Igo na ba Ka sa Paglihok?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an ba nimo kung pila ka mga lakang sa usa ka adlaw ang imong gihimo? Until last week wala ko kabalo. Ang akong nahibal-an mao nga ang American Heart Association nagrekomenda nga ang tanan kinahanglan magtinguha sa 10,000 nga mga lakang (gibana-bana nga lima ka milya) sa usa ka adlaw alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug aron makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

Nahinumduman nako daghang tuig na ang nakalabay nga nakadawat usa ka barato nga pedometer nga gisubay kuno ang akong mga lakang, apan dili kini kaayo masaligan. Kon modagan ko og pipila ka mga lakang, ang mga numero magparehistro og 20 ka mga lakang matag usa nako. Miundang ko sa pagsubay sa lakang human sa usa o duha ka adlaw. Sa ato pa, hangtod sa miaging semana.

Sa akong katapusang sesyon sa akong coach sa kinabuhi, si Kate Larsen, nagsulti kami bahin sa akong ehersisyo-ingon nga nabasa nimo sa miaging mga post, naglisud ako sa pagkawala sa timbang. Gipakita niya kanako ang iyang personal nga Fitbit ug gisultihan ako sa tanan nga matahum nga mga butang bahin niini. Gisubay niini ang imong mga lakang, mga flight sa hagdanan, kaloriya, mileage, ug mga pattern sa pagkatulog, ug kini adunay gamay nga bulak nga motubo sa adlaw isip representasyon sa kalihokan sa adlaw. Ang labing kaayo nga bahin mao nga gisubay niini ang tanan online aron mabantayan ang pag-uswag sa paglabay sa panahon.

Paglabay sa usa ka semana, sa hapon sa Biyernes, usa ka Fitbit One ang gitipon sa bulsa sa akong maong. Nagpaabut ko nga makab-ot ang akong adlaw-adlaw nga katuyoan nga 10,0000 nga mga lakang. Unsa ka lisud kini?

Apan sulod sa duha ka oras akong naamgohan nga tali sa akong kompyuter ug sa oras sa pagdrayb (paingon ug gikan sa eskwelahan sa mga bata), tingali maglisud ko sa pagkab-ot sa katunga lang sa akong tumong. Husto ko. Sulod sa tunga sa adlaw naglakaw lang ako og 3,814 ka mga lakang. Ang mas grabe pa: Ang lebel sa akong kalihokan giisip nga hapit 80 porsyento nga dili aktibo.

Ang sunod nga adlaw Sabado, ug tungod kay wala ako magtrabaho sa katapusan sa semana, nahibal-an nako nga dali ra nakong madugangan ang akong mga lakang. Mitambong ko sa klase sa yoga, nagbuhat sa mga buluhaton sa balay sa hinapos sa semana, ug ang akong pamilya migawas aron manihapon. Ang katingala: Ang akong tibuuk nga adlaw hapit parehas sa akong tunga nga adlaw sa miaging adlaw: 3,891. Ingon unsa ?!

Nahugno ko. Mahimo ba kini nga ipasabut ngano nga wala ako mawad-an sa timbang? Tungod kay dili ko aktibo?

Pagka-Dominggo naa ko sa misyon. Gisul-ob ko ang akong mainiton nga gamit sa winter running, monitor sa rate sa kasingkasing, Fitbit, ug kalo nga adunay sulud sa balahibo. Ang tugnaw nga hangin mihapak sa akong nawong sa dihang migawas ko sa pultahan, apan ang akong mantra nga walay mga pasangil misantop sa akong hunahuna samtang nagpadulong ko sa agianan ug misaka sa titip nga grado sa dalan.

Ang akong rehiyon nakadawat ug gamay nga niyebe karong tingtugnaw ug adunay daghang yelo. Gibuhat nako ang kutob sa akong mahimo sa paglikay sa mga slick patch, paglakaw ug pagdagan sumala sa gitugot, ug nakit-an ang akong kaugalingon nga nagsubay sa ruta nga wala pa nako mabuhat kaniadto mao nga dili ko sigurado sa akong gilay-on. Sa pag-uli ko sa balay paglabay sa 25 minuto nabalaka na ako nga makita ang akong mga numero. Ang mga resulta maoy 1,800 ka lakang.Ingon nga ang 2000 nga mga lakang katumbas sa halos 2 milya, nalipay ako nga nakita ang usa ka paglukso sa akong pag-uswag. Apan ang mas makapakurat kay ang titip nga mga bungtod nga akong nakatkat sa akong paggawas katumbas sa 12 ka andana nga hagdanan!

Naabut ba nako ang akong 10,000 nga lakang nga katuyoan sa adlaw? Dili. Sa pagtapos sa adlaw ako naglakaw/nagdagan og 7,221 ka mga lakang, misaka sa 14 ka andana, ug mibiyahe og 3.28 ka milya.

Samtang nagpadayon ako sa pag-abut sa 10,000 nga mga lakang, nakahukom ako nga makigkompetensya sa akong kaugalingon ug dugangan ang akong mga lakang matag adlaw, bisan kung kini nagpasabut nga maglakaw sa lugar. Karon ang akong katuyoan mao ang 8,000 nga mga lakang ug sa akong hunahuna ang usa pa nga pagsulti sa gawas mahimo’g aron matabangan ako nga makaabut didto.

Giunsa nimo makuha ang imong mga lakang sa matag adlaw? Palihug ipaambit ang imong mga tinago!

Ribyuha alang sa