7 nga Nagbalhin sa Panglawas nga Panglawas nga Adunay Grabe nga Epekto

Kontento

• Ang Imong Pag-adto-Sa Paniudto Usa ka Salad
• Naghimo ka Panahon alang sa Pagpamalandong
• Ikaw ang una nga Pagsulay Niadtong Bag-ong Dapit sa Tapas
• Nag-pop ka ug Aspirin para sa Sakit sa Ulo
• Dili Ka Mo Molaktaw sa Starbucks
• Nalipay Ka sa Pag-atubang sa usa ka Paglupad sa Hagdanan
• Naigo Nimo ang Sushi Bar Kanunay-ug Kanunay Mag-order sa Edamame
• Ribyuha alang sa

Nahibal-an nimo nga "kinahanglan" ka nga mamalandong, laktawan ang elevator para sa hagdanan, ug mag-order usa ka salad imbis nga sandwich - kini ang "himsog" nga mga butang nga buhaton, pagkahuman. Apan kung dili ka makarelaks, nagdagan nianang buntag, ug nangandoy og tinapay, dali nga hunahunaon ang usa ka gamay nga pagpili wala’y hinungdan. Bisan pa, gipakita sa dili pa dugay nga panukiduki nga ang pila nga daw dili hinungdanon nga mga buhat mahimo adunay hinungdan nga bayad kung bahin sa imong lawasnon ug pangisip nga kahimsog, hawak, ug paghimo sa trabaho. Himoa kining pito ka mga pagpili ug ayaw na usab kabalaka nga sayop ang imong nabuhat.

Ang Imong Pag-adto-Sa Paniudto Usa ka Salad

Gipakita ang mga pagtuon: Usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa peligro nga mamatay gikan sa laygay nga sakit

Kung ang default sa imong order sa udto mao ang usa ka hugpong nga mga dahon nga greens nga gilubong sa ilalum sa ubang mga lab-as nga utanon-ug panagsa ra nimo makuha ang ham ug keso sa rye-grabe nimo nga gipaminusan ang imong mga kahigayunan nga maabut ang imong kapalaran gikan sa dili makontak nga mga malalang sakit sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug kanser. Sa pagkatinuod, usa ka bag-o nga pagtuon gikan sa World Health Organization nakakaplag nga 63 porsyento sa mga nangamatay sa 2008 sa tibuok kalibutan tungod niini nga mga sakit-ug ang dili maayo nga pagkaon usa ka mahinungdanong hinungdan. Sa pagtandi, ang mga tawo nga nagpuyo sa mga kultura nga panguna nga nangaon og mga pagkaon nga nakabase sa tanum dili sagad mabiktima sa kini nga mga kondisyon.

Naghimo ka Panahon alang sa Pagpamalandong

Gipakita sa mga pagtuon: Dili kaayo kabalaka ug gipaubos ang presyon sa dugo

Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa 2012 nga pito lang ka adlaw nga 30-minutos nga pagpataliwala kada adlaw nagpamenos sa presyon sa dugo sa mga partisipante ug mga sintomas sa kabalaka ug depresyon. Pamalandungi kanunay sa walo ka semana, ug mahimo nimo mas malipayon ug labi ka maloloy-on ang imong kaugalingon: Mahunahunaon nga pagpamalandong-ang labing kasagarang tipo, nga nagpunting sa pagginhawa ug pagkahibalo

naghimo positibo nga malungtaron nga mga pagbag-o sa mga lugar sa utok nga nagdumala sa pagbati sa usa ka bag-o nga pagtuon sa China. Dili sigurado unsaon pagsugod? Gusto namon Buhi nga Pagpamalandong ($ 16.50; amazon.com) kauban si David Harshada Wagner.

Ikaw ang una nga Pagsulay Niadtong Bag-ong Dapit sa Tapas

Gipakita sa mga pagtuon: Kini usa ka mas himsog nga paagi sa pagkaon sa piniritong pagkaon

Ang Espanyol nga tapas kasagarang gagmay nga mga putahe nga gilangkoban sa nagkalainlaing karne, lugas, ug mga utanon-ug kadaghanan niini pinirito. Samtang mahimo’g makuha ang kaloriya, ang tradisyon sa culinary sa Espanya nga pagprito sa pagkaon sa olibo o langis sa mirasol dili mahimong madugangan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing, sumala sa usa ka pagtuon nga gitaho sa British Medical Journal. Mao nga laktawi ang mga French fries nga pabor sa patatas bravas kung moabot na ang pangandoy sa pritong pagkaon.

