7 Mga Pagkaon nga Nagpadali sa Metabolism

Kontento

• 1. Pula nga sili
• 2. Green nga tsaa
• 3. Kanela
• 4. Luya
• 5. Guarana
• 6. Apple cider suka
• 7. Kape
• Unsa ang metabolismo

Ang mga pagkaon nga nagpadali sa metabolismo ug nagpahilis sa lawas mao ang sagad sa mga adunahan sa caffeine, sama sa kape ug berde nga tsaa, o mga panakot sama sa cinnamon ug paminta, tungod kay daghan sila sa mga sangkap nga nagpadali sa metabolismo, sama sa catechins ug capsaicins.

Sa ingon, kung gigamit kauban ang usa ka himsog nga pagkaon ug kanunay nga pisikal nga kalihokan, makatabang sila aron madugangan ang pagkawala sa timbang ug mapaayo ang pagpaandar sa lawas.

1. Pula nga sili

Ang pula nga sili dato sa capsaicin, usa ka sangkap nga adunay antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga kinaiya, nga makatabang sa paghupay sa sakit, paglikay sa kanser ug pagpadali sa metabolismo.

Kinahanglan nimo nga ut-ut ang mga 3 g nga sili sa usa ka adlaw, ug kung labi kini kainit, labi ka taas ang sulod sa capsaicin, apan ang sobra nga pagkonsumo niini mahimong hinungdan sa pagkasunog sa baba ug tiyan.

2. Green nga tsaa

Ang berde nga tsa dato sa mga flavonoid ug caffeine, mga sangkap nga nagdugang metabolismo ug nagpasiugda sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, kini adunay usa ka diuretic nga epekto, nga makatabang sa pagwagtang sa pagpadayon sa likido.

Aron makuha ang mga epekto niini, ang usa kinahanglan moinom 4 hangtod 5 ka tasa sa usa ka adlaw, paglikay sa pagkonsumo niini kauban ang panguna nga pagkaon, aron dili kini makabalda sa pagsuyup sa mga mineral gikan sa pagdiyeta, sama sa iron, zinc ug calcium. Kitaa ang tanan nga mga kaayohan sa berde nga tsaa.

3. Kanela

Gawas sa adunay aksyon nga thermogenic, ang cinnamon adunay kontra-makapahubag, aksyon nga antioxidant, nagpalambo sa panghilis ug makatabang sa pagpugong sa diabetes ug taas nga kolesterol.

Kini nga panakot nga mahimong ut-uton sa porma sa tsa o mahimo nimong idugang ang 1 ka kutsarita nga prutas nga mga salad, juice, bitamina ug sa gatas.

4. Luya

Tungod kay adunay sulud nga 6-gingerol ug 8-gingerol compound, ang luya nagdugang sa paghimo sa kainit ug singot, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug pagsanta sa pagdugang sa timbang.

Ingon kadugangan, kini makapaayo sa panghilis ug makigsangka sa mga gas sa tinai, ug mahimong ut-uton sa porma nga tsaa o idugang sa mga duga, bitamina ug salad. Makita ang mga resipe nga adunay luya aron mawad-an sa gibug-aton.

5. Guarana

Nakatabang ang Guarana aron madugangan ang metabolismo tungod kay adunay sulud kini nga caffeine, ug aron mawad-an sa gibug-aton kinahanglan labi nga pag-ut-uton kauban ang mga duga o tsa nga makatabang usab sa pagkawala sa timbang, sama sa tsaa nga luya ug berde nga mga duga. Tan-awa ang tanan nga mga kaayohan sa guarana nga pulbos.

Ang girekomenda nga kantidad mao ang 1 hangtod 2 nga kutsarita nga guarana nga pulbos matag adlaw, paglikay sa mga giut-ut nako sa gabii, aron malikayan ang mga problema sa dili pagkakatulog.

6. Apple cider suka

Ang suka sa cider sa Apple makatabang sa pagkunhod sa timbang tungod kay kini makapaayo sa panghilis, makapaayo sa pagkabusog, makigsangka sa pagpadayon sa likido ug daghang mga antioxidant nga makapaayo sa paglihok sa lawas.

Aron matabangan ang pagdiyeta, kinahanglan mo ut-uton ang 1 ka kutsarita nga suka nga lasaw sa usa ka baso nga tubig sa usa ka adlaw, o gamiton kini ingon panimpla alang sa karne ug mga salad.

7. Kape

Tungod kay abunda kini sa caffeine, ang kape nagpadali sa metabolismo ug mahimong ut-ut sa tibuuk adlaw alang sa pamahaw o meryenda.

Ang girekomenda nga kantidad hangtod sa 5 tasa nga 150 ml matag adlaw, nga nahinumduman aron malikayan ang pagkonsumo niini sa mga kaso sa gastritis, taas nga presyon sa dugo o dili pagkatulog.

Hinungdanon usab nga hinumdoman nga ang sulundon nga kini nga mga pagkaon gireseta sa usa ka nutrisyonista, tungod kay ang sobra nga pagkonsumo niini mahimong hinungdan sa mga problema sama sa dili pagkakatulog ug alta presyon. Tan-awa kung unsa ang mga Kontra sa Thermogenic Foods.

Unsa ang metabolismo

Ang metabolismo katugbang sa hugpong sa mga proseso sa biokemikal nga nahinabo sa lawas nga nagkontrol sa kalangkuban ug pagkadaut sa mga sangkap sa lawas ug, sa ingon, gitugotan ang mga hinungdanon nga kalihokan, sama sa pagginhawa, regulasyon sa temperatura sa lawas ug paghimo og enerhiya, pananglitan.

Ang metabolismo gikontrol sa daghang mga enzyme ug mahimong maklasipikar sa duha ka mga hugna:

• Anabolismo, nga katumbas sa mga reaksiyon sa biokemikal sa sintesis, kana mao, gitugotan niini ang paghimo sa labi ka komplikado nga mga molekula, sama sa mga protina, pananglitan, gikan sa mas yano nga mga molekula, sama sa mga amino acid;
• Katabolismo, nga katumbas sa mga reaksyon sa pagkadaut sa biokemikal, kana mao, gitugotan niini ang paghimo og labi ka yano nga mga molekula gikan sa labi ka komplikado nga mga, sama sa tubig ug kusog (ATP) gikan sa glucose.

Aron ang organismo nga naa sa homeostasis, ang anabolism ug catabolism kinahanglan usab nga balanse. Kung ang anabolism labi pa karon kaysa catabolism, adunay pananglitan sa nakuha sa kaunuran. Kung mahitabo ang kabaliktaran, ang organismo mawad-an sa misa, ug kini nga kahimtang labi ka kinaiya sa mga panahon sa pagpuasa.

Ang basal nga metabolismo katugbang sa metabolismo sa tawo sa panahon sa pagpuasa, kana mao, ang kantidad sa mga kaloriya nga mahimo’g makaon sa lawas sa usa ka tawo nga nagpuasa sa 24 oras nga wala’y kadaot sa lawas. Kasagaran kini gikan sa pagsusi sa basal nga metabolismo, mga naandan ug mga katuyoan sa tawo nga ang nutrisyonista makahimo sa pagtudlo sa labing angay nga pagkaon alang sa matag kaso.