Mga pagkaon nga puno sa CLA - Conjugated Linoleic Acid

Kontento

• Mga Pagdugang sa CLA
• Kung maayo nga gamiton ang CLA sa mga kapsula

Ang CLA usa ka fatty acid gikan sa parehas nga pamilya sama sa omega-6, ug nagdala mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagkontrol sa timbang, pagkunhod sa tambok sa lawas ug pagpalig-on sa immune system.

Tungod kay gihimo kini sa tinai sa mga hayup nga hayop, naa sa mga pagkaon sama sa:

• Pula nga karne: baka, karnero, karnero, baboy ug buffalo;
• Tibuok nga gatas;
• Mga Keso;
• Mantikilya;
• Tibuok nga yogurt;
• Itlog nga itlog;
• Manok;
• Peru.

Ang CLA gihimo sa tinai sa kini nga mga hayop pinaagi sa pag-ferment sa bakterya nga nailhan nga Butyrivibrio fibrisolvens, ug ang kalidad, klase ug gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa hayop ang naka-impluwensya sa mga lebel sa CLA nga naa sa iyang tambok. Tan-awa ang tanan nga mga kaayohan sa CLA dinhi.

Mga Pagdugang sa CLA

Ang CLA makit-an usab sa porma sa mga suplemento sa kapsula, nga adunay sulud nga labi ka daghang konsentrasyon sa kini nga fatty acid. Sa kinatibuk-an, ang matag kapsula adunay sulud nga 1 g nga CLA, apan aron matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton ug magsunog sa tambok, gikinahanglan ang 3 hangtod 8 g.

Ang mga suplemento makit-an sa mga botika ug mga tindahan sa nutrisyon, ug kinahanglan gamiton labi pa, pinauyon sa panudlo sa doktor o nutrisyonista.

Kung maayo nga gamiton ang CLA sa mga kapsula

Ang paggamit sa CLA sa mga kapsula mahimong buhaton labi na sa mga tawo nga dili mag-vegetarian, tungod kay, tungod kay wala sila mag-usik sa mga produkto nga gigikanan sa hayop, dili sila makakuha makuha nga maayo nga kantidad sa kini nga sangkap gikan sa pagdiyeta.

Dugang pa, ang mga tawo nga nakasinati og gibug-aton sa timbang mahimo usab makabenipisyo sa paggamit sa CLA sa mga kapsula. Kini tungod kay, bisan kung makatabang kini sa pagkunhod sa timbang, ang CLA naa sa tambok ug labi ka kaloriya nga bahin sa mga pagkaon sama sa karne ug gatas. Sa ingon, ang pagkuha sa tambal nga CLA makatabang aron maminusan ang panginahanglan nga makonsumo sa daghang kaloriya sa pagdiyeta.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga suplemento sa pagkawala sa timbang sa: Mga suplemento sa pagbug-at sa timbang.