5 Mga Butang Nga Nahinabo Sa Gihatag Ko ang Mga Klase sa Fitness Fitness sa Usa ka Semana

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala na ang akong mga adlaw sa pagpuga sa usa ka kampo sa Equinox sa buntag, usa ka sesyon sa yoga sa paniudto, ug usa ka biyahe sa SoulCycle sa gabii. Karon, gihimo kini nga usa ka beses sa usa ka semana sa usa ka paborito nga klase o gym sa gawas sa akong set-up sa silong (usa ka treadmill ug pipila nga mga dumbbells; dili kana makapaukyab) giisip nga usa ka kalampusan. Pero kung kanang weekly boutique fitness class gyud nagabuhat Mahinabo, mahimo nimo mapusta ang imong malipayon nga buto una ako sa linya, atubang nga laray, andam na moadto. Kini ang akong pag-atras gikan sa usa ka wala’y katapusan nga playroom rumble ug ilong-sa-usa ka libro nga pagsiksik alang sa akong sunod nga buluhaton. Wala nay lain nga akong gihigugma nga labaw pa sa akong regular nga mga klase sa kalig-on, ang paagi nga ang akong Equinox boot camp trainer miduko duol sa akong nawong ug nagsulti kanako sa paghatag ug labaw pa ug mas lisud, o kung ang balaknon nga monologo sa akong SoulCycle instruktor sa panahon sa usa ka taas nga pagsaka sa pagkatinuod makahimo nihilak ko. (Kana nga mga pulong kusganon, OK?) Mao nga sa pag-adto nako sa gawas sa lungsod pipila ka mga semana aron makabisita sa pamilya sa gawas sa nasud, sa usa ka bahin sa Europa diin ang pagpangutana bahin sa labing duol nga fitness studio nakahatag kanimo usa ka grabe nga katingad-an nga panan-aw, nahibal-an ko nga moadto ako nga kinahanglan nga mag-improvise aron makuha ang akong kahimsog. Kita n'yo, pagkahuman sa akong anak nga babaye duha ka tuig na ang milabay, ang yano nga paggawas alang sa usa ka pagdagan dili igo aron ako madasig. Ug ang mga klase sa boutique-unsa ang ilang mga gwapa nga lobi, mga mahal nga locker room, ug mga bantog nga magtutudlo - kung diin kini alang kanako.

Sa wala pa mogawas, giputos nako ang akong mga bagahe sa one-third nga bikini, one-third nga sapatos, ug one-third workout clothes. Ug salamat sa pinakabag-o nga workout app, Aaptiv ($10 sa usa ka bulan nga suskrisyon; anaa sa iTunes & Android), nagdala ko og pipila ka mga eksperto sa kickass ug mga instruktor alang sa biyahe. Ania kung unsa ang nahibal-an nako sa akong pagbiya sa akong hinigugma nga mga klase sa usa ka semana.

1. Nakakat-on ko unsaon pagpislit sa mga ehersisyo bisan unsang orasa.

Ang usa ka dako nga problema sa pag-adto sa imong pinalabi nga klase sa fitness sa butikang sa tinuud nahimo kini didto sa husto nga oras. Dili igsapayan kung kinsa ka, pila ka mga bata ang imong gibilin sa balay, o kung unsang trabaho ang gipatong sa imong lamesa, kinahanglan nimo nga ipagawas ang pultahan aron makaabut didto sa wala pa magsira ang pultahan sa klase alang sa kaayohan. Sa walay duhaduha, ang pagbaton og mga bata nga matang sa pagpatay sa buzz sa usa ka butang nga gitawag og "libre nga oras," mao nga ikaw mag-ehersisyo kung mahimo nimo. Usahay nagpasabut kana nga usa ka klase sa alas-11 sa buntag nga adunay tulo ka roster (dili eksakto nga kulbahinam) o usa ka sobra nga puno nga sesyon sa alas-6 sa buntag diin halos wala ka’y igong lugar aron mag-burpee. Maayo na lang, uban ang Aaptiv app ingon akong sidekick nga nakahimo ako usa ka sesyon sa yoga sa buntag sa baybayon o usa ka ehersisyo nga kusog sa pagbansay pagkahuman sa panihapon kung kana ang labing angay sa akong iskedyul. Gitugotan ka sa Aaptiv app nga makapili sa imong istilo (pagdagan sa gawas, treadmill, elliptical, yoga, pagbisikleta sa sulud, pagbansay sa kusog, ug uban pa), ug usab ang gitas-on sa klase (bisan asa gikan sa 15 minuto hangtod usa ka oras). Mao nga sa nahibal-an ko nga ang ako ra nga higayon nga makadagan mao ang alas 5 sa hapon. sa wala pa ang panihapon, nakit-an nako ang usa ka 25 nga minuto nga pag-ehersisyo sa sprint nga husto gyud. (Tan-awa kining uban pang mga paagi sa paghimo sa imong pag-ehersisyo sa maadlaw.) Ang app naglihok sama sa usa ka coach sa imong dalunggan, gibutang sa mga playlist nga adunay usa ka magtutudlo nga nagtakda sa imong lakang ug nagsulti kanimo kung kanus-a kini kuhaon alang sa usa ka sprint o hinay. down para sa recovery. Kasagaran, nagdamgo ako bahin sa kung unsa ang kinahanglan kong buhaton inigbalik nako, apan gitutokan ako ni Aaptiv sa buluhaton nga akong gitugyan sa tibuuk nga panahon.

