3 nga exotic nga prutas aron mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• 1. Pitaya
• 2. Mga Lychee
• 3. Fisalis o physalis

Ang pila ka prutas makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay sila adunay dyutay nga kaloriya ug mga kabtangan nga nagdugang sa kaloriya nga gasto sa lawas. Ang 3 maayo nga mga pananglitan mao ang Pitaya, Lychee ug Physalis, mga exotic nga prutas nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay sila adunay gahum usab nga antioxidant alang sa lawas ug panit, tungod sa ilang kadagaya sa tubig, bitamina ug mineral.

Bisan pa, aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi kini hinungdanon dili lamang ipaila ang pagkonsumo sa kini nga mga prutas, apan aron sundon ang usa ka mubu nga diyeta nga kaloriya, pagminusan ang konsumo sa mga asukal ug tambok.

Hibal-i ang mga kaayohan sa 3 nga mga exotic fruit:

1. Pitaya

Ang Pitaya usa ka prutas nga adunay aksyon nga thermogenic, nga makatabang aron mapadali ang metabolismo pinaagi sa pagwagtang sa mga tambok ug pagpugong usab sa gana sa pagkaon. Ingon kadugangan, adunay kini usa ka sangkap nga gitawag nga tyramine, nga nagpalihok sa usa ka hormone nga gitawag nga glucagon ug diin gipalihok ang lawas mismo nga gamiton ang mga tindahan nga asukal ug tambok aron makahimo enerhiya.

Ang Pitaya usa usab ka ubos nga bunga sa kaloriya tungod kay ang 100 g nga prutas adunay 50 nga kaloriya. Ang Pitaya nagsugod sa panahon sa pag-ani kaniadtong Disyembre sa Brazil, nga ang produksyon nakapunting sa Estado sa São Paulo, labi na sa rehiyon sa Catanduva.

2. Mga Lychee

Ang mga lychees adunay cyanidin nga usa ka sangkap nga makatabang sa pagsunog sa mga tambok. Kini nga prutas walay sulud nga tambok ug daghang fiber ug tubig nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Bisan pa adunay mga carbohydrates, ang lychee adunay gamay nga glycemic load nga hinungdan sa pagpagawas sa lawas og dyutay nga insulin, nga usa ka hormone nga kung nahimo og sobra gusto ang pagdugang sa tambok sa tiyan. Ang 100 g nga mga lychees adunay 66 nga kaloriya.

Naa sa pagsalig sa rehiyon, ang pag-ani sa lychee mahitabo kaniadtong Nobyembre hangtod Enero ug ang unang lokasyon sa Brazil nga adunay pagpananum og lychee sa Rio de Janeiro. Bisan pa, sa sukdanan sa komersyo, ang produksiyon nakapunting sa estado sa São Paulo apan sa Minas Gerais nag-uswag ang kultura.

3. Fisalis o physalis

Ang fisalis usa ka gamay nga bunga nga adunay kaloriya tungod kay ang 100 g adunay 54 lamang nga kaloriya. Ingon kadugangan, kini nga prutas adunay usa ka hataas nga gahum nga antioxidant nga makatabang sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton ug nagpalig-on sa sistema sa imyunidad, ingon man daghan kini sa mga lanot, nga magkontrol sa paggana sa tinai ug maminusan ang gana sa pagkaon.

Sa usa ka tulin ug dali nga siklo, mahimong itanum ang fisalis sa bisan unsang orasa sa tuig ug sa Brazil, ang pagpananom niini nga prutas sa una gituyo alang ra sa pagpanukiduki ug pagkahuman gisugdan ang paghimo niini sa habagatan sa Minas, sa habagatang rehiyon sa Santa Catarina ug daghang hapon sa Rio Grande do Sul.

Kini nga mga prutas mga pananglitan sa mga prutas nga adunay gamay nga kaloriya ug mga kabtangan nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi hinungdanon nga sundon ang usa ka timbang nga pagkaon ug mubu ang kaloriya.