16 Mga Paagi sa Pagputol sa 15 Pounds nga adunay Tsa

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung gusto nimong mogasto daghang salapi, daghang oras, ug daghang paningkamot, mahimo ko nga girekomenda ang us aka daghang grupo sa lainlaing mga plano sa pagbug-at sa timbang. Apan kung gusto nimo matangtang ang tambok sa tiyan nga dali, barato, ug dali, usa ra ang akong nahibal-an: Tsa.

Una nakong nadiskobrehan ang mga gahum sa pagbug-at sa timbang sa tsa sa dihang ang akong inahan, nga nag-antos sa grabeng pakigbugno sa diabetes, mihangyo kanako nga motabang sa pagdesinyo ug paghinlo sa tsa alang kaniya. Ingon usa ka nars kaniadto sa Korea, nahibal-an na niya ang gahum sa kini makaluwas nga ilimnon. Sigurado nga, uban sa plano nga siya ug ako nagdesinyo nga magkauban, mius-os siya og katingad-an nga 9 ka libra sa usa lang ka semana, ug nakontrol ang iyang asukal sa dugo.

Sukad niadto, gihimo nako kana nga programa nga usa ka libro nga labing namaligya, Ang 7-Adlaw nga Flat Belly Tea Cleanse. Ug samtang kini naglarawan sa usa ka dali ug epektibo nga protokol alang sa paghubo sa tambok sa tiyan nga dali, dili nimo kinahanglan nga sundon kini sa eksakto. Ania ang pipila sa labing epektibo nga mga hack nga gamiton kung andam ka nga mawad-an sa timbang-sa tunog sa usa ka whistle.

1. Pagtutok Sa Green Tea

Ang matag tsa adunay kaugalingon nga espesyal nga gahum sa pagkawala sa timbang, apan kung ang imong sakayan nalunod ug mahimo ka lang makakuha usa ka pakete sa tsa sa dili pa molangoy sa awaaw nga isla, himua kini nga berde nga tsaa. Ang berde nga tsaa mao ang tulisan nga nagpili sa kandado sa imong mga tambok nga selyula ug gihubas kini, bisan kung wala kami naghimo nga labing kinaadman nga mga kapilian sa pagdiyeta. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa China nga ang green nga tsa makapaubos sa mga konsentrasyon sa triglyceride (mahimong delikado nga tambok nga makita sa dugo) ug tambok sa tiyan sa mga subject nga mokaon og tambok nga mga diet.

2. Himua Kini nga Imnon nga Pagkahuman sa Pag-ehersisyo

Nahibal-an sa mga syentista sa Brazil nga ang mga partisipante nga nag-ut-ut sa tulo ka tasa nga ilimnon matag adlaw sa usa ka semana adunay gamay nga mga marka sa kadaot sa cell nga gipahinabo sa pagbatok sa ehersisyo. Kana nagpasabut nga ang green nga tsa makatabang usab kanimo nga mabawi nga mas paspas pagkahuman sa grabe nga pag-ehersisyo. Sa laing pagtuon, ang mga partisipante nga nagkombinar sa usa ka adlaw-adlaw nga kinaiya sa upat ngadto sa lima ka tasa sa green nga tsa matag adlaw uban sa usa ka 25-minutos nga ehersisyo alang sa 12 ka semana nawad-an sa usa ka average nga duha ka libra kay sa non-tea-pag-inom exercisers.

3. Pag-upgrade sa Matcha

Ang konsentrasyon sa EGCG-ang superpotent nutrient nga makita sa green tea-mahimong mokabat sa 137 ka pilo nga mas dako sa powdered matcha tea. Ang EGCG mahimong magdungan pagdugang sa lipolysis (ang pagkahugno sa tambok) ug babagan ang adipogenesis (ang pagporma sa bag-ong mga selula nga tambok). Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga lalaki nga nag-inom og green tea nga adunay 136 milligrams sa EGCG-unsay imong makit-an sa usa ka 4-gramo nga pag-alagad sa matcha-nawad-an og doble nga gibug-aton kay sa usa ka grupo sa placebo ug upat ka pilo nga tambok sa tiyan sa dagan sa Tulo kabuwan. (Dugang pa: 20 Genius nga mga Paagi sa Paggamit sa Matcha.)

