Ang 30-Minuto nga Pag-agos sa Yoga nga Nagpalig-on sa Imong Kinauyokan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an ba nimo o dili, ang imong kinauyokan nga kaunuran adunay hinungdanon nga papel sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pagtabang kanimo nga makagawas sa higdaanan, maglakaw sa dalan, mag-ehersisyo, ug mobarug nga taas. Ang kusug nga abs usa ka bato nga pamag-ang, nan, sa kabaskog sa lawas, nakaapekto sa tanan gikan sa pustura hangtod sa kung unsa ka maayo ang imong pagdagan.

Samtang ang mga crunches, planks, ug sit-up mao ang * tingali * mga ehersisyo nga nahunahuna nimo kung imong gihunahuna ang pagpalig-on sa imong kinauyokan, dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa naandan nga mga ehersisyo sa ab. Pamatuod: Kini nga 30-minutos nga rutina sa yoga mahimo usab nga makapalig-on sa imong tunga. Dili, ang yoga dili lang bahin sa pag-inat ug pagpaayo sa pagka-flexible; kini usab usa ka talagsaon nga paagi sa pagtrabaho sa imong kinauyokan nga mga kaunuran. Sa tinuud, kung bahin sa imong kinauyokan, ang yoga usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimo. (Kung gusto nimong mapataas ang pagkasunog sa ubang mga bahin sa imong lawas, ikonsiderar ang pagsulay niini nga 30-Minute Yoga-with-Weights Workout gikan sa CorePower Yoga.)

Dili kombinsido? Sulayi ang katingad-an nga 30-minuto nga klase sa yoga, diin ang eksperto sa Grokker nga si Ashleigh Sergeant mainampingong naggiya kanimo pinaagi sa usa ka serye sa mga lihok nga gilaraw aron mapalig-on ang imong kinauyokan. Dili kinahanglan nga kagamitan!

Mahitungod sa Grokker

Naikag ba sa daghang mga video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa