Mga pagkaon nga puno sa Aspartic Acid

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga puno sa Aspartic Acid
• Kadaghan sa pagkaon
• Mga epekto

Ang aspeto acid adunay labi nga bahin sa mga pagkaon nga daghan sa protina, sama sa karne, isda, manok ug itlog. Sa lawas, naglihok kini aron mapukaw ang paghimo og kusog sa mga selyula, palig-onon ang immune system ug dugangan ang paghimo sa testosterone, usa ka male hormone nga makatabang aron madugangan ang masa sa kaunuran.

Sa ingon, ang suplemento nga aspartic acid mahimong magamit sa mga nagbansay sa pagbansay sa gibug-aton, labi nga nag-alagad aron mapukaw ang pagtaas sa kaunuran sa kaunuran o sa mga lalaki nga adunay problema nga adunay mga anak, tungod kay ang testosterone nagdugang usab sa pagkahimugso sa lalaki. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon ug hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga kaayohan nga epekto niini mahinabo labi na sa mga lalaki nga adunay gamay nga produksiyon sa testosterone.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa Aspartic Acid

Ang mga punoan nga pagkaon nga puno sa aspartic acid labi ang mga pagkaon nga gigikanan sa mga protina sa hayop, sama sa karne, isda, itlog ug mga produkto nga gatas, apan ang uban pang mga pagkaon nga nagdala usab daghang kantidad sa kini nga amino acid mao ang:

• Mga prutas sa lana: mga cashew nut, Brazil nut, walnuts, almonds, peanuts, hazelnuts;
• Mga prutas: abokado, plum, saging, peach, apricot, lubi;
• Pea;
• Mga cereal: mais, rye, barley, tibuuk nga trigo;
• Utanon: sibuyas, ahos, uhong, beet, talong.

Ingon kadugangan, mahimo usab kini mapalit ingon usa ka suplemento sa mga tindahan sa nutrisyon, nga adunay mga presyo nga mga 65 hangtod 90 nga reais, hinungdan nga mahurot sumala sa paggiya sa doktor o nutrisyonista.

Kadaghan sa pagkaon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kantidad sa aspartic acid nga naa sa 100 g sa matag pagkaon:

Sa kinatibuk-an, ang pagkonsumo sa aspartic acid gikan sa natural nga pagkaon dili hinungdan sa mga epekto sa lawas, apan ang sobra nga pagkonsumo sa suplemento sa kini nga amino acid mahimong makadaot sa mga sangputanan sa kahimsog, sama sa gipakita sa ubus.

Mga epekto

Ang pagkonsumo sa aspartic acid, labi na ang porma sa mga suplemento, mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa pagkasuko ug dili pag-ayo sa erectile sa mga lalaki, ug pagpalambo sa mga kinaiya nga lalaki sa mga babaye, sama sa pagdugang sa paghimo sa buhok ug pagbag-o sa tingog.

Aron malikayan ang kini nga mga epekto, likayan ang paglikay sa medikal ug ang paggamit sa mga suplemento nga labaw pa sa 12 nga sunud nga semana.

Makigtagbo sa 10 nga uban pang mga suplemento aron makakuha og masa sa kaunuran.