Ibutang ang usa ka Twist sa Imong BLT uban ang Kini nga Budget-Friendly Panzanella ug Turkey Bacon Salad

Kontento

• Ang BLT Panzanella Salad kauban ang Turkey Bacon
• Mga sangkap
• Mga Direksyon

Ang Affordable Lunches usa ka serye nga adunay mga masustansya ug epektibo nga gasto nga mga resipe nga himuon sa balay. Gusto pa? Susiha dinhi ang tibuuk nga lista.

Hunahunaa kini nga resipe ingon usa ka labi ka masustansya - apan sa gihapon lamian - gipagawas nga BLT sandwich.

Kung wala pa nimo nabati ang bahin sa panzanella, kini usa ka salad nga adunay mga pan nga gisul-oban nga pan nga gisul-ob sa mga utanon ug utanon.

Sa kini nga bersyon, gihiusa namon ang mga cubes sa tinapay nga bug-os nga lugas sa turkey bacon, crunchy romaine lettuce, hinog nga kamatis, abokado, ug ang labing kadali nga pagsinina sa lemony nga nahimo nimo.

Kini usa ka maayo kaayo nga paagi aron makakuha pipila ka mga fiber sa kaudtohon, himsog nga mga tambok, ug mga lab-as nga utanon aron mapadayon ang imong gibati nga kusog ug kusog hangtod sa alas-5 sa hapon.

Ug, labi sa tanan, naa sa ilawom sa $ 3 matag pag-alagad!

Usa ka pag-alagad sa kini nga BLT salad mao ang:

• 480 nga kaloriya
• 14 gramo nga protina
• hataas nga kantidad sa fiber

Ug nahisgutan ba namon kung unsa kini ka lami?

Ang BLT Panzanella Salad kauban ang Turkey Bacon

Pag-alagad: 2

Gasto Matag Pag-alagad: $2.89

Mga sangkap

• 1 tasa nga crusty nga tibuuk nga lugas nga tinapay, cubed
• 1 tsp lana sa olibo
• 4 nga hiwa sa bacon nga pabo
• 1 tasa nga kamatis nga cherry, katunga
• 1/4 tasa nga lab-as nga basil, tinadtad
• 1 nga hinog nga avocado, diced
• 2 ka tasa nga romaine lettuce, tinadtad
• 1 nga sibuyas sa ahos, minced
• 2 tbsp lana sa avocado
• 1 ka kutsara lemon juice
• dagat asin ug sili, sa pagtilaw

Mga Direksyon

1. Pagpainit sa oven sa 400 ° F.
2. Paglabay sa mga cubes sa tinapay nga adunay lana nga oliba ug usa ka gamay nga asin ug paminta. I-toast ang tinapay sa usa ka baking sheet hangtod nga bulawan, mga 10-15 ka minuto. Kuhaa ug pabugnawa.
3. Ibutang ang pabo nga pabo sa usa ka pergamino nga linuto sa kalaha ug magluto hangtod nga malutong, mga 15 minuto. Pagdugmok sa bacon.
4. Ihulog ang gipabugnaw nga mga cubes sa pan uban ang crumbled bacon, kamatis, basil, avocado, ug romaine lettuce.
5. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang tinadtad nga ahos, lana sa abokado, ug lemon juice. Timplahi ang asin sa asin ug paminta sa dagat ug isalibay ang salad. Lingaw!

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug manunulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog nga Parsnips ug Pastries. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.