Paggamit sa Apple Cider Vinegar nga Makatabang sa Pagpaubos sa Presyon sa Dugo

Kontento

• Mga potensyal nga kaayohan alang sa taas nga presyon sa dugo
• Pagpaubus sa kalihokan sa renin
• Pagminus sa glucose sa dugo
• Pagminus sa gibug-aton
• Pagminus sa kolesterol
• Giunsa magamit ang apple cider suka alang sa taas nga presyon sa dugo
• Ang gidala

Paghinuktok

Adunay usa ka maayong higayon nga ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay mga kasinatian nga adunay taas nga presyon sa dugo. Ang presyon sa dugo mao ang kusog sa imong dugo nga nagduso sa imong mga pader sa ugat, sama sa tubig sa usa ka tubo kung imong i-on ang usa ka gripo. Ang dugo giduso gikan sa imong kasingkasing ngadto sa ubang bahin sa imong lawas. Gipatin-aw kung giunsa kasagaran ang taas nga presyon sa dugo:

• Usa sa 3 ka mga hamtong nga Amerikano, o mga 75 milyon nga mga tawo, adunay taas nga presyon sa dugo.
• Mga katunga sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo ang wala niini makontrol.
• Kaniadtong 2014, labaw sa 400,000 ang namatay hinungdan sa taas nga presyon sa dugo o adunay taas nga presyon sa dugo ingon usa ka hinungdan nga hinungdan.

Ang suka sa cider sa Apple nakita ingon usa ka popular nga "tambal sa tanan" alang sa daghang mga sakit ug kondisyon. Kauban niini ang pagkasuko sa tiyan, taas nga kolesterol, ug sakit sa tutunlan. Tinuod nga kini nga pagtambal nagsugod sa libu-libo ka tuig. Ang karaang doktor nga Griyego nga si Hippocrates naggamit suka sa apple cider alang sa pag-atiman sa samad, ug sa ika-10 nga siglo gigamit kini sa asupre ingon usa ka paghugas sa kamot sa mga awtopsiyo aron malikayan ang impeksyon.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang apple cider suka mahimong adunay papel sa pagpadayon nga mobu ang presyon sa dugo. Bisan pa, kinahanglan kini gamiton kauban ang ubang mga pagtambal ug mga pagbag-o usab sa estilo sa kinabuhi. Dili kini usa ka "tambal sa tanan," apan mahimo kini makatabang.

Mga potensyal nga kaayohan alang sa taas nga presyon sa dugo

Gisugdan pa lang sa mga tigdukiduki kung giunsa ang suka makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Kadaghanan sa ilang pagtuon gihimo sa mga hayop ug dili sa mga tawo. Samtang kinahanglan nga buhaton ang daghang panukiduki, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang apple cider suka mahimo’g magamit.

Pagpaubus sa kalihokan sa renin

Ang suka sa cider sa Apple kadaghanan adunay sulud nga acetic acid. Sa usa ka pagtuon, ang mga daga nga adunay alta presyon gihatagan suka sa dugay nga panahon. Gipakita sa pagtuon nga ang mga ilaga adunay pagkunhod sa presyon sa dugo ug sa usa ka enzyme nga gitawag nga renin. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang gipaubos nga kalihokan sa renin hinungdan sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Gipakita ang usa ka parehas nga pagtuon nga ang acetic acid.

Pagminus sa glucose sa dugo

Ang pagpaubus sa glucose sa dugo mahimong makatabang usab sa pagpaubus sa presyon sa dugo. Ang tambal nga tambal nga Metformin, nga gigamit alang sa pagpaubus sa glucose sa mga adunay diabetes, nagpaubus sa presyon sa dugo sa usa ka bag-o nga pagtuon. Tungod kay ang suka nakatabang usab sa pagpaubos sa glucose sa dugo sa mga ilaga sa uban pa, ang pipila nagtuo nga ang apple cider cuka mahimong makatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo sa ingon niini. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki alang sa usa ka tin-aw nga koneksyon sa taliwala sa duha.

