Makatakud nga Paniudto: Sulayi Kini nga 7 nga mga Resipe sa $ 3 o Mas menos

Kontento

• Pagkaon nga Pagkaon: Mga mansanas sa Tibuok adlaw

Makakita ka bisan unsa gawas sa usa ka masulub-on nga paniudto dinhi sa lamesa.

Nakuha namon kini - usahay mas dali ang pagpalit paniudto sa trabahoan kaysa paghunahuna og bag-o ug kulbahinam nga mga resipe matag adlaw. Apan buhata kini sa kanunay ug ang gasto magsugod sa pagdugang.

Tungod kay ang mga Amerikano naggasto mga $ 3,000 matag tuig sa pagpalit kape ug paniudto sa trabahoan, ang pagputos sa imong kaugalingon nga bag nga paniudto makatabang sa pagpaminus sa gasto ug bisan sa pagdugang sa lebel sa imong kusog.

Aron matabangan ka nga makapagsugod, naghiusa kami pito ka adlaw nga himsog ug lamian nga mga kapilian sa pagkaon alang sa barato nga presyo - mas mubu sa $ 3 matag serbisyo, sa tinuud. Hunahunaa ang maayo, pan-panahon nga mga salad sama sa BLT panzanella nga adunay turkey bacon ug puno sa protina nga mga bowls nga adunay quinoa ug sinugba nga kamote.

Ang mga mosunud nga resipe masustansya, pun-on, ug puno sa fiber, protina, ug himsog nga tambok aron makalusot ka sa pagkahuman sa udto.

Labaw sa tanan, magtigum sila sa 30 minuto o dili pa kaayo.

Susiha sila!

Pro tip Pagpili sa imong mga pinalabi nga resipe ug pag-doble sa panihapon aron maputos ang mga nahabilin, pag-andam sa pagkaon alang sa usa ka semana, o pagsagol ug pagpares aron malikayan ang kalaay sa paniudto sa adlaw nga pagtrabaho.

• Adlaw 1: Salad sa Mediteraneo nga Tuna Pasta
• Adlaw 2: Mga Quinoa ug Sinugba nga Sweet Bowl Bowls nga adunay Lemon Yogurt
• Adlaw 3: Kale, Tomato, ug White Bean Soup
• Adlaw 4: Ang Chickpea Taco Lettuce Wraps
• Adlaw 5: Lentil ug Barley Salad nga adunay Pomegranate ug Feta
• Adlaw 6: Wild Rice ug Chicken Kale Salad
• Adlaw 7: BLT Panzanella Salad kauban ang Turkey Bacon

Pagkaon nga Pagkaon: Mga mansanas sa Tibuok adlaw

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug manunulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog nga Parsnips ug Pastries. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.