Asthma ug Imong Pagkaon: Unsa ang Pagkaon ug Unsa ang Likayan

Kontento

• Asthma ug sobra nga katambok
• Mga pagkaon nga idugang sa imong pagdiyeta
• Idugang kini:
  
• Bitamina D
• Bitamina A
• Mga mansanas
• Mga saging
• Magnesiyo
• Mga pagkaon nga likayan
• Likayi kini:
  
• Sulfite
• Mga pagkaon nga hinungdan sa gas
• Mga salicylate
• Mga artipisyal nga sagol
• Kasagaran nga mga allergens
• Mga pagtambal alang sa hubak
• Paglikay sa mga simtomas sa hubak nga mograbe
• Panglantaw

Asthma ug pagdiyeta: Unsa ang koneksyon?

Kung adunay ka hubak, mahimo ka mausisa kung ang pila ka mga pagpili sa pagkaon ug diyeta mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kahimtang. Wala’y konklusyon nga ebidensya nga ang usa ka piho nga pagkaon adunay epekto sa kadaghan o kabug-at sa mga atake sa hubak.

Sa parehas nga oras, ang pagkaon sa lab-as, masustansya nga pagkaon mahimo’g mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog ingon man mga simtomas sa hubak.

Pinauyon sa panukiduki sa pipila nga panukiduki, ang pagbalhin gikan sa pagkaon sa mga lab-as nga pagkaon, sama sa prutas ug utanon, ngadto sa mga giproseso nga pagkaon mahimo nga naangot sa pagdugang sa mga kaso sa hubak sa miaging mga dekada. Bisan kung daghan nga pagtuon ang kinahanglan, ang sayo nga ebidensya nagsugyot nga wala’y bisan usa nga pagkaon o nutrient nga nagpalambo sa mga simtomas sa hubak sa kaugalingon niini. Hinuon, ang mga tawo nga adunay hubak mahimo’g makabenipisyo sa pagkaon sa maayong pagkabutang nga diyeta nga puno sa lab-as nga prutas ug utanon.

Ang pagkaon usab nagsugod sa pagdula nga may kalabotan sa mga alerdyi. Ang mga alerdyi sa pagkaon ug dili pagtugot sa pagkaon mahitabo kung ang imong immune system sobra nga reaksyon sa piho nga mga protina sa mga pagkaon. Sa pipila ka mga kaso, mahimo kini magresulta sa mga simtomas sa hubak.

Asthma ug sobra nga katambok

Usa ka taho sa American Thoracic Society (ATS) nagtala nga ang sobra nga katambok usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro alang sa pagpalambo sa hubak. Ingon kadugangan, ang hubak sa mga tawo nga tambok mahimong labi ka grabe ug labi ka lisud matambal. Ang pagkaon sa usa ka balanse nga diyeta ug pagpadayon sa himsog nga gibug-aton mahimong mas dali buhaton pagdumala sa imong kahimtang.

Mga pagkaon nga idugang sa imong pagdiyeta

Idugang kini:

1. Mga pagkaon nga dato sa bitamina D, sama sa gatas ug itlog
2. Ang mga utanon nga puno sa karotina nga beta, sama sa mga carrot ug mga dahon nga greens
3. Ang mga pagkaon nga daghang magnesiyo, sama sa mga binhi sa spinach ug kalabasa

Wala’y espesipiko nga pagdiyeta nga girekomenda alang sa hubak, apan adunay pipila ka mga pagkaon ug sustansya nga mahimong makatabang sa pagsuporta sa paglihok sa baga:

Bitamina D

Ang pagkuha og igo nga bitamina D mahimong makatabang nga maminusan ang gidaghanon sa mga atake sa hubak sa mga bata nga nag-edad 6 hangtod 15, sigun sa Vitamin D Council. Adunay mga gigikanan sa bitamina D:

• salmon
• gatas ug gipalig-on nga gatas
• gipalig-on nga orange juice
• mga itlog

Kung nahibal-an nimo nga adunay ka alerdyi sa gatas o itlog, mahimo nimo nga likayan sila ingon usa ka gigikanan sa bitamina D. Ang mga simtomas sa alerdyi gikan sa usa ka gigikanan sa pagkaon mahimo’g makapakita ingon hika.

Bitamina A

Nahibal-an nga ang mga bata nga adunay hubak kasagaran adunay mas ubos nga lebel sa bitamina A sa ilang dugo kaysa sa mga bata nga wala’y hubak. Sa mga bata nga adunay hubak, ang labi ka taas nga lebel sa bitamina A usab ang nagsusulat sa labi ka maayo nga paglihok sa baga. Maayo nga gigikanan sa bitamina A mao ang:

• mga carrot
• kantalita
• kamote
• mga dahon nga berde, sama sa romaine lettuce, kale, ug spinach
• broccoli

Mga mansanas

Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw mahimo nga magpahilayo sa hubak. Pinauyon sa usa ka artikulo sa pagsusi sa panukiduki sa Nutrisyon, ang mga mansanas gilangkit sa usa ka gamay nga peligro nga hubak ug nagdugang pag-andar sa baga.

Mga saging

Usa ka surbey nga gipatik sa European Respiratory Journal ang nakit-an nga ang mga saging mahimong maminusan ang pag-wheez sa mga bata nga adunay hubak. Mahimong tungod kini sa sulud nga antioxidant ug potassium nga sulud, nga mahimong makapaayo sa pagpaandar sa baga.

Magnesiyo

Usa ka pagtuon sa American Journal of Epidemiology nakit-an nga ang mga bata nga nag-edad 11 hangtod 19 nga adunay gamay nga lebel sa magnesiyo usab adunay gamay nga agos sa baga ug gidaghanon. Mahimo mapaayo sa mga bata ang ilang lebel sa magnesiyo pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga daghang magnesiyo sama sa:

• spinach
• mga liso sa kalabasa
• Swiss chard
• itom nga tsokolate
• salmon

Ang pag-inhal sa magnesium (pinaagi sa nebulizer) usa pa ka maayong paagi sa pagtambal sa mga atake sa hubak.

Mga pagkaon nga likayan

Likayi kini:

1. Ang mga sulphite, nga makit-an sa alak ug mga uga nga prutas
2. Mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa gas, lakip ang mga beans, repolyo, ug mga sibuyas
3. Mga artipisyal nga sagol, sama sa mga preserbatibo sa kemikal o uban pang mga panimpla

Ang pila ka mga pagkaon mahimo nga makapukaw sa mga simtomas sa hubak ug kinahanglan likayan. Bisan pa, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor sa dili ka pa magsugod pagtangtang sa piho nga mga pagkaon gikan sa imong pagdiyeta.

Sulfite

Ang mga sulphite usa ka klase nga preserbatibo nga mahimong mograbe ang hubak. Nakit-an sila sa:

• bino
• uga nga prutas
• adobo nga pagkaon
• mga maraschino nga seresa
• hipon
• binotelyang lemon ug duga sa apog

Mga pagkaon nga hinungdan sa gas

Ang pagkaon sa daghang pagkaon o pagkaon nga hinungdan sa gas makahatag presyur sa imong diaphragm, labi na kung adunay ka acid reflux. Mahimo kini hinungdan sa kahugot sa dughan ug makapukaw sa pagsila sa hubak. Kauban sa kini nga mga pagkaon:

• beans
• repolyo
• carbonated nga mga ilimnon
• mga sibuyas
• ahos
• pritong pagkaon

Mga salicylate

Bisan kung kini talagsaon, ang pipila ka mga tawo nga adunay hubak mahimo nga sensitibo sa mga salicylate nga makita sa kape, tsaa, ug pipila nga mga tanum ug panakot. Ang salicylates natural nga nahinabo nga mga compound sa kemikal, ug usahay makita kini sa mga pagkaon.

Mga artipisyal nga sagol

Ang mga preserbatibo sa kemikal, panimpla, ug pagkolor kanunay makit-an sa giproseso ug fast food. Ang pipila ka mga tawo nga adunay hubak mahimo nga sensitibo o alerhiya sa kini nga artipisyal nga mga sangkap.