Pagminus sa gibug-aton

Taas nga presyon sa dugo ug sobra nga katambok. Ang paggamit sa suka sa apple cider puli sa mga tambok nga high-fat ug high-salt dressing ug lana mahimong makatabang nga pagbag-o nga mahimo nimo sa imong pagdiyeta. Ang pagpaubus sa imong pag-inom sa asin makatabang kanimo nga parehas nga makontrol ang imong presyon sa dugo ug putlon ang imong hawak. Ang kini nga pamaagi labing molihok kung gigamit sa usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon nga adunay sulud nga pagkaon nga puno sa potassium sama sa spinach ug avocados.

Pagminus sa kolesterol

Usa ka pagtuon sa 2012 uban ang 19 nga mga partisipante nagpakita nga ang pag-ut-ot sa suka sa apple cider sa walo ka semana nagdala sa labing minos nga kolesterol. Ang taas nga kolesterol sa dugo ug taas nga presyon sa dugo kanunay nga nagtinabangay aron mapadali ang sakit sa kasingkasing. Mahimo nila makadaut ang mga ugat sa dugo ug ang imong kasingkasing nga labing kadali. Kung nahurot nimo ang suka sa apple cider, mahimo nimo mapaubus ang parehas nga kolesterol ug presyon sa dugo sa parehas nga oras.

Giunsa magamit ang apple cider suka alang sa taas nga presyon sa dugo

Mao nga, unsaon nimo paghimo nga apple cider suka nga bahin sa imong pagdiyeta? Mahimo nimong gipunting ang mga 3 kutsarita kada adlaw, ug sa konsentrasyon nga 3-9 porsyento. Ang suka mahimo nga syempre lisud kaayo nga pagdumala sa tanan nga mag-inusara, apan mahimo nimo kini isagol sa uban pang mga lami aron dali kini moubus. Niini ang pipila ka mga ideya:

• Idugang kini sa giluto nga popcorn.
• I-ambon kini sa karne o utanon.
• Idugang kini sa usa ka smoothie.
• Isagol kini sa lana sa oliba ug mga tanum alang sa pagsinina sa salad.
• Sulayi kini sa usa ka tsa nga gisagol sa tubig ug gamay nga dugos.
• Paghimo usa ka cayenne pepper tonic pinaagi sa pagdugang sa 1 ka kutsara nga cider sa apple cider ug 1/16 nga kutsarita nga cayenne pepper sa usa ka tasa nga tubig.
• Pag-inom usa ka shot nga apple cider suka puli sa kape.

Adunay uban pang mga pamaagi sa pagdiyeta nga gusto nimong buhaton aron matabangan usab ang presyon sa imong dugo. Daghan sa uban pang mga lakang nga gitun-an nga labi ka hingpit. Susihon ang mga label aron maseguro nga ang lebel sa sodium dili kaayo taas. Pagpili mga kapilian nga low-sodium kung mahimo, sama sa sabaw sa manok ug toyo. Paghimo pagkaon gikan sa wala aron mapugngan kung unsa kadaghan ang nadugang asin, sama sa mga sabaw ug mga patatas nga hamburger.

Ang gidala

Kung nagtrabaho ka sa usa ka doktor aron makontrol ang imong presyon sa dugo, hinungdanon nga ipadayon ang pagsunod sa ilang tambag. Padayon sa pagkuha bisan unsang gireseta nga mga tambal ug sundon ang bisan unsang girekomenda nga mga naandan nga kalihokan. Ang suka sa cider sa Apple mahimong adunay hinungdan sa pagpaubos sa presyon sa dugo, apan daghang mga pagtuon ang kinahanglan. Bisan pa, wala magpakita nga adunay mga peligro nga nalambigit sa paggamit sa suka sa apple cider sa kasarangan.