4 Mga limbong sa Pagpadala sa Signal nga "Tapos na Ako"

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagkontrol sa bahin usa ka hinungdanon nga magdudula kung bahin sa balanse nga nutrisyon, apan mahimo’g lisud ang pagpamati sa mga signal sa kagutom sa imong lawas kung ang imong hunahuna nagsulti kanimo nga maabot ang mga segundo. Kung nahibal-an nimo nga busog ka, pahimusli kini nga mga limbong aron isulti sa imong hunahuna nga nahuman na ang pagkaon:

Dugang Gikan sa FitSugar:

Wala’y Pagdiyeta, Wala’y Paagi sa Pag-ehersisyo nga Pagkawala sa Timbang

, Asics, ug Magimix.

• Pilia ang peppermint. Ang usa ka piraso sa gahi nga kendi, usa ka mint, usa ka mug sa tsa, o bisan mouthwash moadto alang sa bisan unsa nga peppermint-flavored human sa pagkaon aron sa pagbaha sa imong mga igbalati ug pagpugong sa imong instincts. Ingon usa ka natural nga pagpugong sa gana, ang peppermint makatabang kanimo nga makontrol ang imong mga pangandoy ug malikayan ang mga postmeal munchies.
• Bangon ug lihok. Lisud ang pagpadayon sa pagkaon kung wala ka na duol sa pagkaon, mao nga ang pagtapos sa pagkaon mahimong kadali sama sa pagbiya sa imong lingkuranan. Ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an sa imong lawas nga panahon na nga mohunong sa pagkaon? Pagbalhin sa mga lokasyon. Lihok gikan sa kusina ngadto sa sala ug puliki ang imong kaugalingon sa ubang mga buluhaton.
• Pagbaton og gamay nga pagtilaw sa usa ka butang nga tam-is. Usahay, ang usa ka kutsara lang sa matam-is nga butang makapugong sa tinguha nga magpadayon sa pagkaon ug magtimaan sa katapusan sa usa ka pagkaon. Hinuon, imbes nga magkuha ka ug biskwit, kinahanglan kang mopili ug himsog, tubig nga pagkaon nga makatabang kanimo nga mabusog. Sulayi ang usa ka hakop nga berry, usa ka pagsilbi nga pakwan, o usa ka kutsara nga binhi sa granada ang mga binhi nga tart nga nag-impake sa punoan nga antioxidant punch, dugang sa kataas sa bitamina A, bitamina C, ug fiber.
• Paghimo ug postmeal nga mga plano. Kung naa kay buhaton pagkahuman sa pagpangaon, dali ka nga makalikay sa wala kinahanglana nga mga segundo ug mohunong sa pagkaon kung matagbaw ka. Dili kinahanglan nga kini usa ka punoan nga kinahanglan buhaton, bisan ang yano nga paglaraw sa pagtawag sa imong higala o pag-empake sa gym bag ugma makatabang kanimo nga magpadayon nga nakapunting ug mohunong sa pag-snack.

Ribyuha alang sa