Usa ka Tanan nga Kinatibuk-ang Paagi aron Makontrol ang Asukar sa Dugo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adunay kami usa ka mensahe alang sa 20 milyon nga mga Amerikano nga adunay diabetes: Pagkuha usa ka dumbbell. Sulod sa daghang katuigan, girekomenda sa mga doktor ang cardio aron makatabang sa pagkontrolar sa lebel sa asukal sa dugo (glucose), apan karon gipakita sa panukiduki nga ang pagbansay sa kusog makapauswag sa epekto. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Mga Annals sa Internal Medicine, ang mga hamtong nga adunay tipo sa 2 nga diabetes naghimo bisan usa ka pag-ehersisyo sa cardio, usa ka sesyon sa pagbansay sa resistensya, o pareho nga tulo ka beses sa usa ka semana. Pagkahuman sa lima ka bulan, ang grupo nga naghimo sa rutina sa combo nagpaubus sa lebel sa glucose sa hapit duha ka beses kaysa sa ubang mga nag-ehersisyo. "Ang aerobic ug resistensya nga ehersisyo nagtrabaho sa komplementaryong mga paagi aron mapauswag ang paagi sa pagproseso sa imong lawas sa glucose," miingon ang tigsulat sa pagtuon nga si Ronald Sigal, M.D., usa ka kauban nga propesor sa medisina ug kinesiology sa Unibersidad sa Calgary. "Kung ang mga tawo nga adunay diabetes mapadayon ang ilang asukal sa dugo nga hapit sa normal, dili kaayo sila adunay sakit sa kasingkasing o kidney, ma-stroke, o mabuta." Busa hunahunaa ang mga tambag sa tambag sa doktor: Paghimo tulo nga pag-ehersisyo sa pagbansay sa kusog ug lima nga 30-minuto (o mas taas pa) nga sesyon sa cardio matag semana.

Ribyuha alang sa