4. Si Predula Uban sa Tsa

Sa wala ka pa moadto sa panihapon, ibubo ang imong kaugalingon sa usa ka tasa nga berde nga tsaa. Ang aktibo nga sangkap sa green tea, EGCG, nagpataas sa lebel sa cholecystokinin, o CCK, usa ka hormone nga nagpugong sa kagutom. Sa usa ka pagtuon sa Sweden nga nagtan-aw sa epekto sa berde nga tsaa sa kagutom, gibahin sa mga tigdukiduki ang mga partisipante sa duha ka grupo: Usa ka grupo ang nagtuslob sa tubig sa ilang pagpangaon ug ang uban nga grupo nag-inom og berde nga tsaa. Dili lamang ang mga tig-inom sa tsaa nagreport nga dili kaayo gusto nga mokaon sa ilang paborito nga mga pagkaon (bisan duha ka oras pagkahuman sa pag-inom sa brew), nakita nila nga ang mga pagkaon dili kaayo makatagbaw.

5. Drink Tea Right Before Bed

Tingali nahibal-an na nimo nga ang chamomile tea makatabang sa pagkatulog (adunay usa ka tatak nga gitawag nga Sleepy Time). Apan gipakita sa syensya nga ang mga tsa tinuud nga naglihok sa usa ka lebel nga hormonal aron maminusan ang among agita ug magdala sa kalinaw ug pagkatulog. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang mga herbal teas sama sa valerian ug hops adunay sulud nga mga compound nga makapaminus gyud sa lebel sa mga stress hormone sa atong lawas, nga nagdala sa pagkatulog-ug gipaminusan ang abilidad sa lawas sa pagtipig sa tambok!

6. Ug Imna Kini Pagmata Mo

Usa ka pagtuon sa Internasyonal nga Journal sa Molecular Science nakit-an nga ang pagpuasa sa tibuok gabii, gisundan sa pag-inom sa green tea (labing menos 30 ka minuto sa wala pa ang imong unang pagkaon sa adlaw), gitugotan alang sa labing maayo nga posible nga pagsuyup sa EGCG, ang magic nutrient sa green tea.

7. Uminum nga Pula Kung Makakita ka nga Pula

Ang pula nga tsa, nailhan usab nga rooibos, usa ka maayong pagpili kung nakigbisog ka sa tensiyon sa udto. Ang nakapahimo sa mga rooibos labi ka maayo alang sa pagpakalma sa imong hunahuna mao ang lahi nga flavanoid nga gitawag og Aspalathin. Gipakita sa panukiduki nga kini nga compound mahimo nga makaminusan ang mga stress hormone nga makapukaw sa kagutom ug pagtipig sa tambok ug nalambigit sa hypertension, metabolic syndrome, sakit sa kasingkasing, resistensya sa insulin ug type 2 nga diabetes.

8. Pakigkita ug Higala para sa Tsa

Usa ka bag-ong pagtuon sa journal Mga Hormone ug Panggawi nakit-an nga kadtong mibati og kamingaw makasinati og mas dako nga sirkulasyon nga lebel sa appetite-stimulating hormone nga ghrelin human sila mokaon, hinungdan nga mas dali silang mobati og kagutom. Sa paglabay sa panahon, ang mga tawo nga kanunay nga nag-inusara nagkuha lang og daghang kaloriya kaysa sa mga adunay mas lig-on nga social support network.

9. Itago Kini Diha sa Kangitngit

Ang mga aktibo nga sagol sa tsa dili malig-on sa ilawom sa hayag sa adlaw. Ibutang ang tsa sa ngitngit, uga nga lugar. Ang pagtipig sa tsa sa silyado nga pakete sa bugnaw, ngitngit nga mga kahimtang makatabang sa pagdugang sa kinabuhi sa estante. Kung magluto ka og iced tea, kini magpabilin nga maayo sa mga 4 ka adlaw, basta ipadayon lang nimo kini nga gipabugnaw.

10. Paghimo ug Himsog nga Pagsinina

Aron madugangan ang gahum sa mga catechin nga berde nga tsa sa taas, titip nga mga bag nga tsaa sa mga lana (o mga suka) aron makamugna daghang mga panamit nga salad nga sulud. Usa ka pagtuon sa Journal sa Nutrisyon nakit-an nga kadtong mikaon sa monounsaturated fats sa paniudto nagreport sa 40 porsyento nga pagkunhod sa tinguha nga mokaon sulod sa daghang oras pagkahuman.

11. Pagsagol Kini sa usa ka Smoothie

Ang berde o puti nga tsa naghimo og maayong mga base alang sa smoothies. Sa usa ka pagtuon nga gipresentar sa North American Association of the Study of Obesity, nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang kanunay nga pag-inom og smoothies puli sa mga pagkaon nagdugang sa kahigayonan sa usa ka tawo nga mawad-an sa timbang ug dili kini molapas sa usa ka tuig. (May Kalabutan: Susihon kini nga 14 nga Super Smoothie Boosters.)

12. Isabwag ang pipila ka Chia Seeds

Kining gagmay nga itom nga mga tipik sa nutrisyon puno sa fiber, protina ug, labing importante sa tanan, omega-3 fatty acids. Igpares ang mga liso sa chia nga adunay berde nga tsaa sa usa ka smoothie aron ma-turbo ang gahum sa pagsunog sa tambok sa tsa. Sumala sa usa ka pagtuon nga pagtuon sa Internasyonal nga Journal sa Molecular Science, ang omega-3 polyunsaturated fatty acids mahimong makapauswag dili lamang sa bioavailability sa EGCG, kondili usab sa pagka-epektibo niini.

13. Lutoa ang Imong Oatmeal Diha Niini

Ngano nga dili hatagan gahum ang bugas, quinoa ug bisan ang oatmeal nga adunay nasunog nga tiyan nga mga kabtangan sa berde nga tsaa? Ihigot ang 4 ka green tea bag sa kahoy nga kutsara. Pun-a ang us aka gamay nga kolon nga adunay 2 ka tasa nga tubig; pagdugang kahoy nga kutsara ug mga bag nga tsaa. Dad-a ang tubig ngadto sa usa ka hubag ug kuhaa ang mga bag sa tsa. Idugang ang mga lugas sa nagbukal nga tubig sa tsa ug lutoa ingon sa gimando.

14. Paminta sa Imong Pagkaon

Kung moinom ka og tsa nga adunay salad o sabaw, paningkamuti ang pagdugang og itom nga paminta sa imong pagkaon. Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang usa ka compound nga makit-an sa itom nga paminta, nga gitawag nga piperine, mahimong makatabang sa pagpauswag sa lebel sa dugo sa EGCG pinaagi sa pagtugot niini nga magdugay sa sistema sa digestive - nagpasabut nga mas daghan niini ang masuhop sa lawas.

15. Paghimo usa ka Matcha Parfait

Ang Yogurt usa ka maayo nga pagkaon nga makapakunhod sa timbang-hangtud nga magsugod ka sa pagdugang sa lami niini. Ang fruit-on-the-bottom nga mga tsa mahimong adunay daghang kaloriya sa asukal sama sa usa ka candy bar. Alang sa usa ka dali nga pagpadako sa lami, pagpalihok sa matcha nga pulbos ngadto sa yano, bug-os nga tambok nga Greek yogurt.

16. Himoang Superfoods ang mga Salin

Ang Ochazuke usa ka quickie foodie trick gikan sa Japan. Gihimo kini pinaagi sa pagbubo sa usa ka tasa sa init nga berde nga tsa sa usa ka panaksan nga nahabilin nga bugas, dayon ibutang ang panaksan nga adunay lami nga mga sangkap aron makamugna ang usa ka talagsaon nga slim-down nga paniudto. Ibutang ang bugas sa usa ka panaksan. Ibubo ang init nga tsa sa ibabaw niini. Ibabaw sa crackers, flaked salmon, seaweed, lime juice ug soy sauce.

Pagkawala hangtod sa 10 libra sa usa ka semana sa 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Sugdi ang pagpamutol karon-ug sipsip nga slim!

Ribyuha alang sa