2. Nakakat-on ko unsaon sa paghanduraw ug paghunahuna mahitungod sa porma.

Kung naa ako sa tuhod taliwala sa akong klase sa boot camp o sa sesyon sa Pilates, usahay mas gipunting nako ang gibuhat sa babaye sa akong tupad ug dili ang mga timailhan sa magtutudlo. Oops. Apan kung mahimo nimo nga hingpit nga mag-zone sa audio ug maputol ang mga biswal, hingpit ka nga makasulod sa uka kung giunsa ang paglihok sa imong lawas. Dili ako ang labing kaayo nga yogi, apan ang pagkuha matag semana nga mga sesyon sa Aaptiv yoga nakatabang kanako sa pagtrabaho sa mga lihok nga gibati nako nga dili maayo sa panahon sa klase.

3. Nakakat-on ko unsaon pagsulay sa usa ka butang gikan sa akong komportable nga dapit.

Matag Bag-ong Tuig parehas ang akong resolusyon: Nahimo usa ka yogi. Ingon og kini usa ka butang nga mahimo ra nako pagkahuman sa pag-master sa pipila sa mga litrato nga takus sa Instagram. Kini sama sa pagkahimong usa ka yogi makapahunahuna kanako nga makuha dayon nako ang kana nga kahayag, magsugod sa pagsunod sa usa ka hingpit nga limpyo nga pagkaon, ug mahibal-an kung giunsa pagginhawa pag-ayo kung nasuko ako. Apan matag tuig ang akong mga damgo sa yoga molungtad mga usa ka semana, kung nahibal-an nako nga dili ako mahimo nga usa sa mga batang babaye nga mapiko sa atubangan sa klase. Apan layo sa usahay-makahadlok nga klasrom, ang Aaptiv app nagtugot kanako sa pagsunod sa usa ka malipayon nga sesyon sa zen sa buntag sa kaharuhay sa akong kaugalingong luna. Dili igsapayan nga ang akong pose sa kahoy usa ka bakol ug nga ang akong nagbarog nga pana gibati nga mas maayo kaysa sa tinuod nga hitsura niini. Kini usa ka lugar nga wala’y hukom ug nakakuha pa ako usa ka pag-ehersisyo sa yoga matag adlaw sobra sa usa ka semana.

4. Nakakat-on ko unsaon pagduso sa akong kaugalingon.

Hangtud nga nahinumduman ko, nahimo ako nga lahi sa magdadagan nga yano lang nga nakadagan. Dili ako ang labing kadali. Dili ako ang pinakahinay. Apan tungod kay naa ko sa tunga-tunga, nahulog ako sa usa ka lit-ag nga makaagi lang nga wala gyud gipugos ang akong kaugalingon nga mahimong mas maayo. Giingon sa akong bana nga ang akong katuyoan kung maglumba ako aron mabuhi lang, ug maayo siya nga klase. Kung naa ko sa balay ug naghuot sa usa ka dali nga treadmill run (lagmit samtang nagtan-aw sa Bachelor In Paradise) o nag-ambak sa klase sa treadmill sa akong gym, naglisud ako sa pagduso sa akong kaugalingon nga mas paspas. Sa diha nga ako nagbakasyon sa Croatia, bisan pa, adunay akong kalit nga pag-agaw sa pagdagan ug pagdiskobre sa mga bag-ong mga agianan ug mga talan-awon, busa nakakonekta ako sa usa sa mga gipadagan nga pag-ehersisyo sa Aaptiv aron matabangan nga mabungkag ang kamingaw. Natingala ako sa pagkahibalo nga ang pagpamati sa usa ka coach nagsulti kanako kung unsa ang kinahanglan buhaton samtang ako nagdagan nga nag-inusara labi ka kadasig kaysa sa pagsulay nga makigsabay sa usa ka grupo sa mga nagdagan sa usa ka kahimtang sa klase. Uban sa madungog nga mga nudges sama sa "pick it up for 30 seconds" o "sprint to that stop sign," ingon og usa ka maliputon nga paagi aron mapugos ko ang akong kaugalingon sa makausa. (Usa ka bonus: Ang Aaptiv, dili sama sa daghang mga app, sa tinuud adunay lisensyado nga musika, nagpasabut nga makakuha ka mga playlist nga takus sa Spotify. Ug dili kinahanglan nga mabalaka bahin sa sketchy nga serbisyo sa usa ka hilit nga lugar. Gitugotan ka sa Aaptiv nga mag-download daan sa mga ehersisyo aron dili kinahanglan pa ang wifi.)

5. Nagtrabaho ko labaw pa.

Kung kinahanglan kong magplano daan ug kuhaon ang akong bisti aron maabut kini sa usa ka klase, ang tensiyon sa tanan nahimo’g sobra. Buut nako ipasabut, kinahanglan ko nga pagdumala ang mga yaya, masuko, ug katapusan nga minuto nga deadline sa trabaho aron lang makagawas sa pultahan. Apan bisan ang adlaw-adlaw nga kagubot dili katarungan kung ang kinahanglan nakong buhaton mao ang pag-abli sa usa ka app sa akong telepono. Bisan kon dili ko makahimo og klase sa paniudto, nasayud ko nga duna koy 10 minutos sa buntag samtang ang akong gamayng bata mokaon og pamahaw o 15 minutos sa dili pa matulog aron mohaum sa usa ka matang sa ehersisyo. Ang kahamugaway niini nakapaaghat kanako gikan mismo sa akong telepono, sulud sa akong balay, sa akong kaugalingon nga sala. Unsa ka mas sayon ​​​​kini makuha?

Ribyuha alang sa