4 Mga Lagda alang sa Pagsukol sa Pagtintal sa Supermarket

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gibanabana sa mga eksperto nga hangtod sa 40 porsyento sa imong makuha sa grocery store ang gibase sa impulse. "Kadtong mga pagpalit tambong nga taas sa kaloriya ug tambok, nga mahimong makasabotahe sa imong himsog nga paningkamot sa pagkaon," ingon ni Bonnie Taub-Dix, R.D., usa ka tigpamaba sa American Dietetic Association. Pagdula sa merkado nga tama sa kini nga yano nga mga pamaagi.

Pagdala usa ka lista sa grocery

Halos 70 porsyento sa mga babaye nga nakalimot sa pagdala niini sa tindahan. Itago ang imong lista sa imong pitaka o awto, o pag-elektronik: Himua ang imong pagpili sa heart checkmark.org o tadalist.com, dayon i-download kini sa usa ka PDA o telepono.

I-scan ang mga sulud sa taas ug sa ubos

Daghang mga tiggama ang nagbayad sa mga supermarket alang sa labing maayo nga lugar sa estante aron ipakita ang ilang labing bag-ong mga produkto. Ingon usa ka sangputanan, daghan sa mga labi ka himsog nga pagkaon nga wala makalikay sa mga uso wala makita sa lebel sa mata. "Ayaw pagkuha sa mga nindot nga display o pagputos," ingon ni Taub-Dix. "Hinungdanon ang pagbasa sa panel sa nutrisyon sa matag butang nga imong makuha."

Ayaw pagkaulipon sa mga pag-angkon sa pagkaon

Usa ka pagtuon sa Journal of Marketing Research nakit-an nga ang mga tawo mahimong mokaon hangtod sa 50 porsyento nga dugang nga kaloriya kung ang usa ka pagkaon gimarkahan nga lowfat.

Gamita ang pagsusi sa kaugalingon

Ang mga babaye nag-konsumo hangtod sa 14,000 nga kaloriya sa usa ka tuig gikan sa kendi, soda, ug uban pang meryenda nga gipalit sa rehistro, nagpadayag sa bag-ong panukiduki gikan sa IHL Consulting Group, usa ka global firm-analysis firm sa Franklin, Tennessee. "Among nakit-an nga ang pag-scan sa imong kaugalingon nga mga groceries mahimo nga mag-us-os, sa ikatulo, sa mga katapusang minuto nga pagpalit," ingon ang awtor sa pagtuon nga si Greg Buzek.

Ribyuha alang sa