free radical ug makalikay sa mga laygay nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing (,).

Bisan pa, ang panit adunay labi ka taas nga lebel sa antioxidant kaysa sa unod. Tungod niini, ang pagdugang sa panit sa imong tsaa sa panahon sa pagminus mahimong makadugang sa imong pag-inom sa mga kini nga mga molekula (, 9).

Bisan kung saging natural nga daghan ang bitamina C, ang saging nga tsaa dili maayo nga gigikanan sa kini nga antioxidant, tungod kay sensitibo kini sa kainit ug lagmit madaut sa panahon sa pagtimpla ().

Mahimong mapugngan ang pagdugo

Ang saging nga tsa taas sa potassium, usa ka mineral ug electrolyte nga hinungdanon alang sa pagkontrol sa balanse sa likido, himsog nga presyon sa dugo, ug pagkunhod sa kaunuran (11,).

Ang potassium naglihok nga maayo sa sodium, usa pa nga mineral ug electrolyte, aron makontrol ang balanse nga likido sa imong mga selyula. Bisan pa, kung adunay sulud nga daghang sodium kaysa potassium, mahimo nimo masinati ang pagpadayon sa tubig ug pag-bloating (11).

Ang sulud nga potassium ug tubig sa tsaa sa saging makatabang sa pagbalanse nga pagdugo tungod sa usa ka high-salt diet pinaagi sa pagsenyas sa imong kidney nga magpagawas daghang sodium sa imong ihi (11).

Mahimong makapalipay sa pagkatulog

Ang saging nga tsa nahimo nga usa ka popular nga tabang sa pagtulog.

Adunay sulud kini nga tulo nga punoan nga sustansya nga giangkon sa daghang mga tawo nga makatabang aron mapaayo ang pagkatulog - potassium, magnesium, ug tryptophan ().

Ang saging usa ka maayo nga gigikanan sa magnesium ug potassium, duha nga mineral nga naangot sa labi ka maayo nga kalidad sa pagkatulog ug gitas-on tungod sa ilang pagpahulay sa kaunuran (,,).

Naghatag usab sila pipila ka tryptophan, usa ka amino acid nga hinungdanon alang sa paghimo sa mga hormone nga itudlo sa tulog nga serotonin ug melatonin (,).

Bisan pa, wala’y pagtuon nga gisusi ang kaepektibo sa saging nga tsa ingon usa ka tabang sa pagtulog.

Dugang pa, wala hibal-an kung unsa kadako nga mga nutrisyon ang ningsalin sa tsaa sa panahon sa pag-inom, nga lisud mahibal-an kung ang pag-inom sa tsaa adunay parehas nga potensyal nga makapaayo sa pagtulog nga epekto sama sa pagkaon og saging.

Ubos sa asukal

Ang saging nga tsa mahimo nga usa ka maayong kapuli sa mga ilimnon nga adunay asukal.

Gamay ra nga kantidad sa asukal sa saging ang gibuhian ngadto sa tubig sa panahon sa pagtimpla, nga nagsilbing natural nga pangpatam-is alang sa imong tsaa.

Kadaghanan sa mga tawo nag-usik og sobra nga asukal gikan sa mga ilimnon, nga adunay kalabutan sa dugang nga peligro sa sobra nga katambok, sakit sa kasingkasing, ug tipo nga 2 nga diabetes ().

Busa, ang pagpili sa mga inum nga wala’y dugang nga asukal, sama sa banana tea, mahimong usa ka dali nga paagi aron maminusan ang imong pag-inom og asukal.

Mahimo pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing

Ang mga sustansya sa tsaa sa saging mahimong magsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.

Ang saging nga tsa adunay sulud nga potassium ug magnesium, nga gipakita nga makatabang aron maminusan ang presyon sa dugo ug maminusan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing ug stroke (,,,).

Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 90,137 nga mga babaye ang nakit-an nga ang usa ka dyeta nga adunay potassium nga adunay kalabutan sa usa ka 27% nga mikunhod ang risgo sa stroke ().

Dugang pa, ang pagdiyeta nga puno sa catechins, usa ka klase nga antioxidant sa saging nga tsa, mahimong maminusan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing. Bisan pa, wala’y pagtuon nga direkta nga nagrepaso sa mga antioxidant sa saging nga tsa o ang ilang mga epekto sa peligro sa sakit sa kasingkasing ().

Ang saging nga tsa daghan og sustansya ug mga antioxidant nga mahimo’g maminusan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing ug malikayan ang pagdugo. Ingon usab, natural nga mubu ang asukal ug daghang kapuli sa mga ilimnon nga adunay asukal.

Giunsa paghimo ang tsaa sa saging

Ang saging nga tsaa dali ra kaayo maandam ug mahimo nga adunay o wala ang panit.

Saging tsaa nga wala ang panit

1. Pun-a ang usa ka kolon nga adunay 2-3 ka tasa (500-750 ml) nga tubig ug kini pabukala.
2. Pagpalot usa ka saging ug hiwaa ang duha nga tumoy.
3. Idugang ang saging sa nagbukal nga tubig.
4. Pagminus sa kainit ug tugoti kini nga mobukal sa 5-10 ka minuto.
5. Pagdugang cinnamon o dugos (opsyonal).
6. Kuhaa ang saging ug bahinon ang nahabilin nga likido ngadto sa 2-3 ka tasa.

Saging nga panit sa saging

1. Pun-a ang usa ka kolon nga adunay 2-3 ka tasa (500-750 ml) nga tubig ug kini pabukala.
2. Hinayhinay hugasi ang tibuuk nga saging sa ilalum sa nagaagay nga tubig aron makuha ang hugaw ug mga tinumpag.
3. Gibiyaan ang panit, gihiwa ang parehas nga mga tumoy.
4. Idugang ang saging sa nagbukal nga tubig.
5. Pagminus sa kainit ug tugoti kini nga mubu sulod sa 15-20 ka minuto.
6. Pagdugang cinnamon o dugos (opsyonal).
7. Kuhaa ang saging ug bahinon ang nahabilin nga likido ngadto sa 2-3 ka tasa.

Kung nalingaw ka sa tsa ra sa imong kaugalingon, pagtipig bisan unsa nga nahabilin sa imong ref ug imnon kini sa sulud sa 1-2 ka adlaw, bugnaw o gipainit usab.

Aron malikayan ang pag-usik, gamita ang nabilin nga saging sa uban pang mga resipe, sama sa mga smoothies, oatmeal, o tinapay sa saging.

Aron mahimo ang tsaa sa saging, igkut ang usa ka buok, gipanitan nga saging sa init nga tubig sa 5-10 ka minuto. Kung gusto nimo nga biyaan ang panit, pabukala kini sa sulud sa 15-20 ka minuto. Pagdugang cinnamon o dugos alang sa dugang nga lami.

Sa ubos nga linya

Ang saging nga tsa gihimo gikan sa saging, init nga tubig, ug usahay kanela o dugos.

Naghatag kini mga antioxidant, potassium, ug magnesium, nga mahimo’g masuportahan ang kahimsog sa kasingkasing, makatabang sa pagkatulog, ug makalikay sa pagdugo.

Kung gusto nimong ibalhin ang mga butang ug mosulay sa usa ka bag-ong tsaa, ang tsaa sa saging lami ug dali buhaton.