Nag-pop ka ug Aspirin para sa Sakit sa Ulo

Gipakita sa mga pagtuon: Pagkunhod sa risgo sa melanoma

Kung nakuha nimo ang maayo nga us aka aspirin aron mapakalma ang usa ka head banger, mahimo nimo maputol ang posibilidad nga ikaw adunay cancer sa panit. Pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon nga napatik sa journal Kanser, Ang mga babaye nga kanunay nga nagdala sa painkiller adunay 21 porsyento nga mas ubos ang peligro sa melanoma nga may kalabutan sa mga dili-aspirin nga ninggamit. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang gahum sa tambal sa pagpamenos sa panghubag mahimong responsable sa kaayohan.

Dili Ka Mo Molaktaw sa Starbucks

Gipakita ang mga pagtuon: Mas daghang pagsabut sa kasayuran ug pagpadayon

Ang imong pag-ayo sa buntag mahimo’g makapukaw kanimo: Ang panukiduki nga gihimo sa University Collage of Medical Science sa New Delhi, India, nakit-an nga ang pag-usik lang sa 3 milligrams nga caffeine nakatabang sa mga hamtong nga dali nga maproseso ang may kalabutan nga kasayuran. Tungod kay ang usa ka tasa sa java adunay mga 80 mg, sa sunod higayon nga mag-atubang ka sa usa ka bug-at nga impormasyon nga buluhaton sa trabaho-pag-analisar sa mga spreadsheet o bisan unsa nga nanginahanglan nga masuhop ug masabtan ang mga kamatuoran-siguruha nga maigo una ang coffee shop.

Nalipay Ka sa Pag-atubang sa usa ka Paglupad sa Hagdanan

Gipakita ang mga pagtuon: Ang potensyal nga maminusan hapit duha ka gidak-on

Ang paghulog sa 12 libra sa usa ka tuig dali ra sama sa pagpili sa mga lakang sa usa ka escalator o elevator hapit matag adlaw, ingon ni Sonu S. Ahluwalia, M.D., pinuno sa klinikal nga operasyon sa orthopaedic sa Cedars Sinai Medical Center. Gawas sa pagsul-ob sa imong back-of-the-closet jeans (labing menos didto ang atoa kung dili kini angayan), ang mga benepisyo dinhi dako: Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang pagkawala sa 10 porsyento lamang sa imong timbang sa lawas makapaubos sa presyon sa dugo, pagpakunhod sa "daotan" nga LDL cholesterol, ug pagpakunhod sa internal nga panghubag-nga nagpasabot sa ubos nga risgo sa stroke, atake sa kasingkasing, ug pipila ka mga kanser, sa tinagsa-ingon man usab sa pagbutang sa ubos nga pressure sa mga lutahan.

Naigo Nimo ang Sushi Bar Kanunay-ug Kanunay Mag-order sa Edamame

Gipakita ang mga pagtuon: Pagpanalipod gikan sa mga kanser sa atay, baga, ug colon

Nakahimo ka na sa usa ka himsog nga pagpili tungod kay ang isda puno sa mga omega-3 fatty acid nga makabatok sa sakit. Ang pagsugod sa imong pagkaon pinaagi sa pag-unsa sa edamame, bisan pa, mahimo’g madugangan pa ang imong proteksyon: Sumala sa usa ka pagtuon sa 2013 nga gipatik sa Food Research International, ang soybeans adunay usa ka compound nga gitawag og oleic acid, nga nakit-an sa mga tigdukiduki nga nakapugong sa pagtubo sa cell sa 73 porsyento alang sa kanser sa colon, 70 porsyento alang sa kanser sa atay, ug 68 porsyento alang sa kanser sa baga. Kung labi ka taas ang dosis sa oleic acid, labi ka daghang benepisyo ang nakita sa mga tigdukiduki, busa giisip ang paghimo sa sushi ug edamame gabii nga usa ka naandan nga butang.

Ribyuha alang sa