Ang pagkonsumo sa mga produkto nga Pagdiyeta o Suga mahimong makapatambok kanimo

Kontento

• Kanus-a mahurot pagkaon pagkaon o kahayag
• Pagkalain taliwala pagkaon ug kahayag
• Giunsa mawad-an sa gibug-aton nga wala pagkaon pagkaon ug kahayag
• Giunsa mahibal-an kung ang pagkaon pagkaon o kahayag maayo gyud ni

Ang mga pagkaon kahayag ug pagkaon kaylap kini nga gigamit sa mga pagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay sila adunay gamay nga asukal, tambok, kaloriya o asin. Bisan pa, dili kanunay kini ang labing kaayo nga kapilian, aron mapadayon ang lami sa konsyumer, ang industriya kanunay nga nagbayad sa pagpaminus sa asukal pinaagi sa tambok, pananglitan, nga gibilin ang pagkaon nga labi ka kalmado kaysa sa 'normal' nga bersyon niini.

Dugang pa, adlaw-adlaw nga konsumo sa mga produkto pagkaon o kahayag nagdugang sa peligro sa tawo nga mograbe ang mga sakit nga ningdaut sama sa Alzheimer o adunay stroke nga 3 ka beses. Mao nga hinungdanon nga basahon ang label ug itandi ang duha nga bersyon aron mahibal-an kung unsang nutrisyon ang gikuha gikan sa produkto, ug aron masabtan kung unsang mga pagkaon kahayag dili sila mahimong ut-uton sa kabubut-on, tungod kay kini mga hilo usab, dugang sa daghang kaloriya ug, busa, gibug-aton. Kitaa ang mga tip kung unsaon pagbasa ang mga label sa pagkaon aron makahimo og labi ka maayo nga mga kapilian.

Kanus-a mahurot pagkaon pagkaon o kahayag

Ang mga produkto pagkaon gipakita lamang alang sa mga adunay diabetes ug kahayag gipakita alang sa mga adunay tambok sa atay o naghimo sa pagkawala sa timbang nga regimen. Busa, kadtong wala sa bisan hain sa kini nga mga kaso dili kinahanglan mag-ut-ot sa mga produkto pagkaon, ni kahayag, sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Bisan pa, bisan kung kinahanglan nimo nga usikon ang pipila nga produkto pagkaon o kahayag kini nga bersyon kinahanglan itandi sa 'naandan' tungod kay sa daghang mga higayon ang kadaghan sa tambok o sodium labi ka daghan, ug kini nakaapekto usab sa kahimsog.

Ang mosunud nga numero nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka pagkaon pagkaon nga nagdala sa daghang mga tambok kaysa sa normal nga pagkaon, nga mahimong makadaot sa mga tawo nga gusto mawad-an sa timbang o adunay taas nga kolesterol, pananglitan.

Niini nga pananglitan makita nimo kana alang sa parehas nga kantidad sa tsokolate, ang bersyon pagkaon kini adunay labi nga tambok ug sodium kaysa sa naandan nga bersyon, nga makadaot sa kahimsog ug dili makaamot sa pagkawala sa timbang. Kitaa ang mga tubag sa 10 uban pang mga mitolohiya ug kamatuuran bahin sa mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang.

Pagkalain taliwala pagkaon ug kahayag

Ang kalainan tali sa pagkaon ug kahayag naa sa kantidad sa nutrient nga gikuha gikan sa produkto. Samtang pagkaon pagkaon adunay zero o usa ra ka gamay nga kadaghan nga nutrisyon, pagkaon kahayag sila adunay usa ka pagkunhod sa kini nga nutrient, nga kinahanglan labing menos 25%.

Pananglitan, 200 ml sa usa ka normal nga softdrink nga adunay 20g nga asukal, apan us aka humok nga ilimnon kahayag mahimong adunay hangtod sa 16g nga asukal, samtang ang bersyon pagkaon adunay 0g nga asukal. Bisan pa, sa uban pang mga pagkaon kini nga pagkunhod mahimo’g matabo alang sa pareho nga asukal ug uban pang mga sustansya, sama sa saturated fat, kolesterol, protina ug asin, ug dili kanunay ang pagkunhod sa nutrisyon makatabang sa proseso sa pagkawala’g timbang.

Tan-awa ang sunod nga video ug mahibal-an ang bahin sa mga pagkalainlain pagkaon ug kahayag, ug kanus-a gamiton ang matag usa:

Giunsa mawad-an sa gibug-aton nga wala pagkaon pagkaon ug kahayag

Aron mawad-an sa gibug-aton nga wala pagkaon mga produkto pagkaon ug kahayag ang usa kinahanglan nga labi ka gusto sa tibuuk nga mga produkto, nga buhong sa mga lanot ug bitamina ug mineral nga mahinungdanon alang sa husto nga paglihok sa organismo. Gikinahanglan nga mag-ut-ut labing menos 3 nga prutas sa usa ka adlaw, labi nga adunay panit, kaon og salad nga adunay panguna nga pagkaon ug likayan ang mga pagkaon nga puno sa asukal ug tambok, sama sa cake, frozen nga frozen nga pagkaon ug pritong pagkaon.

Gawas sa pagkaon, kinahanglan buhaton ang pisikal nga kalihokan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, tungod kay ang pag-ehersisyo nagdugang sa metabolismo, makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang sa maayong paggana sa tinai, pagpadali sa pagkawala sa timbang ug pagpaayo sa kahimsog sa lawas.

Kung kanunay nimo gihunahuna ang bahin sa pagkaon, hibal-i kung adunay ka tambok nga hunahuna ug kung unsa ang buhaton aron matambalan.

Giunsa mahibal-an kung ang pagkaon pagkaon o kahayag maayo gyud ni

Nahibal-an kung giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon, ug hibal-i kung ang pagkaon o kahayag mao ang labing kaayo nga kapilian alang kanimo, sa kini nga video: