9 Bag-o ug Maabuton nga mga Paagi aron Makuha ang Fit sa Panimalay

Kontento

• Gamita ang Imong Lawas
• Pagpalit Gigamit
• Susiha ang Imong Patakaran
• Pagpalit gikan sa Gyms
• Suspindihon
• Pagpalit alang sa Gear Online
• Paggamit Teknolohiya
• Adto sa Diskwento
• Paglikay sa Fitness Fads
• Ribyuha alang sa

Nag-sign up ka alang sa mahal nga pagkamiyembro sa gym, nanumpa nga moadto ka adlaw-adlaw. Sa kalit lang, nilabay ang mga bulan ug halos wala na ka singot. Intawon, ang kadaot nahimo na kung bahin sa imong pitaka. Sumala sa mga tagsulat sa Freakonomics, ang mga tawo nga namalit og mga membership sa gym nag-overestimate sa ilang pagtambong sa 70 porsyento. Ingon usa ka sangputanan, labaw pa sa $500 sa kasagaran nga tinuig nga gasto yano nga naglinya sa mga bulsa sa mga tag-iya sa gym-ug wala’y gibuhat alang sa imong hawak.

Kung nakigbisog ka sa pag-adto sa gym adlaw-adlaw, pagsulay nga magkinabuhi sa balay sa gamay nga bahin sa gasto.

"Bisan kung wala ka kaanyag nga kagamitan nga gitanyag sa mga atletikong club, mahimo ra nimo matuman ang imong mga katuyoan sa kahimsog sa balay," ingon sa eksperto sa konsyumer nga si Andrea Woroch. Ug kana wala magpasabut nga popping lang sa usa ka ehersisyo nga DVD. Ania kung giunsa!

Gamita ang Imong Lawas

Ang mga squat, pushup, triceps dips, ug daghan pang uban nga paglihok tanan maayo nga paagi aron mag-ehersisyo nga wala’y dugang nga gasto sa kagamitan.

"Mahimo ka usab nga magmamugnaon sa mga butang sa palibut sa imong balay. Ang usa ka lingkuranan usa ka maayo nga kagamitan alang sa mga pag-up sa taas, paglusbog sa trisep, ug pagbalibad sa mga pushup, samtang ang mga botelya sa tubig o lata nga sopas mahimong gamiton puli sa gamay nga gibug-aton sa kamot."

Ug para sa cardio? Pagkuha ug jump rope! Ang 10 ka minuto lang nga paglukso sa pisi makahatag sa parehas nga pagsunog sa kaloriya sama sa 30 minuto sa treadmill.

Pagpalit Gigamit

Ang kagamitan sa kahimsog siguradong usa sa mga butang nga labing kaayo gipalit nga gigamit.

"Gawas sa pag-scan sa Craigslist ug pag-igo sa lokal nga pagpamaligya sa garahe, mahimo ka usab makapangita mga gihimo nga kapilian nga gihimo sa online sa Wayfair.com," ingon ni Woroch. "Kung mopalit gikan sa usa ka pribado nga magbabaligya, siguruha nga mag-research sa brand ug sulayan ang kagamitan sa dili pa mouyon nga paliton kini."

Susiha ang Imong Patakaran

Sama sa kadaghanan sa mga Amerikano, tingali magbayad ka daghang alang sa imong mga premium sa paniguro sa kahimsog.

"[Ang pagkahimong usa ka] himsog nga naghupot sa palisiya nagpasabut nga dili kaayo peligro alang sa mga mahal nga bayarin sa doktor, ug ang mga pinili nga tagahatag sa kahimsog sa panglawas nagtanyag mga insentibo alang sa mga programa sa kahimsog," ingon ni Woroch. "Susihon ang imong tagahatag alang sa mga programa sa kahimsog nga nagtanyag sa mga diskwento sa mga aktibo nga sinina, abang sa pang-fitness, ug pagpalit sa kagamitan," gisugyot niya.

Pagpalit gikan sa Gyms

"Ang mga gym nga nagpailawom sa pagbag-o o paghimo lang mga pag-upgrade sa ilang kahimanan sa kahimsog-kasagarang ibaligya ang ilang daang gamit sa mga presyo sa mamamatay," ingon ni Woroch. Gisugyot niya ang pagtawag sa palibot aron mahibal-an kung adunay mga lokal nga fitness center nga nagbaligya sa daan nga treadmills, mga nagbarug nga bisikleta, o mga bench sa timbang.

Suspindihon

Ang mga sistema sa pagbansay sa suspension-nga naggamit og sunod-sunod nga mga strap dugang sa gibug-aton sa lawas-usa ka popular nga paagi sa pagpakusog sa mga pag-ehersisyo sa balay nga walay dagko o mahal nga kagamitan sa pagpabaskog.

"Ang TRX mao tingali ang labi ka kilala nga sistema apan nanginahanglan usa ka hinungdanon nga pagpamuhunan. Ang GraF Bar ug strap sa GoFit nagtanyag usa ka barato nga alternatibo ug dali usab magbiyahe kung moabut ka sa dalan," ingon ni Woroch.

Pagpalit alang sa Gear Online

Kanunay ka makakaplag daghang mga deal sa mga sinina sa pang-fitness ug mga aksesorya sa online.

"Pagtandi ang mga promosyon ug likayan ang mga gasto sa paghatud sa mga site sama sa FreeShipping.org, nga nagtanyag mga diskwento gikan sa mga sikat nga tindahan sa mga gamit sa isport. Pananglitan, makatipig ka $ 10 sa mga order nga $ 60 o labaw pa gamit ang usa ka kupon sa Finish Line," ingon ni Woroch.

Paggamit Teknolohiya

Adunay usa ka app alang niana! "Pagkuha og libre nga mga tip sa pag-ehersisyo sa imong telepono gamit ang mga app sama sa GymGoal ABC, nga adunay 280 ka mga animated nga ehersisyo ug 52 nga mga rutina sa pag-ehersisyo nga mapaigoigo sa upat ka lebel sa kahanas. Makapangita ka usab ug libre nga personal nga mga video sa pagbansay online sa mga site sama sa BodyRock. Kung mobayad ka cable TV, pahimusli ang mga video sa kabaskog sa buntag nga magamit sa Discovery Fit & Health.’

Adto sa Diskwento

Ang mga tigbaligya sa diskwento maayo nga kahinguhaan alang sa panguna nga mga accessories sa kahimsog sama sa mga DVD, banig sa yoga, mga bola sa kalig-on, sinina nga pang-fitness, ug daghan pa.

"Pananglitan, ang usa nako nga higala bag-o lang nakit-an ang mga bloke sa yoga sa TJMaxx sa kantidad nga $ 5 matag usa. Ang parehas nga mga bloke sa REI nagkantidad og $ 15 matag usa, labaw sa 60 porsyento sa iyang gibayad para sa kanila," ingon ni Woroch.

Paglikay sa Fitness Fads

Shake Weight, bisan kinsa? "Ang mga produkto nga nanghambog sa dali nga pagbug-at sa timbang nga adunay dyutay nga paningkamot kasagaran maayo kaayo aron matinuod. Wala’y kasakit, wala’y nakuha, nahinumduman? Ayaw pagkahulog sa hype ug pagbasa sa mga pagsusi sa wala pa mopalit sa labing bag-o ug labing kadako nga DVD set o fitness system," ingon ni Woroch .

Ribyuha alang sa