Hagit sa Abs

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gihimo ni: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Lebel: Advanced

Buhat: Mga tiyan

Mga gamit: Bola sa Medisina; Swiss Ball

Andam na nga pagkulit ang us aka seryoso nga kahulugan sa imong taliwala? Kini nga pag-ehersisyo buhaton kini. Imong gibag-o ang rate sa imong kasingkasing aron muputok ang taba samtang gipunting ang tanan nga mga kaunuran sa imong midsection. Sa mga paglihok sama sa Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank ug Mountain Climber, kini nga pag-ehersisyo makapasunog sa imong tiyan, bisan kung unsa ka kusug!

Buhata ang 1 nga set sa 10 hangtod 12 nga reps sa matag ehersisyo nga wala magpahulay taliwala sa mga set. Balika.

Sulayi ang daghang mga ehersisyo nga gihimo ni SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, o paghimo sa imong kaugalingon nga mga ehersisyo gamit ang among Tool sa Pagtukod sa Pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa