Tan-awa si Ashley Graham Pamatud-an nga ang Cardio Dili Kinahanglan nga Magsuso

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sama sa kadaghanan kanato, si Ashley Graham adunay kusog nga pagbati bahin sa cardio. "Nahibal-an na ninyong tanan ... ang cardio mao ang bahin sa akong pag-ehersisyo nga GINHUMAN ko nga gibuhat," bag-o lang siyang nagsulat sa Instagram. (Parehas, Ashley, parehas.)

Ang ICYDK, cardio, sa tradisyonal nga diwa, dili kinahanglan nga additive sa imong rutina sa pag-ehersisyo. Kana giingon, kini mao ang importante gihapon nga mapausbaw ang pitik sa imong kasingkasing-usa ka butang nga naamgohan ni Graham. Apan kung unsa paagiha ang pagbomba sa iyang kasing-kasing, nga wala nag-log sa daghang mga milya o nakagubot nga gihimo ang mga burpee, napugos ang modelo nga mahimong labi ka pagkamamugnaon. "Pagpangita usa ka paagi aron mahimo kini nga makalingaw ug paglimbong sa akong kaugalingon nga maglingaw-lingaw mao ra ang paagi aron mahuman kini sa usa ka Miyerkules," sulat niya. (May Kalabutan: Nagtrabaho Ako Sama ni Ashley Graham ug Ania ang Nahitabo)

Sa bag-o nga video nga iyang gipaambit, si Graham nagpasa sa mga 10 ka libra nga mga bola sa medisina kauban si Kira Stokes, ang sikat nga tigbansay sa luyo sa iyang bag-ong namesake app nga Kira Stokes Fit-ug seryoso nga ingon siya adunay oras sa iyang kinabuhi. "Ang mga drills sa Cardiovascular conditioning MAHIMONG managsama nga mga bahin nga makalipay ug epektibo," misulat si Stokes sa iyang panid sa Instagram kauban ang parehas nga video nga gibahin ni Graham. "Hatagi og panahon ang imong kaugalingon nga layo sa treadmill, bike, rower, ug uban pa...Pagmamugnaon, kuhaa ang mga endorphins nga nagdagayday, pasagdi ang imong sulod nga bata ug isulod ang katawa = bonus ab work."

Ang pagpangita og talagsaon nga mga paagi sa pagpit-os sa cardio sa iyang mga pag-ehersisyo labi ka epektibo alang kang Graham tungod kay ang pagkulit og oras alang sa pag-ehersisyo mahimong lisud sa iyang busy nga iskedyul. "Kasagaran ako nag-book og 75 ka minuto nga mga sesyon sa mga kliyente, apan sa mga adlaw diin si Ashley gipugos sa oras ug gusto pa nga magkugi sa pag-ehersisyo, labi pa ako nga mamugnaon sa pagpangita og mga paagi aron epektibo ug epektibo nga mahagit ang iyang kusog, gahum, ug paglahutay samtang naa pa. makalingaw, "sulti ni Stokes Porma. (May Kalabutan: 7 Uban pang Mga Pag-ehersisyo sa Butt gikan sa Trainer ni Ashley Graham aron Makahimo og Kusog nga Booty)

Ang pag-set up sa iyang mga ehersisyo niining paagiha mao usab ang yawe alang sa mga tumong sa kalig-on ni Graham, nga-ingon nga gipahinumdoman ni Graham ang mga troll kaniadto-*dili* ang pagpamenos sa timbang o ang iyang mga kurba.

"Gusto niya nga mobati nga lig-on, maghimo usa ka kahulugan, ug palig-onon ang iyang kinauyokan," ingon ni Stokes. "Usa siya ka freak nga atleta ug gusto nga mabansay usab sama sa usa. Adunay siya dili kapani-paniwala sa lawas. Ug labi sa tanan, gusto niya nga mahimo siyang labing kaayo nga kaugalingon." (May Kalabutan: Gigamit ni Ashley Graham ang Positibong Pagpamatuod sa Lawas sa Labing Maayo nga Paagi)

Alang niadtong kinsa, sama ni Graham, ganahan nga magbayaw apan dili ganahan sa tradisyonal nga cardio sa treadmill o bisikleta, ang Stokes adunay mosunod nga tambag: "Kinahanglang hinumdoman sa mga tawo kung unsa ang among gibuhat sa bata pa kami. Nagdula kami. Wala’y lagda nga mahimo nimo. Ayaw ipadayon ang pagbuhat niana sa tibuok nimong kinabuhi. Sa katapusan sa adlaw, ang imong kasingkasing usa ka kaunoran ug kinahanglan nimo nga ikondisyon kini sama sa bisan unsang kaunoran sa imong lawas. Ang pagpangita og mga paagi aron malingaw kana bisan pa, mao ang pinakamaayong paagi sa pagbuhat kini. Hunahunaa ra sa gawas sa kahon. "

Ribyuha alang sa