Malipayon ba ang mga Tawo nga Malipayon?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Higugmaa kini o dumti, ang paghimo sa regular nga ehersisyo nga usa ka batasan nahibal-an nga makapauswag sa kahimsog. Samtang daghang mga tawo ang nagngisi sa paghunahuna sa singot, spandex, ug mga sit-up, ang pag-ehersisyo mahimong usa ka reseta alang sa labaw pa sa pagpugong sa doktor. Ang ubang panukiduki nagsugyot nga adunay kalambigitan tali sa pisikal nga kahimsog ug kalipay. Apan nagpabilin ang pangutana: Mahimo ba naton nga malipayon ang atong kaugalingon?

Usa ka Reseta alang sa Kalipay: Ngano nga Hinungdanon Kini

Ang kalipay usa ka medyo suhetibo nga konsepto. Apan ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang kalipay adunay kalabotan sa genetics ug lainlaing mga hinungdan sa kalikopan sama sa kita, kahimtang sa kaminyoon, relihiyon, ug edukasyon. Ug ang usa ka dako nga tagna sa personal nga kalipayan mao ang kahimsog sa lawas. Ang abilidad sa paglikay sa sakit ug sakit, pagpadayon sa usa ka balanse nga hormonal, ug pagdumala ang kapit-os sa tanan nga nakatampo sa katagbaw sa kaugalingon. Kana ang usa ka katarungan nga ang mga tawo nga nag-ehersisyo mahimong labi ka labi ka malipayon kay sa nahabilin nga pag-ehersisyo nga nakapadasig sa paghimo sa mga protina nga nakig-away sa sakit nga nailhan nga mga antibodies, nga makaguba sa dili gusto nga mga manunulong sama sa bakterya ug mga virus. Mao nga ang mga tawo nga nagpabilin nga aktibo sa pisikal sa kinatibuk-an mas maayo nga masangkapan sa pakigbatok sa sakit ug tensiyon, usa ka hinungdan nga bahin sa kalipayan.

Atol sa pisikal nga pag-ehersisyo, ang utok nagpagawas usab og mga endorphins, mga kemikal nga nahibal-an nga makahimo og mga pagbati sa euphoria, nga kasagarang nalangkit sa usa ka "runner's high." Ang mga endorphin nagpalihok sa pagpagawas sa mga hormone sa sekso, sama sa norepinephrine, nga makapaayo sa kondisyon ug makahimo og kaayohan. Ang pag-ehersisyo makapausbaw usab sa lebel sa kalipay pinaagi sa pagtabang sa pagpakunhod sa tensiyon. Kon mag-ehersisyo kita, masunog sa atong lawas ang stress hormone nga cortisol. Ang sobra nga tensiyon, ug taas nga lebel sa cortisol, makadugang sa mga pagbati sa nerbiyos ug kabalaka samtang makapakunhod sa kadasig ug immune function.

Dili klaro nga ang usa ka piho nga kantidad sa ehersisyo makagarantiya sa kalipay, o bisan sa usa ka mubo nga termino nga taas. Ang ubang mga siyentista nag-ingon nga ang 30 minutos lang nga kasarangang intensidad nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa depresyon ug kasuko. Apan, ikasubo, bisan ang mga panatiko sa kahimsog dili garantiya nga wala’y stress nga pagkinabuhi.

Pag singot ug Pagpahiyom: Ang Tubag / debate

Ang pag-ehersisyo mahimong hinungdan sa kalipayan, apan dili ra kini ang hinungdan sa usa ka pahiyom nga nawong. Samtang ang pisikal nga kalihokan usa sa mga hinungdan nga adunay labing dako nga impluwensya sa atong pagbati sa kaayohan, importante usab nga adunay pagbati nga nahisakop ug katuyoan, seguridad sa panalapi, ug positibo nga sosyal nga pakig-uban.

Dugang pa, posible nga ang malipayon nga mga tawo adunay hilig nga ehersisyo labi pa sa uban ug nga ang pag-ehersisyo dili kinahanglan nga malipay sila. Sa kaso sa depresyon, dili usab klaro kung ang pisikal nga pagkadili aktibo hinungdan sa negatibo nga mga pagbati o vice versa. Ang mga tawo nga adunay depresyon kasagaran mahulog sa usa ka siklo diin sila maglikay sa ehersisyo, unya mobati nga asul, ug unya dili gayud gusto nga mag-ehersisyo; ug mahimong lisud ang pagpangita og kadasig nga mogawas sa maong cycle.

Adunay usab piho nga mga sitwasyon kung ang pag-ehersisyo mahimong makaamot sa dili kalipayan, sama sa kaso sa pagkaadik sa ehersisyo. Agi og tubag sa pag-ehersisyo, nagpagawas ang lawas og mga kemikal nga makapukaw sa sentro sa ganti sa utok, ug mahimo magsugod ang mga tawo sa pagpangandoy sa makalipay nga pagbati nga kauban sa mga kemikal. Busa ang ubang mga atleta magpadayon sa pag-ehersisyo bisan pa sa kadaot, kakapoy, o bisan sa hulga sa atake sa kasingkasing.

Bisan kung ang kalipay usa sa daghang mga benepisyo sa pag-ehersisyo, tingali angayan nga mag-jogging sa block o mag-spin sa bisikleta. Kung wala’y lain pa, ang pagbag-o sa talan-awon mahimo’g mao ra ang pagpataas sa mood nga kinahanglan.

Ang Takeaway

Ang pag-ehersisyo sa kasagaran makapahimsog kanato, makapamenos sa tensiyon, ug makahatag pa gani ug hamubo nga panahon. Apan hinumdomi nga ang pag-ehersisyo dili tambal-tanan alang sa mas grabe nga mga isyu sama sa depresyon.

Nahibal-an ba nimo nga ang pag-ehersisyo naghatag kanimo usa ka pagpadako sa kondisyon? Ipahibalo kanamo sa mga komento sa ubos!

Dugang pa gikan sa Greatist.com:

15 Wala damha nga mga Hack sa Tinapay (Gikan sa Sabaw sa Manok hangtod sa Nabuak nga baso)

27 Mga Paagi sa Pagbaton sa Pinakahimsog nga Tuig sa Eskwelahan Sukad

16 Mga Paagi sa Pagkuha og Dugang gikan sa Gym

Mahimo ba nga Mas Maabtikon ang Pagpamalandong?

Ribyuha alang sa