3 Mga Tip aron Magaan ang Imong Order sa Kape

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nahunahuna nimo ang mga bomba nga adunay kaloriya, tingali nahanduraw nimo ang mga decadent dessert o heaping plate nga cheesy pasta. Apan kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, mas maayo nga imong ipunting ang imong mga mata sa imong una nga paghigop sa adlaw. Usa ka tasa nga piho nga lahi sa kape adunay hangtod katunga ang imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga kaloriya, lakip ang tanan nga asukal ug tambok sa adlaw, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon sa Nutrisyon ug Pagdiyeta.

Gitan-aw sa mga tigdukiduki sa Australia ang kapin sa 500 ka mga butang sa menu sa sikat nga mga kadena sa restawran ug nakit-an nga ang mga kaloriya sa kape ug bisan ang pipila nga mga ilimnon sa tsa mas taas kaysa sa imong gihunahuna, ug kanunay adunay daghang asukal ug tambok. Adunay zero kaloriya sa usa ka tasa nga joe, diretso sa itom-nga tungod niini kini ang pinalabi sa usa ka dieter. Apan kadaghanan sa aton dili gusto ang mapait nga ilimnon nga kaugalingon. Ang mga ilimnon nga nagtabon sa labi nga lami mao ang labing daotan nga mga makasasala: Pananglitan sa White Chocolate Mocha sa Starbucks, pananglitan sa mga relo nga 610 nga kaloriya ug usa ka Pumpkin Swirl Coffee sa Dunkin 'Donuts ang ibalik kanimo mga 500 nga kaloriya. (Pagkat-on Ngano nga Nag-ingon Kami Dili sa Paghatud sa Starbucks.)

Apan bisan ang mga inum nga dili dessert mahimo nga makadugang sa atubangan sa kaloriya salamat sa gatas, cream, ug mga tam-is nga panimnon. Ang usa ka venti Starbucks Vanilla Latte, usa ka staple sa pagbiyahe sa buntag, mao ang 340 nga kaloriya, ug ang usa ka McCafe plain Premium Roast Iced Coffee naa pa sa 200 nga kaloriya. Bisan ang pipila nga tsaa nagbalot usa ka makahadlok nga sukmag sa asukal: Ang usa ka regular nga kadako nga tsaa sa McDonald's adunay 56 nga gramo nga asukal labi pa sa doble nga 25 gramo matag adlaw nga girekomenda sa World Health Organization.

Kanang tanan ug wala pa gani ka nag-order ug pagkaon! Duha o tulo ra nga mga kini nga pag-inom sa usa ka adlaw, ug nakuha nimo ang katunga sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa usa ka butang nga dili makapuno kanimo o makahatag sustansya kanimo, nagpasidaan ang mga tigdukiduki.

Apan wala kini gipasabut nga dili nimo makuha ang imong pag-ayo sa caffeine ug magpabilin sa sulud sa imong calorie budget. Niini ang tulo nga mga limbong aron matambalan ang imong kaugalingon gikan sa Jennipher Walters, magtutukod sa Fit Bottomed Girls:

1.Pag-order ug usa ka tasa sa itom nga kape. Laktawa ang mga specialty nga inum sa kape sa tibuuk, ug sa baylo mag-order usa ka tasa nga patag, itom nga kape. Dili ra kini labi ka barato, hapit wala’y kaloriya. Kung gusto nimo ang katam-is o gamay nga gatas, idugang kini sa imong kaugalingon aron mahibal-an nimo kung unsa gyud ang naa sa imong tasa nga coffee shop java!

2. Kuhaa ang pinakagamay nga gidak-on. Sigurado, labi ka barato ang pagpalit sa kadaghanan, apan kinahanglan ba nimo kini? Kung nag-order sa mga nainum nga imnanan sa coffee shop, labing maayo nga magpabilin sa usa ka gamay nga gidak-on sa bahin. Tanan nga maayong butang sa kasarangan!

3. Pag-order sa imong ilimnon nga adunay katunga sa lami ug skim milk. Kini man usa ka vanilla latte o uban pang mainum nga kape sa imnanan, himua ang barista nga katunga sa lami ug skim milk. Kini ra ang makaluwas kanimo sa ubay-ubay nga mga kaloriya ug makahatag kanimo sa lami nga imong gihidlaw.

Ribyuha alang sa