ASMR: unsa kini ug unsa kini alang

Kontento

• Para sa unsa ang ASMR
• Unsa man ang gibati sa ASMR
• Unsa ang hinungdan sa ASMR
• Unsa ang mahitabo sa utok

Ang ASMR mao ang acronym alang sa ekspresyon nga Ingles Autonomous Sensory Meridian Response, o sa Portuges, Autonomous Sensory Response of the Meridian, ug nagrepresentar sa usa ka makalipay nga sensasyon sa tingling nga gibati sa ulo, liog ug abaga kung adunay usa nga naghunghong o naghimo sa mga nagbalik-balik nga paglihok.

Bisan kung dili tanan gibati nga ang ASMR makalipay, ang mga nakamando nga adunay kini nga pagbati nagpanghimatuud nga kini makatangtang sa kabalaka ug mga krisis sa depression, nga labi nga gigamit ingon usa ka pamaagi sa pagrelaks, bisan kung kini aron lang mas maayo ang pagkatulog, pananglitan.

Kini nga pamaagi kinahanglan nga likayan sa mga nag-antos sa misophonia o susamang mga problema, diin ang tunog sama sa pag-chew, pagtulon o paghunghong hinungdan nga nagdugang ang kasamok ug kabalaka. Mas nahibal-an kung unsa ang misophonia ug kung giunsa kini maila.

Susiha ang pipila ka mga pananglitan sa ASMR sa kini nga video:

Para sa unsa ang ASMR

Kasagaran ang ASRM gigamit aron makapahulay ug makapalipay sa pagkatulog, apan tungod kay ang ASMR hinungdan sa usa ka lawom nga pagbati sa pagpahayahay, mahimo kini gamiton aron madugangan ang pagtambal sa:

• Insomnia;
• Pag-atake sa kabalaka o kalisang;
• Pagkasubo

Kasagaran, ang pagbati sa kaayohan nga gipahinabo sa ASMR nawala sa pipila ka oras ug, busa, kini giisip nga usa lamang ka temporaryo nga pamaagi nga makatabang sa pagkompleto sa medikal nga pagtambal sa bisan unsa nga mga kondisyon, ug dili kinahanglan nga ilisan ang mga panudlo nga gihatag sa doktor. .

Unsa man ang gibati sa ASMR

Ang sensasyon nga gihimo sa ASMR dili makita sa tanan nga mga tawo ug ang kusog niini mahimo usab nga magkalainlain sumala sa pagkasensitibo sa matag tawo. Sa kadaghanan nga mga kaso kini gihulagway nga usa ka makalipay nga sensasyon sa tingling nga magsugod sa likud sa liog, mokatap sa ulo ug sa katapusan mokanaug sa dugokan.

Ang pipila ka mga tawo mahimo pa mabati ang pagkutkot sa mga abaga, bukton ug ilawom sa likud, pananglitan.

Unsa ang hinungdan sa ASMR

Ang bisan unsang paulit-ulit ug mapuslanon nga tunog o paglihok mahimong matapos nga hinungdan sa usa ka pagbati sa ASMR, bisan pa, ang labing kanunay nga kini nahinabo tungod sa mga gaan nga tunog sama sa:

• Paghunghong nga duul sa dalunggan;
• Pil-a ang mga toalya o habol;
• Pag-agi sa usa ka libro;
• Brush sa buhok;
• Pamati sa tunog sa ulan nga mahulog;
• Gikaptan og gaan ang imong lamesa gamit ang imong mga tudlo.

Ingon kadugangan, posible pa nga ang sensasyon ug kalingawan nga gipahinabo sa ASMR gipahinabo usab sa pagpaaktibo sa uban pang mga igbalati, sama sa panan-aw, paghikap, pagpanimaho o pagtilaw, apan ang kadaghanan sa mga tawo ingon og labi ka sensitibo sa pagdasig sa auditory.

Unsa ang mahitabo sa utok

Wala pa nahibal-an ang proseso diin nagtrabaho ang ASMR, bisan pa, posible nga sa labi ka sensitibo nga mga tawo adunay pagpagawas sa mga endorphins, oxytocin, serotonin ug uban pa nga mga neurotransmitter nga dali makapahupay sa tensiyon ug kabalaka.

Tan-awa ang mosunud nga video aron matabangan ang pag-relaks sa imong lawas ug hunahuna ug aron matulog ka nga labi ka tulog: