10 nga yano nga mga tip aron makontrol ang diabetes

Kontento

• 1. Igrekord ang mga kantidad sa asukal sa dugo
• 2. Pagminus sa pagkonsumo sa pipila ka mga prutas nga nahimulag
• 3. Paglikay sa konsumo sa mga tam-is
• 4. Pagminus sa pagkonsumo sa alkohol
• 5. Ayaw paglapas sa 3 ka oras nga wala kaon
• 6. Ipadayon ang sulundon nga gibug-aton
• 7. Tapuson ang paggamit sa sigarilyo
• 8. Makontrol ang presyon sa dugo
• 9. Paglikay sa pipila ka mga lahi sa tambal
• 10. Pagbansay sa regular nga kalihokan nga pisikal
• Giunsa makontrol ang hypoglycemia
• Giunsa makontrol ang hyperglycemia

Aron mapugngan ang diyabetes, kinahanglan nga magpailalom sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa paghunong sa panigarilyo, pagpadayon sa himsog ug natural nga diyeta kutob sa mahimo, dili maayo sa mga tam-is ug carbohydrates sa kinatibuk-an, sama sa tinapay, humay o pasta, dugang sa paglikay sa mga alkoholiko nga ilimnon ug pagbansay sa pisikal nga kalihokan nga kanunay.

Ingon kadugangan, hinungdanon kaayo nga ang tanan nga mga timailhan nga medikal bahin sa pagtambal nga mahimong maglakip sa tambal, insulin ug pagmonitor sa lebel sa asukal sa dugo, gihimo sa husto nga mga oras ug sa gipakita nga pamaagi.

Ang pipila ka mga tip aron matabangan ang pagpugong sa diabetes, ang pagpadayon sa mga kantidad nga ubos sa 130 mg / dl sa wala’y sulod nga tiyan ug ubos sa 180 mg / dl pagkahuman sa pagkaon, mahimo’g:

1. Igrekord ang mga kantidad sa asukal sa dugo

Ang pagrehistro sa usa ka papel nga gihatagan bili sa glycemia nga gipamatud-an sa glucometer sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon, makatabang sa pag-obserbar kung unsang mga pagkaon ang mahimo ut-ut nga wala’y pagdala sa mga peligro ug unsa ang kinahanglan likayan, ug busa ayohon ang pagtambal aron kini epektibo ug nagpaminus sa mga peligro nga ang diabetes kung dili mapugngan makadala sa kahimsog.

2. Pagminus sa pagkonsumo sa pipila ka mga prutas nga nahimulag

Ang pagkonsumo sa mga prutas nga adunay taas nga lebel sa mga carbohydrates sama sa persimon, igos, prutas sa earl, papaya ug mga uga nga prutas, mahimo’g madugangan ang kahigayunan nga adunay mga spike sa glycemic, sa ingon mawagtang ang diabetes, ug kana ang hinungdan nga girekomenda nga mokaon sa mga prutas nga labi ka daghang fiber, sama strawberry, melon ug avocado. Susihon ang lista sa mga prutas nga girekomenda alang sa mga diabetic.

3. Paglikay sa konsumo sa mga tam-is

Ang mga matam-is makapausbaw sa asukal sa dugo tungod kay kini dali nga makadawat mga pagkaon, makapawala sa diyabetes ug madugangan ang peligro sa mga komplikasyon gikan sa sakit. Sa ingon, kung mahimo, girekomenda nga likayan ang pagkaon og tam-is o kanus-a mokaon, kana pagkahuman sa maasin nga pagkaon.

4. Pagminus sa pagkonsumo sa alkohol

Ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong mosangpot sa hypoglycemia o hyperglycemia alang sa mga diabetic, tungod sa overload sa atay, nga responsable sa pag-regulate sa asukal sa dugo, nga sa kini nga kaso mag-metabolize usab ang alkohol. Tan-awa kung unsa ang luwas nga kantidad sa alkohol nga mahurot sa diabetes.

5. Ayaw paglapas sa 3 ka oras nga wala kaon

Kung ang dyabetiko mogugol labaw pa sa 3 ka oras nga wala mokaon, adunay daghang posibilidad nga mawala ang diabetes ug mahimo nga mahitabo ang hypoglycemia, nga mahimong mosangput sa pagkawala sa panimuot ug sa labi ka grabe nga mga kaso mosangput sa usa ka kahimtang sa pagka-coma. Makita ang uban pang mga simtomas sa hypoglycemia ug mahibal-an kung giunsa mailhan.

6. Ipadayon ang sulundon nga gibug-aton

Ang pagpadayon sa sulundon nga gibug-aton alang sa edad, sekso ug gitas-on hinungdanon kaayo aron mahimo nga epektibo nga makontrol ang glucose sa dugo, sama sa mga tawo nga adunay diabetes ug sobra sa timbang o tambok, nga adunay body mass index (BMI) nga katumbas o labi pa sa 25kg / m², mahimo’g ningdaot sa pagpugong sa glycemic, tungod sa pagkunhod sa pag-inom sa glucose sa insulin, dugang sa pagpakita sa daghang kapeligro alang sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

7. Tapuson ang paggamit sa sigarilyo

Ang Nicotine, ang punoan nga bahin sa sigarilyo mahimo nga makabalda sa lebel sa glucose sa dugo, mao nga maglisud sa pagpugong sa diabetes. Dugang pa, ang pagtangtang o pagminus sa paggamit sa mga sigarilyo mahimong magdala daghang mga benepisyo sa kahimsog, tungod kay kung ang nikotina gikuha gikan sa lawas, nagpaminus sa peligro sa retinopathy, sakit sa kasingkasing ug kadaot sa utok, tanan nga mga komplikasyon sa diabetes nga adunay kalabutan sa panigarilyo. Susihon ang mga remedyo sa balay nga makatabang kanimo nga moundang sa panigarilyo.

8. Makontrol ang presyon sa dugo

Dugtong nga nalambigit ang presyon sa dugo ug diabetes, tungod kay sa daghang katuigan, ang diyabetes naghimo nga labi ka baga ang mga ugat sa lawas, ug kung dili mapugngan ang presyon sa dugo, mahimong motaas ang kahigayunan nga maugmad ang taas nga presyon sa dugo, nga makapataas sa posibilidad nga ma-stroke.

9. Paglikay sa pipila ka mga lahi sa tambal

Ang mga tambal nga posibleng makadaot sa pancreas, makapawala sa lebel sa lebel sa insulin, nga gihimo sa kini nga organ. Gipugngan niini ang pagdala sa asukal sa mga selyula, hinungdan nga magpabilin kini sa agianan sa dugo ug dili mapugngan nga diabetes.

Busa, likayan ang mga musunud nga tambal:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Sa ingon, kung kinahanglan nga buhaton ang bisan unsang pagtambal nga adunay kalabotan sa kini nga mga tambal, kinahanglan nga mahibal-an sa responsableng doktor ang bahin sa diabetes, kontrolado ba kini o dili ug kung unsang edad ang tawo nga nagpuyo sa kini nga kondisyon, aron ang pagsusi mahimo kung kini ba tinuud nga luwas gamiton ang mga tambal.

10. Pagbansay sa regular nga kalihokan nga pisikal

Ang regular nga ehersisyo sa lawas makatabang sa pagpugong sa diabetes tungod kay gipamub-an ang lebel sa tambok sa dugo, gikontrol ang gibug-aton, gipaayo ang sirkulasyon sa dugo, ug gitabangan pa ang kasingkasing nga magpabomba sa dugo nga labi ka angay.

Giunsa makontrol ang hypoglycemia

Aron mapugngan ang hypoglycemia nga makita kung ang asukal sa dugo sobra nga nahulog, nahulog sa ubos sa 70 mg / dl, kinahanglan hatagan ang tawo og tubig nga adunay asukal o usa ka baso nga orange juice, pananglitan. Kini nga mga pagkaon mopataas sa asukal ug mobati ang tawo nga labi ka maayo. Masabtan kung unsa pa ang mahimo sa mga kaso sa hypoglycemia.

Giunsa makontrol ang hyperglycemia

Aron makontrol ang hyperglycemia, nga sobra nga asukal sa dugo, kinahanglan hatagan sa tawo ang tambal nga gipakita sa doktor aron makontrol ang gidaghanon sa asukal sa dugo. Girekomenda gihapon, aron malikayan ang pagtaas sa asukal sa dugo pinaagi sa pagminus o pagtangtang sa mga tam-is, sama sa cake, softdrinks, puddings o ice cream gikan sa pagdiyeta ug pagpraktis og pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw pagkahuman sa pagkaon. Hibal-i kung unsa ang kinahanglan buhaton kung motumaw ang hyperglycemia.

Ang nutrisyonista nga si Tatiana Zanin, mas maayo nga nagkomento kung giunsa ang pagdiyeta mahimo aron makontrol ang diabetes sa mosunud nga video: