5 Mga Tip sa Pag-ayo sa Stress gikan sa Komunidad sa Migline Healthline

Kontento

• 1. Paghimo usa ka pasalig sa paghunahuna
• 2. Padayon nga busy ang imong mga kamut
• 3. Miginhawa’g lawom
• 4. Magluto bisan unsa
• 5. Pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan
• Sa ubos nga linya
• Pagpangita usa ka komunidad nga nagpakabana

Ang pagpadayon sa pagkontrol sa stress hinungdanon alang sa tanan. Apan alang sa mga tawo nga nagpuyo sa migraine - nga alang kaniya ang tensiyon mahimo'g usa ka hinungdan nga hinungdan - ang pagdumala sa tensiyon mahimo'g kalainan tali sa usa ka semana nga wala’y sakit o usa ka dakong pag-atake.

"Sa tibuuk nga pagkapukaw sa mga hinungdan sa migraine, TINUOD nga kita adunay mga gamit ug pamaagi sa pagsagubang sa tensiyon ug siguraduhon nga nahulog ang among tensiyon sa tibuuk nga adlaw," ingon ang myembro sa komunidad sa Migraine Healthline nga MigrainePro. "Kung dili naton mahimo kini matapos sama sa bagahe nga nagpabug-at sa aton hangtod nga moingon ang atong utok nga WALA."

Giunsa nimo mapugngan ang tensiyon gikan sa usa ka hinungdan? Ania kung unsa ang giingon sa mga tawo nga mogamit sa Migraine Healthline app aron mahibal-an ug makakonektar.

1. Paghimo usa ka pasalig sa paghunahuna

“Ang pagpamalandong ang akong adtoan. Gigamit nako ang Calm app aron makapamalandong kaduha adlaw-adlaw, apan kung adunay usa nga nakapabati kanako nga labi ka gibug-atan, naghimo ako og dugang nga mga sesyon sa pagpamalandong. Nakatabang kini sa pagpahimutang kanako ug dili tugutan ang akong mga hunahuna, kahadlok, ug uban pa. - Tomoko

2. Padayon nga busy ang imong mga kamut

“Gipintalan nako ang akong mga kuko. Kahadlok ako niini apan kini nagpahinay sa akon. Gisagop nako ang usa ka bag-ong pamaagi sa pag-atiman sa panit busa nawala ako sa proseso. Nakit-an nako ang wala’y hunahuna nga mga butang nga buhaton sa piho nga mga oras sa adlaw. Gitugotan ko ang akong kaugalingon nga dili tubagon ang matag teksto, email, tawag, o bisan dayon buksan ang mail dayon. Kanunay nga gipangita ang akong kuwarto sa pagginhawa! ” - Alexes

3. Miginhawa’g lawom

“Nasamdan ako sa tensiyon ug sa higayon nga kini molabay, magsugod na ang pag-atake. Akong mabati kana sa akong dughan… kung nagtubo ang tensiyon. Mao nga kung nabati nako kana karon, mogahin ako 5 hangtod 10 minuto aron makapamalandong uban ang Kalma nga app. Nakit-an nako nga makatabang kini. O bisan ang pila gyud ka dagko nga pagginhawa. Makatabang ang tanan. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Magluto bisan unsa

"Nagluto ako usa ka butang nga dali nga dili ako mabalaka kung kini moabut o dili. Gipadayon ang akong mga hunahuna ug hunahuna sa gamay. ” - Monica Arnold

5. Pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan

"Ang pagsunod sa usa ka rutina kutob sa akong mahimo, paghanggap sa makapakalma nga mga humut sama sa lavender, pag-yoga, paghigda ug pagbangon sa parehas nga oras (ug pagkuha igo nga pagtulog), ug siguradong ang akong mga hayop!" - JennP

Sa ubos nga linya

Ang pagdumala sa tensiyon sa imong kinabuhi dili sayon ​​nga buluhaton. Apan ang pagtugyan sa yano nga mga pamaagi sa pagpaminus sa kapit-os makatabang kanimo nga adunay daghang mga adlaw nga wala’y sakit.

Hinumdomi: Dili ka mag-inusara. Pag-download sa Migraine Healthline app ug ipaambit ang imong kaugalingon nga mga tip sa paghupay sa kapit-os.

Pagpangita usa ka komunidad nga nagpakabana

Wala’y hinungdan nga mag-inusara nga moagi sa migraine. Uban sa libre nga Migraine Healthline app, mahimo ka makaapil sa usa ka grupo ug makaapil sa live nga mga panaghisgutan, maparehas sa mga miyembro sa komunidad alang sa usa ka higayon nga makahimo og bag-ong mga higala, ug magpadayon sa labing bag-ong balita ug panukiduki sa migraine.

Ang app magamit sa App Store ug Google Play. Pag-download dinhi

Si Kristen Domonell usa ka editor sa Healthline nga madasigon sa paggamit sa gahum sa pagsulti sa istorya aron matabangan ang mga tawo nga mabuhi ang ilang labing kahimsog, labing nahiangay nga kinabuhi. Sa iyang bakante nga oras, nalipay siya sa pagbaktas, pagpamalandong, pagkamping, ug pag-atiman sa iyang sulud nga tanum nga lasang.