5 Mga Paagi nga Tinuod nga Matabangan ang Usa nga Adunay Pagkabalak-an sa Katawhan

Kontento

• "Kinahanglan gyud nimo nga magkahiusa!"
• "Ayaw pagbinuang. Ang tanan puliki sa ilang kaugalingon nga kinabuhi aron maka-focus kanimo. ”
• "Ngano nga nabalaka ka?"
• 1. Pagtrabaho uban ang ilang gibati
• 2. Pag-focus sa ilang gibati
• 3. Paggamit mga pamaagi sa pagkalinga
• 4. Pagmapailubon
• 5. Ug sa katapusan, kataw-anan!

Pipila ka tuig ang miagi, pagkahuman sa usa ka labi ka kagubot nga kagabhion, ang akong inahan mitan-aw kanako nga may luha sa iyang mga mata ug miingon, Wala ako nagasulti nga sayup. "

Nakasabot ko sa iyang kasakit. Kung ako usa ka ginikanan ug ang akong anak nag-antus, desperado ako nga motabang.

Usa sa labing kadaghan nga problema bahin sa sakit sa pangisip mao ang kakulang sa paggiya. Dili sama sa usa ka pisikal nga kondisyon, sama sa usa ka bug sa tiyan o usa ka nabali nga bukog, wala’y klaro nga mga panudlo aron garantiya ang pagkaayo. Mahimo ra maghatag mga sugyot ang mga doktor.Dili eksakto ang lahi nga butang nga gusto nimo madungog kung desperado ka (salig nako).

Ug busa, ang kapangakohan alang sa pag-atiman sa panguna nahulog sa imong pinakaduol ug minahal.

Paglabay sa mga katuigan, nakasinati ako mga makalilisang nga kasinatian sa mga higala ug kauban nga naningkamot sa pagtabang kanako apan nagsulti sa mga sayup nga butang. Niadtong panahona, wala ako mahibal-an kung giunsa ko sila tambagan kung dili. Ang kabalaka sa katilingban dili gyud kauban sa usa ka libro nga giya!

Kini ang pipila sa akong mga pinalabi.

"Kinahanglan gyud nimo nga magkahiusa!"

Gisulti kini sa usa ka kauban nako sa dihang nakit-an niya ako nga naghilak sa mga banyo sa kawani sa usa ka kalihokan. Naghunahuna siya nga ang lisud nga pamaagi sa gugma makatabang kanako nga makagawas gikan niini. Bisan pa, dili lamang kini dili makatabang, kini nakapahimo kanako nga mobati nga labi nga naulaw ug gibutyag. Gikumpirma nako nga usa ako ka freak ug busa kinahanglan nga itago ang akong kahimtang.

Kung nag-atubang sa pagkabalaka, ang natural nga tubag gikan sa mga tigpaniid maora'g pagdasig sa tawo nga mokalma. Ang katingad-an, kini lamang ang naghimo niini nga labi ka grabe. Ang nag-antos desperado nga mokalma, apan dili kini mahimo.

"Ayaw pagbinuang. Ang tanan puliki sa ilang kaugalingon nga kinabuhi aron maka-focus kanimo. ”

Gihunahuna sa usa ka higala nga ang pagtudlo niini makapahupay sa akong wala’y salabutan nga mga hunahuna. Ikasubo nga dili. Niadtong panahona, nabalaka ako nga ang tanan sa kuwarto dili maayo ang paghukum kanako. Ang pagkabalaka sa katilingban usa ka tibuuk nga sakit. Mao nga samtang sa kahiladman nahibal-an ko nga ang mga tawo wala nakapunting sa akon, wala gihapoy hunong kini nga nagpasipala nga mga hunahuna.

"Ngano nga nabalaka ka?"

Kini ang usa sa labing nakapasuko nga pangutana. Apan ang tanan nga suod nako nangutana kini bisan kausa sa daghang katuigan. Kung nahibal-an ko kung ngano nga gibati nako ang kabalaka, nan sigurado nga makakaplag ako usa ka dugoon nga solusyon! Nagpangutana kung gi-highlight ra kung unsa ako ka clueless. Sa gihapon, dili ko sila masisi. Normal alang sa mga tawo ang pagpangutana ug pagsulay aron mahibal-an kung unsa ang problema. Gusto namon nga sulbaron ang mga butang.

Kung ang imong higala naglisud sa pagkabalaka, ayaw paggamit mga komentaryo sama niini. Niini ang lima ka paagi nga makatabang ka kanila:

1. Pagtrabaho uban ang ilang gibati

Ang hinungdanon nga butang nga hinumdoman mao nga ang pagkabalaka dili usa ka makatarunganon nga sakit. Busa, ang usa ka makatarunganon nga tubag nga lagmit dili makatabang, labi na sa usa ka gutlo sa kasakit. Hinuon, paningkamoti nga magtrabaho uban ang mga pagbati. Dawata nga gibati nila ang kabalaka ug, imbis nga direkta, magpailub ug buotan. Pahinumdumi sila nga samtang gibati nila nga naguol sila, ang pagbati mahanaw.

Pagtrabaho uban ang dili makatarunganon nga mga hunahuna ug kilalaha nga ang tawo nabalaka. Pananglitan, pagsulay usa ka ingon: "Nasabtan nako kung ngano nga gibati nimo kana, apan masiguro ko kanimo nga kana ra ang imong kabalaka. Dili kini tinuud. "

2. Pag-focus sa ilang gibati

Ayaw pagpangutana kung nganong ang tawo nabalaka. Hinuon, pangutan-a sila kung unsa ang ilang gibati. Awhaga sila sa paglista sa ilang mga simtomas. Hatagan ang nag-antos nga kuwarto nga mobati nga wala’y pagsamok. Kung naghilak sila, pahilakon sila. Mas dali niini ipagawas ang presyur.

3. Paggamit mga pamaagi sa pagkalinga

Tingali gisugyot nga maglakaw, magbasa sa libro, o magdula. Kung adunay ako dili maayo nga kabalaka, ang akong mga higala ug kanunay ako magdula og mga dula nga pulong sama sa I Spy o ang Alphabet Game. Kini makabalda sa nabalaka nga utok ug makahimo sa tawo nga kalma natural. Malipayon usab kini alang sa tanan.

4. Pagmapailubon

Ang pagpailub usa ka hiyas kung bahin sa pagkabalaka. Sulayi nga dili mawala ang imong kasuko o dali nga mabuut sa tawo. Paghulat alang sa labing kadaot nga bahin sa pag-atake sa paglihok sa wala pa paglihok o pagsulay aron matabangan ang tawo nga makatarunganon kung unsa ang nahinabo.

5. Ug sa katapusan, kataw-anan!

Ang pagkatawa mopatay sa tensiyon sama sa tubig nga makapatay sa kalayo. Maayo ang akong mga higala sa paghimo kanako nga magngisi kung naa ako sa kalisud. Pananglitan, kung giingon ko nga "Gibati nako nga ang tanan nagtan-aw sa akon," motubag sila sama sa, "Sila. Kinahanglan hunahunaon nila nga ikaw si Madonna o bisan unsa. Kinahanglan ka nga mokanta, tingali makakwarta kita! ”

Sa katapusan nga linya? Ang pagkabalaka dili usa ka dali nga kondisyon nga atubangon, apan uban ang pasensya, gugma, ug pagsabut, adunay daghang mga paagi aron makatabang.

Si Claire Eastham usa ka blogger ug labing gibaligya nga tagsulat sa "Tanan Kami Nabuang Dinhi." Mahimo ka makakonektar kaniya iyang blog o tweet siya @ClaireyLove.