Mga pagkaon nga sagana sa Alanine

Kontento

• Unsa man ang para kay Alanine?
• Lista sa mga pagkaon nga dato sa Alanine
• Tan-awa usab: Arginine.

Ang panguna nga pagkaon nga dato sa alanine mao ang mga pagkaon nga sagana sa mga protina sama sa itlog o karne, pananglitan.

Unsa man ang para kay Alanine?

Gipugngan ni Alanine ang paglikay sa diabetes tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Hinungdanon usab ang Alanine alang sa pagdugang sa resistensya.

ANG Alanine ug Arginine mao ang duha nga amino acid nga adunay kalabotan sa labi ka maayo nga pasundayag sa atletiko tungod kay gipaminusan niini ang pagkakapoy sa kaunuran.

Ang pagdugang sa Alanine mahimong mapuslanon sa pagbansay sa pisikal nga kalihokan tungod kay gipamub-an niini ang pagkakapoy sa kaunuran, hinungdan nga labi nga naningkamot ang atleta ug labi pa nga gipaayo ang paghimo. Aron mahimo kini nga pagdugang hinungdanon nga magkonsulta sa nutrisyonista nga magtudlo sa angay nga kantidad nga kuhaon.

Lista sa mga pagkaon nga dato sa Alanine

Ang mga punoan nga pagkaon nga dato sa alanine mao ang mga itlog, karne, isda, gatas ug mga produkto nga gatas. Ang ubang mga pagkaon nga adunay usab alanine mahimo:

• Asparagus, cassava, English patatas, karot, talong, beet;
• Oats, cocoa, rye, barley;
• Lubi, abokado;
• Ang mga Hazelnut, walnuts, cashews, Brazil nut, almonds, peanuts;
• Mais, beans, gisantes.

Adunay ang Alanine sa pagkaon apan ang pagsulod niini pinaagi sa pagkaon dili hinungdanon tungod kay ang lawas makahimo sa paghimo niini nga amino acid.

Tan-awa usab: Arginine.