6 nga tip aron maminusan ang paghubag sa paa

Kontento

• 1. Ipataas ang imong mga bitiis
• 2. Pag-inom daghang mga pluwido sa tibuuk adlaw
• 3. Pagminusan ang gidaghanon sa asin
• 4. Pagbansay sa pisikal nga kalihokan
• 5. Pagmasahe
• 6. Paggamit mga tambal

Ang paghubag sa mga bitiis usa ka labi ka dili komportable nga kahimtang ug mahimong hinungdan sa kalisud sa paglihok sa mga bitiis ug paghimo nga labi nga panit ang panit. Aron makunhuran ang pagkadili komportable nga gipahinabo sa paghubag sa mga bitiis, hinungdanon nga ipataas ang mga bitiis sa katapusan sa adlaw, maminusan ang konsumo sa asin ug magpraktis sa pisikal nga kalihokan nga kanunay, pananglitan.

Kung ang paghubag dili mohubas sa 3 hangtod 5 ka adlaw, hinungdan nga magpakonsulta sa doktor, aron masusi ang hinungdan sa paghubag, nga mahimong hinungdan sa dili maayong sirkulasyon sa dugo, pagbag-o sa hormonal, sakit sa kidney o kasingkasing, pagkuha sa pill sa pagpugong sa pagpanganak ug bisan tungod sa taas nga pagbiyahe. Busa, tungod kay ang paghubag adunay daghang mga hinungdan, hinungdanon nga mahibal-an ang gigikanan sa paghubag aron mahimo ang labing kaayo nga pagtambal.

Ang pipila nga mga tip aron makatabang nga maminusan ang paghubag sa mga bitiis mao ang:

1. Ipataas ang imong mga bitiis

Ang pagpataas sa mga bitiis matag adlaw, labi na ang pagtapos sa adlaw, makatabang sa paghupay sa paghubag sa mga bitiis tungod kay mas gusto niini ang sirkulasyon sa dugo ug ang sistema sa lymphatic, aron ang dugo nga natipon sa mga bitiis, normal nga maglibot sa lawas.

Sa ingon, girekomenda nga ipataas ang mga bitiis mga 10 hangtod 20 minuto, ug ang tawo mahimo nga mohigda sa salog ug iisa ang mga bitiis, gipasagdan kini nga nakasandig sa dingding, o gipataas sa tabang sa mga unan o unlan, pananglitan.

2. Pag-inom daghang mga pluwido sa tibuuk adlaw

Ang pag-inom labing menos 2 ka litro nga tubig, duga o diuretic nga tsa sa adlaw makatabang usab aron maminusan ang paghubag sa mga bitiis, tungod kay gipalabi nila ang pagwagtang sa sobra nga likido ug mga hilo nga natipon sa lawas.

Mao nga, usa ka kapilian ang pag-inum sa usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay lemon ug luya duga sa wala pa pamahaw, tungod kay ang luya nagpasiugda sa pagdugang sa gidaghanon sa ihi nga gihimo sa tibuuk adlaw, nga nagpaminus sa gidaghanon sa likido nga natipon sa sistema sa sirkulasyon ug nahupayan ang paghubag. Susihon ang uban pang mga kapilian nga tsaa aron makuha ang paghubag sa paa.

3. Pagminusan ang gidaghanon sa asin

Ang labi nga konsumo sa asin sa maadlaw mahimong makapabor sa pagtapok sa mga likido sa lawas, nga mahimong magresulta sa paghubag sa mga bitiis. Sa ingon, pinaagi sa pagkunhod sa konsumo sa asin, posible nga mapugngan ang paghubag sa mga bitiis.

Usa ka kapilian nga pulihan ang asin nga kasagarang gigamit sa pagpanahon sa pagkaon, mao ang humut nga asin sa mga tanum, nga dugang sa mga panimpla nga pagkaon mahimo'g magdala daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpaayo sa sirkulasyon ug pagkunhod sa pagpugong sa likido.

Tan-awa sa mosunud nga video kung giunsa ang pag-andam herbal salt:

4. Pagbansay sa pisikal nga kalihokan

Ang pagbansay sa mga pisikal nga kalihokan nga kanunay makatabang usab aron mahupay ang paghubag sa mga bitiis, tungod kay pinaagi sa pag-ehersisyo posible nga mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug lymphatic, malikayan ang pagtapok sa mga likido sa lawas, labi na ang mga bitiis.

Ingon niini, hinungdanon nga ang tawo magbansay sa paglakat, pagdagan, pagsayaw ug / o ehersisyo nga kusog sa kanunay ug subay sa giya sa propesyonal nga edukasyon sa pisikal, tungod sa kini nga paagi posible nga maminusan ang paghubag sa mga bitiis nga labi ka epektibo .

5. Pagmasahe

Ang pagmasahe sa paa usa usab ka maayong kapilian aron mapugngan ang paghubag, ug girekomenda nga buhaton kini sa katapusan sa adlaw. Ang pagmasahe kinahanglan buhaton sa direksyon sa lawas, sa ato pa, kinahanglan nga ipamugos sa tawo ang patatas sa paa sa tapad sa tiil ug pagkahuman, pugngi nga iduot, i-slide ang kamot padulong sa tuhod. Sa kini nga paagi, posible nga mapalihok ang dugo ug sirkulasyon sa lymphatic ug makatabang nga maminusan ang paghubag.

6. Paggamit mga tambal

Kung ang pag-ulbo sa mga bitiis dili mapaayo sa mga homemade nga mga lakang sama sa pagpataas sa mga bitiis, pagminus sa gidaghanon nga nahurot sa asin ug pagdugang sa pagkonsumo sa tubig ug mga diuretic nga tsa, mahimong irekomenda sa doktor ang paggamit sa pipila nga mga tambal nga makapaayo sa dugo ug sa pag-agay sa lymphatic ug , sa ingon, paghupay sa mga hubag nga bitiis.

Ang tambal nga gipakita sa doktor mahimo nga managlahi sumala sa hinungdan sa paghubag sa mga bitiis, ug ang paggamit sa mga tambal nga diuretic o anticoagulant mahimo’g ipaila. Hibal-i ang mga punoan nga hinungdan sa paghubag sa mga bitiis ug kung unsa ang buhaton.

Susiha ang mosunud nga video alang sa uban pang mga tip aron mabatukan ang mga hubag nga bitiis: