5 Mga Butang Wala Gayud Pagsulti Kanimo Bahin sa Menopos

Kontento

• 1. Fog sa utok
• Giunsa ang pag-atubang
• 2. Kabalaka
• Giunsa ang pag-atubang
• 3. Pagkawala sa buhok
• Giunsa ang pag-atubang
• 4. Pagkakapoy
• Giunsa ang pag-atubang
• 5. Immune Dysfunction
• Giunsa ang pag-atubang
• Pagdala

Una ko nga nasinati ang mga simtomas sa menopos mga kinse ka tuig na ang nakalabay. Usa ako ka rehistradong nars kaniadtong panahona, ug gibati nako nga andam ako sa pagbalhin. Molawig ako dinhi.

Apan nahibulong ako sa daghang mga simtomas. Ang menopos nakaapekto kanako sa pangisip, pisikal, ug emosyonal. Alang sa suporta, nagsandig ako sa usa ka grupo sa mga hinigugma nga tanan nakasinati sa parehas nga mga kalisud.

Tanan kami nagpuyo sa lainlaing mga lugar, busa matag tuig kami magkita sa usa ka katapusan sa semana sulod sa 13 ka tuig. Nagbayloay kami mga istorya ug gipaambit ang makatabang nga mga tip o tambal alang sa pagdumala sa among mga simtomas sa menopos. Nangatawa kami kanunay, ug kanunay kami naghilak - nga magkauban. Gamit ang among hiniusa nga kinaadman, gisugdan namon ang Blog sa Menopause Goddess.

Adunay daghang kasayuran didto sa mga simtomas sama sa init nga pagkidlap, pagkauga, pagkunhod sa libido, kasuko, ug kasubo. Apan adunay lima pa nga hinungdanon nga mga simtomas nga talagsa naton madungog. Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kini nga mga sintomas ug kung giunsa kini makaapekto kanimo.

1. Fog sa utok

Ingon og gabii, ang akong kaarang sa pagproseso sa kasayuran ug pagsulbad sa mga problema nakompromiso. Naghunahuna ako nga nawala ang akong hunahuna, ug wala ako mahibal-an kung ibalik ko kini.

Ingon og usa ka tinuud nga panganod sa gabon ang ningligid sa akong ulo, nga nagtabon sa kalibutan sa akong palibut. Wala ko nahinumduman ang kasagarang mga pulong, kung giunsa magbasa usa ka mapa, o balansehon ang akong tseke. Kung naghimo ako usa ka lista, ibilin ko kini bisan diin ug kalimtan kung diin ko kini gibutang.

Sama sa kadaghanan sa mga simtomas sa menopos, ang gabon sa utok temporaryo. Bisan pa, makatabang kini sa paghimog mga lakang aron maminusan ang mga epekto niini.

Giunsa ang pag-atubang

Pag-ehersisyo ang imong utok. Pagdula sa mga dula nga pulong o pagkat-on usa ka bag-ong sinultian. Ang mga programa sa ehersisyo sa utok sa online sama sa Lumosity nagbukas sa mga bag-ong agianan pinaagi sa pagpaayo sa neuroplasticity. Mahimo ka magkuha usa ka kurso sa online sa usa ka langyaw nga sinultian o bisan unsang uban pa nga gusto nimo. Nagdula gihapon ako og Lumosity. Akong gibati nga ang akong utok labi ka lig-on karon kaysa kaniadto sa menopos.

2. Kabalaka

Dili gyud ako usa ka nabalaka nga tawo, hangtod sa menopos.

Magmata ako sa tungang gabii gikan sa mga damgo. Nakita nako ang akong kaugalingon nga nabalaka sa tanan ug bisan unsa. Unsa ang naghimo sa katingad-an nga kasaba? Wala na ba kami pagkaon sa iring? OK ra ba ang akong anak nga lalaki kung siya naa sa kaugalingon? Ug, kanunay kong gihunahuna ang labing daotan nga posible nga sangputanan alang sa mga butang.

Ang pagkabalaka mahimo makaapekto sa imong kinabuhi sa panahon sa menopos. Mahimo kini nga hinungdan sa imong gibati nga pagduha-duha ug dili makapahupay. Bisan pa, kung nahibal-an nimo kini ingon usa ka simtomas sa menopos ug wala na, mahimo nimo makuha ang labi nga pagpugong sa imong mga hunahuna.

Giunsa ang pag-atubang

Sulayi ang lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong. Ang lana sa Valerian ug CBD makapahulay sa grabe nga pagkabalaka. Siguruha nga pangutan-on ang imong doktor kung kini angayan alang kanimo.

3. Pagkawala sa buhok

Sa diha nga ang akong buhok nagsugod sa pagkayat ug pagkahulog, nag-panic ako. Pagmata nako nga adunay mga bulok sa buhok sa akong unlan. Kung ako naligo, ang buhok motabon sa kanal. Daghan sa akong igsoon nga Menopause Goddess ang nakasinati sa parehas nga butang.

Gisultihan ako sa akong hairdresser nga dili mabalaka ug kini hormonal ra. Apan dili kana kahupayan. Nawala akong buhok!

Ang akong buhok mihunong pagkahulog pila ka bulan ang milabay, apan wala kini makuha ang kadaghan niini. Nahibal-an ko kung giunsa ang pagtrabaho sa akong bag-ong buhok.

Giunsa ang pag-atubang

Pagkuha usa ka layered haircut ug paggamit usa ka volumizing cream alang sa estilo. Ang mga highlight mahimo usab nga magpabaga sa imong buhok. Ang mga shampoo nga gihimo alang sa pagnipis sa buhok makatabang usab.

4. Pagkakapoy

Ang kakapoy sa panahon sa menopos mahimong makaut-ot kanimo. Usahay, momata ako pagkahuman sa tibuok gabii nga pagpahulay nga gibati pa usab ang kakapoy.

Giunsa ang pag-atubang

Pagmabination sa imong kaugalingon hangtod molabay ang labing kadaotan niini. Pagpadayon sa kanunay nga pahulay ug pagtulog kung kinahanglan nimo. Pagtambal sa imong kaugalingon sa usa ka pagmasahe. Pagpabilin sa balay ug pagbasa sa usa ka libro imbis nga maghatag us aka buluhaton. Paghinay.

5. Immune Dysfunction

Ang menopos mogamit usab daghang epekto sa imong immune system. Samtang nagaagi ka sa menopos, mahimo nimo ang una nga pag-ulbo sa shingles. Naa ka sa labi ka taas nga peligro sa impeksyon tungod sa resistensya sa resistensya.

Nakakuha ako usa ka virus sa kasingkasing sa pagsugod sa menopos. Nahimo nako ang usa ka hingpit nga pagkaayo, apan nagkinahanglan kini usa ka tuig ug tunga.

Giunsa ang pag-atubang

Ang himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo, ug pagpaminus sa tensiyon mahimong makasuporta sa imong immune system, mapugngan o maminusan ang bisan unsang mga epekto.

Pagdala

Ang labing hinungdanon nga butang nga hinumdoman mao kini mga simtomas sa menopos ug normal sila. Mahimo sa mga babaye ang bisan unsang butang kung nahibal-an nila kung unsa ang madahom. Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon ug pagmabination sa imong kaugalingon. Ang menopos mahimo’g makahadlok sa una, apan mahimo usab kini magdala bag-ong sinugdanan.

Si Lynette Sheppard, RN, usa ka artista ug manunulat nga nag-host sa sikat nga Menopause Goddess Blog. Sulod sa blog, gipaambit sa mga babaye ang pagpakatawa, kahimsog, ug kasingkasing bahin sa mga remedyo sa menopos ug menopos. Si Lynette usab ang tagsulat sa librong "Becoming a Menopause Goddess."