Nahimo Ba Nimo nga Sayup ang Kini nga mga Zumba?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang Zumba usa ka makalingaw nga pag-ehersisyo nga makahatag kanimo daghang mga resulta ug makatabang kanimo nga mawad-an sa mga pulgada sa imong lawas. Kung buhaton nimo ang mga lihok sa sayup nga paagi, bisan pa, dili nimo makita ang mga pagbag-o nga imong gipaabut. Mahinungdanon nga mahibal-an ang husto nga porma sa Zumba gikan sa sinugdanan aron malikayan ang kadaot ug aron masiguro nga imong gipadako ang imong mga sangputanan, ingon ni Alexa Malzone, usa ka eksperto sa kahimsog nga nagtudlo sa Zumba sa The Sports Club / LA sa Boston. Ingon niana, ayaw ipugos ang imong kaugalingon sa pag-master sa matag lihok kung ikaw usa ka bag-o. "Giingnan nako ang akong mga estudyante nga mosayaw nga morag walay nagtan-aw," siya miingon. Kung nahibal-an nimo nga nagsugod ka sa paghinayhinay sa imong mga paglihok sa bukton o nakalimot sa pag-apil sa imong mga tiyan samtang gikapoy ka, gisugyot ni Malzone nga magpunting lamang sa mga lakang ug dili mabalaka bahin sa pagtrabaho sa bukton hangtod nga andam ka.

Niini ang tulo nga Zumba nga paglihok nga kasagarang sayop nga gihimo ug kung unsaon nimo masiguro nga husto ang imong paghimo niini.

Sipa sa kilid

Sayop nga porma (wala): Kung ang mga estudyante gikapoy o wala magtagad, kanunay nila gitugotan ang paglihok sa ilang mga bukton nga makalimtan o kalimtan ang pag-apil sa ilang mga tiyan, nga mosangpot sa dili maayo nga pustura ug pugson sila sa paglihok sa unahan. Ang laing sayop mao ang pagliso sa imong tuhod atol sa side kick.

Husto nga porma (tuo): Samtang naghimo og sipa sa kilid, siguruha nga ang imong postura taas ug kusug ug ang imong tuhod mag-atubang sa kisame. Mahimo nimong masiguro nga ang imong postura husto pinaagi sa pagpadayon sa gamay nga pag-apil sa mga kinauyokan nga kaunuran.

Merengue

Sayup nga porma (wala): Sa mga paglihok sa Merengue, kanunay nga masayop ang mga dancer sa pagbalhin sa ilang mga hawak ug siko sa atbang nga direksyon ug ipadayon ang dili maayo nga pustura, ingon ni Malzone.

Husto nga porma (tuo): Sa usa ka yano nga lakang sa sayaw sa Merengue, samtang ang tuo nga tiil nga lakang, ang wala nga bat-ang mo-pop ug ang mga siko kinahanglan nga mag-atubang sa tuo. Siguroha nga ang imong postura taas ug lig-on sa tibuok nga paglihok.

Belly Dance Hip Shimmy

Sayop nga porma (wala): Sa usa ka Belly Dance Hip Shimmy, ang mga dancer kanunay nga sayup nga nagbalhin sa ilang mga hawak nga paatras, nga nagpugos kanila sa pagyukbo sa unahan.

Husto nga porma (tuo) Atol niining partikular nga paglihok, ang tuo nga bat-ang kinahanglan nga molutaw paingon sa tuo nga siko, samtang nagbarog nga taas sa tibuok lawas.

Jessica Smith usa ka sertipikado nga wellcoach ug eksperto sa pagkinabuhi sa kahimsog. Sa pagsugod sa iyang kaugalingon nga fitness journey kapin sa 40 ka libras ang milabay, nahibal-an ni Jessica kung unsa ka mahagiton ang pagkawala sa timbang (ug ipadayon kini) mao nga nagmugna siya og 10 Pounds DOWN - usa ka serye sa DVD nga nakapunting sa pagkawala sa timbang nga gidisenyo aron matabangan ka nga maabot ang tanan. ang imong mga tumong sa pagkawala sa timbang, 10 ka libra matag higayon. Susihon ang mga DVD ni Jessica, mga plano sa pagkaon, mga tip sa pagbawas sa timbang ug daghan pa sa www.10poundsdown.com.

Ribyuha alang sa