Mga pagkaon nga puno sa histidine

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga puno sa histidine
• Ang paglihok sa histidine sa lawas

Ang Histidine usa ka hinungdanon nga amino acid nga naghatag hinungdan sa histamine, usa ka sangkap nga nagdumala sa makapahubag nga mga tubag sa lawas. Kung gigamit ang histidine aron matambalan ang mga alerdyi kinahanglan kini buhaton ingon usa ka suplemento sa mga bahin nga mahimong magkalainlain tali sa 100 hangtod 150 mg kada adlaw, ug nga gireseta sa doktor.

Kung ang isda dili mapreserba nga maayo, ang histidine gibag-o ngadto sa histamine pinaagi sa bakterya, hinungdan nga ang isda adunay daghang histamine, nga mahimong hinungdan sa pagkahilo sa mga tawo.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa histidine

Ang panguna nga pagkaon nga puno sa histidine mao ang mga pagkaon nga puno sa protina sama sa mga itlog, gatas ug mga produkto nga gatas, isda ug karne, apan adunay uban pang mga pagkaon nga adunay usab kini nga amino acid sama sa:

• bug-os nga trigo, sebada, rye;
• mga walnuts, Brazil nut, cashew nut;
• kakaw;
• mga gisantes, beans;
• carrot, beet, talong, turnip, kamoteng kahoy, patatas.

Tungod kay ang histidine usa ka amino acid nga dili mahimo sa lawas, kinahanglan nga kaunon kini nga amino acid pinaagi sa pagkaon.

Ang paglihok sa histidine sa lawas

Ang nag-unang gimbuhaton sa lawas sa histidine mao ang pagpaminus sa kaasim sa tiyan, pagpaayo sa kasukaon, ug pagkasunog sa pagbati labi na ang mga mabdos. Ingon kadugangan histidine gigamit sa pakig-away ang mga sakit sa sirkulasyon, labi na ang sistema sa kasingkasing tungod kay kini maayo nga vasodilator.