Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Gibase sa Tanum kumpara sa Sintetikong Supplement

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Ang mga bitamina ug suplemento nga nakabase sa tanum labi pang maayo alang kanako kaysa mga sintetikong bersyon?

A: Samtang ang ideya nga ang imong lawas mosuhop sa mga bitamina ug mineral nga nakabase sa tanum nga labi ka maayo kaysa sa mga sintetiko ingon nga kini kinahanglan nga tinuod, kini dili. Kini nga sayup kanunay gihimo sa mga suplemento nga greens. Kini dali nga hunahunaon tungod kay ang usa ka pulbos berde ug ang lista sa sulud mabasa sama sa seksyon sa paghimo sa Whole Foods nga mahimo niini baylohan ang imong multivitamin ug mahatag ang tanan nga mga bitamina ug mineral nga imong gikinahanglan. Ug kini usa ka peligro nga pangagpas. Gawas kung gipahayag sa imong suplemento nga greens ang tin-aw nga lebel sa mga bitamina ug mineral, ayaw paghunahuna nga naa sila didto-tingali wala sila.

Ang bioavailability sa usa ka bitamina o mineral labi ka hinungdan kaysa sa gigikanan niini. Pananglitan, kung nagpili ka taliwala sa bitamina D2 gikan sa usa ka suplemento nga nakabase sa tanum o bitamina D3 gikan sa usa ka sintetikong suplemento, pagpili sa sintetikong suplemento nga adunay bitamina D3, tungod kay kini adunay labi ka maayo nga bioavailability.

Mahinungdanon usab: Pagbantay sa mga bitamina nga adunay mega nga dosis, ug sa baylo pilia ang kasarangan nga pagdumala nga mga bersyon nga maghatag 100 porsyento sa RDA o mas mubu, nga labi ka sagad sa mga suplemento nga nakabase sa tanum.

Bisan pa, tungod kay ang mga suplemento nga nakabase sa tanum usa ka dili episyente nga paagi sa paghatud sa mga bitamina ug mineral, kanunay nga mahimo’g upat hangtod unom ka mga kapsula aron mahatud ang parehas nga kantidad sa nutrisyon ingon usa ka gamay nga sintetikong bitamina. Kini tungod kay adunay dugang nga mga sangkap gikan sa mga suplemento nga gibase sa pagkaon, nga adunay sulud nga mga bitamina ug mineral, samtang ang usa ka sintetikong bitamina sagad adunay mga bitamina ug mineral mismo. Daghan sa akong mga kliyente ang naghimo og mga desisyon sa suplemento base sa gidaghanon sa mga pildoras o kapsula nga kinahanglan nilang matulon, mao nga kini nga kalainan importante alang sa daghang mga tawo.

Hinumdomi lamang nga ang mga labing kamubu nga dosis sa mga bitamina labi nga gipalabi sa kadaghanan, tungod kay kinahanglan nimo tumong nga matuman ang kadaghanan sa imong kinahanglan nga bitamina ug mineral kutob sa mahimo gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Ang paghimo niini nga pamaagi makapauswag sa kinatibuk-ang kalidad sa imong pagkaon. Mahimo nimong gamiton ang mga suplemento nga bitamina ug mineral aron pun-on ang bisan unsang mga kakulangan sa nutrisyon o personal nga mga kinahanglanon sa nutrisyon nga naa kanimo.

Ribyuha alang sa