Kasagaran nga mga allergens

Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa pagkaon mahimo usab nga adunay hubak. Ang labing kasagarang mga alerdyi nag-uban:

• mga produkto nga gatas
• kinhason
• trigo
• mga nut sa kahoy

Mga pagtambal alang sa hubak

Kadaghanan sa mga doktor nagrekomenda sa usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi aron matabangan ka nga madumala ang imong kahimtang. Mahimo’g apil niini ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagdiyeta ug kanunay nga pag-ehersisyo.

Ang mga pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi gituyo aron makompleto ang imong naa na nga pagtambal sa hubak. Kinahanglan dili ka mohunong sa paggamit sa mga gimando nga tambal nga hubak nga wala gikonsulta ang imong doktor, bisan kung nagsugod ka nga mobati nga labi ka maayo.

Ang tradisyonal nga pagtambal sa hubak mahimong mag-uban:

• nakaginhawa nga mga corticosteroid
• dugay nang naglihok nga beta antagonists (LABAs)
• kombinasyon nga mga inhaler, nga gilangkuban sa mga corticosteroids ug usa ka LABA
• oral leukotriene modifier
• dali nga paglihok tambal
• mga tambal sa alerdyi
• buto sa alerdyi
• ang bronchial thermoplasty, usa ka klase nga operasyon nga gigamit alang sa grabe nga mga kaso sa hubak nga dili motubag sa tambal

Paglikay sa mga simtomas sa hubak nga mograbe

Pag-abut sa pagpugong sa mga simtomas sa hubak, ang paglikay mahimo’g layo pa. Tungod kay ang hubak mahimong nameligro sa kinabuhi, kritikal nga mahibal-an ang imong mga hinungdan ug likayan kini.

Ang aso sa tabako usa ka hinungdan sa hika alang sa daghang mga tawo. Kung manigarilyo ka, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pag-undang. Kung adunay us aka tawo sa imong panimalay nga manigarilyo, pakigsulti kanila bahin sa pag-undang. Sa kasamtangan, siguruha nga manigarilyo sila sa gawas.

Mahimo ka makahimo og daghang mga lakang nga mahimong makatabang nga malikayan ang mga pag-atake sa hubak kung ikaw:

• Paghimo usa ka plano sa aksyon sa hubak sa imong doktor ug sunda kini.
• Pagkuha usa ka pulmonya ug trangkaso sa trangkaso matag tuig aron malikayan ang mga sakit nga mahimong makapukaw sa mga atake sa hubak.
• Dad-a ang imong mga tambal nga hika ingon sa gimando.
• Subaya ang imong hubak ug monitor sa imong pagginhawa aron mahibal-an ang sayo nga mga timaan sa pasidaan nga ang imong hubak mograbe.
• Paggamit usa ka air conditioner aron maminusan ang imong pagkaladlad sa mga dust mite ug mga polusyon sa gawas ug mga alerdyen sama sa polen.
• Paggamit mga dust cover sa imong higdaan ug mga unlan aron maminusan ang pagkaladlad sa abug.
• Pagminus sa binuhing dander pinaagi sa kanunay nga pag-ayos ug pagligo sa imong mga binuhi nga hayop.
• Takpi ang imong ilong ug baba kung mogugol og oras sa gawas sa katugnaw
• Paggamit usa ka humidifier o dehumidifier aron mapadayon ang kaumog sa imong balay sa labing taas nga lebel.
• Limpyohan kanunay ang imong balay aron mawala ang mga spore sa agup-op ug uban pang sulud nga mga allergens.

Panglantaw

Ang pagkaon sa labing himsog nga diyeta mahimong makapaayo sa mga simtomas sa hubak, apan kini mosalig sa daghang mga hinungdan.

Pananglitan, ang kinatibuk-ang epekto mahimong mag-agad sa imong kinatibuk-ang kahimsog, kung unsa ka makanunayon sa paghimo og mga pagbag-o, ug ang kagrabe sa imong mga simtomas. Labing menos, kadaghanan sa mga tawo nga nagsugod sa pagsunod sa labing himsog nga pagdiyeta kasagarang makamatikod nga milambo ang lebel sa enerhiya.

Ang adunay mas himsog nga pagkaon mahimo usab nga magdala sa mga kaayohan sama sa:

• gibug-aton sa gibug-aton
• pagminus sa presyon sa dugo
• ubos nga kolesterol
• gipaayo nga panghilis