5 Mga Pagkaon sa Triple Threat: Mga Kaloriya, Tambok, Sodium. Oh Akong!

Kontento

• Chicken Salad Sandwich sa usa ka Croissant
• Natunaw ang Tuna
• Frozen Pot Pie
• Mga Fast Food Chicken Sandwiches
• Baby Back Ribs
• Ribyuha alang sa

Kung madungog nimo ang ekspresyon nga "triple nga hulga," usa ka tawo nga labi ka maayo sa tulo nga magkalainlain nga mga butang (pagsayaw, pag-arte ug, ingon, pagpatugtog sa piano) mahunahuna. Dili ingon niini nga mga pagkaon, diin gipakita ang literal nga pagkasulti. Ang matag usa adunay taas nga gidaghanon sa saturated fat, kaloriya (kasagaan gikan sa giproseso nga mga carbs), ug sodium nga, kung kan-on nga sobra, kini makapataas sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug siyempre usa ka pagpalapad sa hawak.

Nakigsulti kami kang Susan Weiner, RD, CDE, usa ka nutrisyonista nga nakabase sa New York ug Karyn Capazzo, usa ka RD sa pribado nga praktis sa Florida alang sa lima ka "triple nga hulga" nga mga pagkaon nga gikaon sa seryoso nga paghanas-o laktawan lang tanan.

Chicken Salad Sandwich sa usa ka Croissant

Sa usa ka dapit sa linya Kini nga buttery, flaky pastry, kasagaran kan-on sa iyang kaugalingon uban sa usa ka tasa sa café,' nahimong usa ka sandwich nga pan nga puli. Unya, dili masabut, ang pagpuno sa sandwich nga gipili nahimo nga salad sa manok, nga naghimo sa usa ka triple nga pamahaw nga paniudto sa mga proporsyon nga epiko.

Ang usa ka dako nga croissant mahimong adunay hapit 300 nga kaloriya, 7g saturated fat, ug hapit 500mg sodium; idugang ang usa ka tasa sa regular nga salad sa manok nga nakabase sa mayo ug nangita ka ug dugang nga 400 ka kaloriya, mga 6g nga saturated fat, ug mga 250mg sodium. Himua ang matematika-unya ipadayon ang imong croissant ug manok nga manok nga magkalain.

Natunaw ang Tuna

Usa ka bukas nga nawong, gibase sa isda nga sandwich nga gipauna sa usa ka piraso nga keso. Unsa ka daotan kana? Very. Sa sikat nga sandwich chain nga Quiznos, ang usa ka dako nga pagkatunaw sa tuna adunay sulud nga 1500 nga kaloriya, 27g saturated fat, ug 1800mg sodium, bahin sa kantidad nga girekomenda sa usa ka adlaw.

Frozen Pot Pie

Gawas sa high-fat flaky crust, baga, puno nga harina nga pagpuno, ug hataas nga ihap sa sodium nga tipikal sa mga giputos nga pagkaon, pinauyon kay Weiner, ang pipila nga mga frozen pot pie-usa nga ingon usa ka nag-alagad nga pag-ihap sa pagkaon giisip gyud nga duha ka servings. Kung dili nimo doblehon ang mga kamatuoran sa nutrisyon sa marka, mahimo nimo nga wala tuyoa nga nag-konsumo sa doble nga kantidad sa tanan. Bisan pa, bisan ang usa ka pag-alagad sa pipila ka mga potpies kinahanglan maghatag kanimo paghunong. Ang usa ka tasa nga pag-alagad sa Creamy Parmesan Chicken Pot Pie ni Marie Callender adunay sulud nga 510 nga kaloriya, 12g saturated fat, ug 830mg sodium.

Mga Fast Food Chicken Sandwiches

Ang fast food, siyempre, usa ka dali nga target, apan kung naa ka sa usa ka pinch, ang pag-order sa usa ka sinugba nga sandwich nga manok daw mas maalamon kaysa usa ka doble nga cheeseburger, shake, ug fries. Bisan ang sinugba nga sandwich sa manok sa Burger King adunay 1000 nga kaloriya, 6g saturated fat, ug 1800mg sodium. Ug, giingon ni Copazzo, kini sa wala pa nimo idugang ang kantidad nga soda sa pagkaon ug mga fries ug bisan unsang sobra nga ketchup (duha ra nga mga pakete ang adunay 30 kaloriya ug 220mg sodium).

Baby Back Ribs

Samtang ang labi ka taas nga protina nga mga diyeta kadaghanan nahulog gikan sa pag-uyon alang sa usa ka labaw nga kasarangan nga pamaagi, adunay gihapon usa ka tibuuk nga protina / wala’y panghunahuna sa carbs nga makapahimo sa pagkaon sa usa ka tibuuk nga butanganan sa mga gusok nga daw, kung dili maalam, dili kaayo makalilisang kung molaktaw ka ang mga breadstick ug dessert. Ayaw hunahunaa nga ang sarsa sa BBQ puno sa asukal (carb central), ang usa ka bug-os nga rack sa mga gusok sa likod sa bata sa Outback Steakhouse adunay usa ka dako nga 2013 kaloriya, 59g saturated fat, ug 2600mg sodium. Bisan kung gibahin mo kini sa usa ka higala, tingali kini ang ihap ingon ang katapusang triple nga pagpanghulga nga pagkaon.

Ribyuha alang sa