Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Angay Ka Bang Moinom ug Flavored Water?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kada adlaw, gihatagan kami mga bag-o, posible nga labing kapilian nga mga kapilian alang sa re-fueling pagkahuman sa among grabe nga mga sesyon sa pagbansay. Ang lasa ug micronutrient nga gipaayo nga tubig mao ang pinakabag-o nga kapilian sa pagsulod sa merkado. Ang mga ilimnon nahulog sa usa ka dapit taliwala sa tubig ug usa ka naandan nga ilimnon sa isport. Kinahanglan ba nimo gamiton kini? Una, tan-awon nato kung unsa ang gitanyag kanimo sa tulo ka labing inila nga mga ilimnon.

Ang Zero-calorie nga VitaminWater nagtanyag ug lami nga tubig nga gipauswag sa lainlaing mga pinili nga bitamina ug mineral. Depende sa lami nga imong pilion, ang usa ka botelya sa VitaminWater Zero adunay sulod nga 6 ngadto sa 150 porsyento sa girekomendar nga inadlaw nga bili alang sa kombinasyon sa mosunod nga mga bitamina ug minerales: potassium, bitamina A, calcium, bitamina C, bitamina B3, bitamina B6, bitamina. B12, bitamina B5, zinc, chromium, ug magnesium. (Nahibal-an ba nimo nga ang Vitamin D Mahimong Makapauswag sa Performance sa Athletic?)

Ang low-calorie Gatorade, G2 Low Calorie, gamay nga lahi sa VitaminWater Zero, tungod kay adunay sulud kini nga 30 kaloriya matag 12 oz (ug 7g nga asukal) ug gipaayo ra sa mga electrolytes, potassium, ug sodium.

Ang Powerade Zero labi ka pareho sa VitaminWater Zero, tungod kay adunay sulud kini nga zero kaloriya ug gipaayo sa electrolytes-sodium, potassium, calcium, ug magnesium, ingon man mga bitamina B3, bitamina B6, ug bitamina B12. (Hibal-i ang Kamatuoran Bahin sa Vitamin B12 Injections.)

Sa tanan nga kini nga mga kapilian sa tubig nga adunay sulud nga maliputon nga mga kalainan, mahimo’g makalibog aron mahibal-an kung kinsa ang labing kaayo alang kanimo, o kung kinahanglan ka ba nga moinom og tubig? Kung mag-ehersisyo ka igo (labi pa sa 60 minuto) ug nagpasingot usa ka hinungdanon nga kantidad, sa ingon nawala ang mga hinungdan nga mineral nga gitawag nga electrolytes, nan girekomenda ang paggamit sa usa ka flavored zero calorie nga ilimnon aron mapulihan ang nawala nga mga hinungdanon nga nutrisyon sa pag-ehersisyo. Sa kini nga kaso ang usa ka flavored water nga adunay electrolytes labi ka maayo kaysa yano nga tubig. (Kitaa kung unsa ang isulti sa Diet Doctor bahin sa Pagpahiuli sa mga Electrolyte.)

Bisan pa, ang paggamit sa adunay tubig nga adunay tubig sa naandan nga tubig pagkahuman sa pag-ehersisyo labi pa sa usa ka butang nga gusto sa kaugalingon. Ang nawala nga mga electrolyte nga nawala sa panahon sa ehersisyo mapuno pag-usab sa higayon nga mokaon ka sa imong sunod nga pagkaon. Ug ang uban nga mga non-electrolyte nga mga bitamina ug mineral nga gihatag niini nga mga matang sa mga ilimnon dili kasagaran nga mga sustansya nga gikabalak-an sa mga diyeta sa kababayen-an sa kinatibuk-an, aron makakuha ka og igong lebel niini nga mga bitamina ug mineral pinaagi lamang sa pagkaon sa usa ka maayo nga pagkalibutan ug himsog nga pagkaon . Ang mga bitamina B-gidugang sa mga isport nga pang-isport ug enerhiya nga adunay pag-angkon nga kini makatabang sa imong lawas nga mabag-o ang pagkaon sa enerhiya. Bisan tuod kini tinuod, kini usa ka makapahisalaag nga kamatuoran, tungod kay kini dili enerhiya nga imong gibati, sama sa caffeine-kini kemikal nga enerhiya nga gigamit sa imong mga selula. Wala usab'y ebidensya nga nagpakita nga ang pag-inom ug dugang nga B-bitamina maghatag sa imong mga selyula og mas dako nga abilidad sa paggama og enerhiya. (Tan-awa ang 7 Caffeine-Free Drinks para sa Enerhiya.)

Bisan pa, kung moinom ka usab usa ka ilimnon nga pang-isport, adunay tubig nga adunay tubig, o yano nga ol 'H2O, ang labing hinungdanon nga butang nga buhaton pagkahuman sa trabaho mao ra hydrate. Ubos sa ibabaw!

Ribyuha alang sa