Aspartame: Unsa kini ug nasakitan kini?

Kontento

• Girekomenda nga kadaghan
• Mga produkto nga adunay aspartame

Ang Aspartame usa ka klase nga artipisyal nga pangpatam-is nga labi makadaot sa mga tawo nga adunay sakit nga genetiko nga gitawag nga phenylketonuria, tungod kay adunay sulud nga amino acid phenylalanine, usa ka compound nga gidili sa mga kaso sa phenylketonuria.

Ingon kadugangan, ang sobra nga konsumo sa aspartame nalambigit usab sa mga problema sama sa sakit sa ulo, pagkalipong, kasukaon, pagsuka, diabetes, kakulang sa atensyon, sakit nga Alzheimer, lupus, seizure ug mga malformation sa fetus, nga naangot usab sa hitsura sa kanser sa pipila nga mga pagtuon nga gihimo sa ilaga.

Ang mga sweeteners kanunay gigamit sa mga diabetic, tungod kay makatabang kini aron malikayan ang pagkonsumo sa asukal, ug usab sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay naghatag sila usa ka matam-is nga pagtilaw sa mga pagkaon nga wala gidugang ang daghang kaloriya sa pagkaon.

Girekomenda nga kadaghan

Ang Aspartame mahimong matam-is hangtod sa 200 ka beses nga labaw pa sa asukal, ug ang labing kadaghan nga mahimo nga mokaon matag adlaw mao ang 40 mg / kg nga gibug-aton. Alang sa usa ka hamtong, kini nga kantidad katumbas sa mga 40 sachet o mga 70 tulo nga pangpatam-is matag adlaw, hinungdanon nga hinumdoman nga sa daghang mga kaso ang sobra nga pagkonsumo sa mga tam-is pinaagi sa paggamit sa mga industriyalisadong produkto nga daghan sa kini nga mga sangkap, sama sa humok. mga ilimnon ug diyeta ug gaan nga cookies.

Ang usa pa nga hinungdanon nga obserbasyon mao nga ang aspartame dili malig-on kung gipaubos sa taas nga temperatura, ug dili gamiton sa pagluto o sa mga pagpangandam nga moadto sa oven. Kitaa ang kaloriya ug katam-is nga gahum sa natural ug artipisyal nga mga sweeteners.

Mga produkto nga adunay aspartame

Ang Aspartame naa sa mga tam-is sama sa Zero-lime, Finn ug Gold, dugang sa gigamit aron matam-is ang mga produkto sama sa chewing gum, diet ug light softdrinks, boxed ug powdered juices, yogurts, diet ug light cookies, jellies, andam- gihimo nga tsaa ug pila ka klase nga ground coffee.

Sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga produkto sa diyeta ug gaan naggamit us aka klase nga pangpatam-is aron mapulihan ang asukal ug mapaayo ang lami sa produkto, nga mahimong hinungdan nga makunsumo sa indibidwal ang daghang kantidad sa mga tam-is nga wala nahibal-an.

Aron mahibal-an kung ang usa ka industriyalisado nga produkto adunay usa nga nagpatam-is o wala, kinahanglan nimo nga basahon ang lista sa sangkap sa produkto, nga naa sa marka. Hibal-i kung giunsa mabasa ang Food Label sa kini nga video:

Ang labi ka luwas nga kapilian alang sa kahimsog mao ang paggamit sa natural nga mga pangpatam-is sama sa Stevia, mao nga hibal-an kung unsaon paggamit ug pagpangutana ubang mga pangutana bahin sa Stevia.