7 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Kalabasa

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon
• Pagkahaum sa mga Dumpling sa Kalabasa
• Sugar Free Pumpkin Jam
• Kalabasa katas

Ang kalabasa, nailhan usab nga jerimum, usa ka utanon nga kaylap nga gigamit sa mga pagpangandam sa pagluto nga adunay panguna nga bentaha nga adunay gamay nga karbohidrat ug pipila nga kaloriya, makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug mapugngan ang gibug-aton. Sa ingon, ang parehas nga cabotian nga kalabasa ug kalabasa nga kalabasa maayo nga mga kaalyado sa pagdiyeta ug dili gibug-aton.

Dugang pa, kini nga utanon mahimong magamit sa mga pagkaon nga mubu og karbohidrat ug ang naandan nga pagkonsumo niini nagdala sa mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

1. Pagpalambo sa kahimsog sa mata, tungod kay kini daghan sa bitamina A ug mga carotenoid;
2. Dugangi ang gibati nga pagkabusog, tungod sa presensya sa mga lanot;
3. Pugngan ang mga katarata, alang sa sulud nga lutein ug zeaxanthin, kusug nga mga antioxidant nga naglihok sa mga mata;
4. Pagpalig-on sa immune system, tungod kay daghan kini sa bitamina A ug C;
5. Tabang nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay kini gamay sa kaloriya ug daghan sa fiber;
6. Pugngan ang kanser, tungod sa taas nga sulud niini nga beta-carotenes, bitamina A ug C;
7. Gipugngan ang mga kunot ug gipaayo ang panit, tungod sa presensya sa bitamina A ug carotenoids.

Aron makuha ang kini nga mga kaayohan, ang kalabasa kinahanglan nga ubuson uban ang usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, nga mahimong iupod sa mga resipe sama sa mga salad, puree, cake, pie ug cookies. Ania kung giunsa ang paghimo sa juice sa kalabasa alang sa mga problema sa kidney

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga cabotian ug kalabasa nga kalabasa:

Mahimo usab kan-on ang kalabasa nga adunay panit, ug ang mga liso niini mahimo’g gamiton aron makapatik sa mga salad ug mahimong sangkap sa usa ka lami nga granola nga hinimo sa balay. Tungod niini, ang mga binhi kinahanglan tugotan nga mamala sa bukas nga hangin ug pagkahuman ibilin sa usa ka gamay nga oven hangtod nga sila bulawan ug malutong.

Pagkahaum sa mga Dumpling sa Kalabasa

Mga sangkap:

• 4 nga itlog
• 1/2 tasa nga tsa sa oat sa pino nga mga natapot;
• 1 tasa nga mashed nga linuto nga kalabasa nga tsa;
• 2 nga kutsara nga pangpatam-is sa culinary;
• 1/2 nga kutsara nga baking powder;
• 2 ka kutsara nga lana sa lubi.

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka electric mixer o blender. Ibutang sa mga gihulma nga hulmahan ug magluto sa usa ka medium nga oven sa mga 25 minuto.

Sugar Free Pumpkin Jam

Mga sangkap:

• 500 g nga kalabasa sa liog;
• 1 tasa sa culinary sweetener;
• 4 nga sibuyas;
• 1 nga kahoy nga cinnamon;
• 1/2 tasa nga tubig.

Pagpangandam mode:

Kuhaa ang panit sa kalabasa ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Sa sulud, igbutang ang tubig, cloves, cinnamon ug mga piraso sa kalabasa. Himoa nga magluto kini hangtod nga mahimo’g usa ka cream, maayo nga pagsagol aron mahimo’g managsama.

Pagkahuman idugang ang pangpatam-is ug ipadayon ang pagpalihok nga maayo, aron dili mous-os sa kalaha. Patya ang kalayo ug ibutang ang kendi sa usa ka isterilisado nga sulud nga baso nga adunay init nga tubig. Pagtipig sa refrigerator hangtod sa 7 ka adlaw.

Kalabasa katas

Kini nga katas usab adunay mga lanot nga makatabang sa pagkontrolar sa tinai, paghupay sa pagkadunot ug gawas nga buhato sa beta-carotene adunay usab kini gamay nga kaloriya tungod kay ang usa ka bahin adunay 106 nga kaloriya, gipakita alang sa mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, ug tungod kay adunay kini usa ka malumo nga pagtilaw niini usa ka maayong kapilian alang sa mga bata.

Mga sangkap:

• 500 g nga kalabasa sa kalabasa;
• 6 nga kutsara nga skimmed milk;
• 1/2 nga kutsara nga mantikilya;
• Asin, nutmeg ug itom nga sili aron makatilaw.

Pagpangandam mode:

Pagluto ang kalabasa ug pagmasa gamit ang usa ka tinidor. Idugang ang skim milk ug asin, nutmeg ug pepper ug isagol nga maayo. Dad-a sa kalayo nga adunay 2 ka kutsara nga tinadtad nga sibuyas ug igisa sa lana sa oliba. Kung naggamit ka cabotian squash, pagdugang ra sa 2 ka kutsara nga skimmed milk.

Alang sa dili kaayo trabaho ug daghan nga mga benepisyo, mahibal-an kung Giunsa pag-freeze ang mga utanon aron malikayan ang pagkawala sa mga sustansya.