10 Mga Paagi nga Mahigugma Pag-usab sa Gym

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kamong mga lalaki, moabut ang tingtugnaw! (Amirite,NAKUHA mga fans?) Sigurado, halos wala namo giputos ang among mga ulo sa pumpkin spiced lattes, ug bag-o pa lang nagsugod sa pagplano sa among mga aparador sa tinglarag, apan ang tinuod mao, kadaghanan kanamo magbalhin sa among adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo sa sulod sa balay sa dili madugay.

Ug bisan kung wala’y ikatandi sa taas nga baybayon nga nagdagan sa balas ug mainit nga mga gabii sa yoga sa parke, gipamubu namon ang 10 nga mga paagi aron mapukaw ang kaibog nga naa nimo kaniadto alang sa pag-ehersisyo sa gym nga imong gibiyaan sa tibuuk nga ting-init. (Ug kini nga 25 Inspirational Fitness Quotes Makapadasig sa Matag Aspeto sa Imong Pag-ehersisyo.)

1.Sa mga pulong ni Beyoncé, "Partner, tugoti ako nga i-upgrade ka." Husto kana: Pagsabwag sa locker! Alang sa sobra nga $ 15 (o labi pa) sa usa ka bulan, mapugngan nimo ang imong kaugalingon nga abala sa paghakot sa usa ka bulky gym bag ngadto ug gikan sa opisina matag adlaw. Ang pagwagtang sa mga babag nga makababag sa imong rutina sa kalig-on mahimong layo sa pagpabalik kanimo sa dalan. Pagtipig og usa ka ekstrang hugpong sa sipa, usa ka dugang nga brush, usa ka bulag nga bag sa makeup, ug bisan unsa pa ang angayan ug makit-an nimo ang pagpislit sa tunga sa oras dinhi ug labi ka kanunay nga mahimo’g mas gamay nga pagsulay.

2. Lampingi imong kaugalingonusa ka tambal sa locker. Sama sa usa ka tinago nga magdadayeg nga nagbilin mga sulat sa gugma, pagreserba sa usa ka butang nga espesyal ug magantihon sa imong bag-ong locker sa gym. Sa bisan kanus-a nimo nahibal-an ang imong kaugalingon nga naghunahuna kung gusto nimo makaadto sa gym, hinumdomi ang makalilisang nga bag-ong mga headphone nga tinuyo nimong gibilin. Bisan kung kini nindot nga bag-ong makeup, usa ka bag-ong set sa mga sneaker, o usa ka komportable nga bag-ong sports bra, ang pagreserba sa espesyal nga mga butang alang sa imong locker usa ka maayong paagi aron gantihan ang imong kaugalingon sa pagsulod sa pultahan. (Tan-awa ang 18 nga Makaluwas sa Kinabuhi nga mga Trainer nga Gitago sa Ilang mga Gym Bag.)

3.Gamita ang imong oras sa TV. Kapoy na makig-away sa bae matag oras Eskandalo moabut sa? Pagtan-aw sa Binge Balay sa mga Card ug dili nimo gusto nga ipaambit ang oras sa screen sa mga roomies? Dili ka namo mabasol. Hinuon, pangadto sa gym alang sa pipila ka cardio nga gipasa sa telebisyon. Nagdala ka man sa imong kaugalingon nga aparato alang sa imong mga pinalabi sa Netflix, o iiskedyul ang imong ehersisyo sa Huwebes sa gabii sa oras alang sa oras sa pagpakita, wala’y kaulaw sa pagpahimulos sa imong pinalabi nga oras sa telebisyon.

4. Gamita ang buddy system. Bisan kung dili nimo gusto nga hatagan ang tulo ka set sa dose, tingali gibati nimo nga usa ka maayong chat sa usa ka suod nga higala. Pagpasalig sa usag usa ug paggahin og panahon sa pagkonektar pag-usab, pagpahungaw, o mas maayo pa, pagkatawa. (Hoy, usa pa kini nga paagi aron masunog ang sobra nga mga kaloriya!) (Ania kung Ngano nga ang Adunay usa ka Fitness Buddy Mao ang Pinakamaayo nga Butang.)

5. Isport ug bag-ong gamit. Wala nay mas makapahinam kanamo sa pagbangon ug paggawas dayon sa usa ka bag-ong Fitbit o sexy nga bag-ong yoga nga pantalon aron ipakita ang mga nakuha nga singot, matahum nga mga bukol sa babaye.

6.Pagbansay sa arte sa positibo nga panghunahuna. Imbis nga tan-awon ang imong pag-ehersisyo isip silot sa nachos sa miaging gabii (#sorrynotsorry), sugdi ang pagtan-aw sa usa ka oras sa gym isip usa ka ganti. Himua ang oras sa gym imong panahon. Tagda kini isip usa ka sagrado nga pagbawi gikan sa mga tawag sa komperensya, drama sa relasyon, ug sa walay katapusan nga mga listahan sa buhaton. Panalipdi ang imong panahon.

7. Pagpasalig sa usa ka kawsa. Daghang kasal moabut? Holiday work gala nga adtoon? Ang paghibalag sa high school nga nagpahadlok sa imong labi ka daghang tawo? Lingini ang dako nga adlaw sa imong kalendaryo ug pasalig sa (makatarunganon) nga mga katuyoan sa kahimsog taliwala karon ug unya. Wala'y labi pang pagdugang sa pagsalig kaysa pagtrabaho padulong (ug pag-igo!) Kanang mga katuyoan sa husto nga oras alang sa usa ka dako nga adlaw.

8. Gug mibayad. Oo, husto ang nabasa nimo. Pagkuha gibayran aron moadto sa gym. Daghang mga kompanya ug kompanya sa insyurans ang nagtanyag usa ka cash back nga ganti alang sa pagtambong sa gym sa pila ka beses matag tuig. Ang pangatarungan? Ang mga kompanya sa seguro nahuman na nga mobayad nga mas gamay sa mga gasto sa medikal kung gihimo nimo nga kalihokan ang kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang ilang gibayad kanimo alang sa pag-ehersisyo usa ka pagkunhod sa balde kung itandi sa makapakurat nga gasto sa mga bayronon sa medikal tungod sa kakulang sa ehersisyo. Wala bay bayad ang insurance? Ayaw kabalaka! Tan-awa ang PACT, usa ka app diin mopasalig ka sa matag semana nga ehersisyo ug mas himsog nga pagkaon. Makakuha ka ug ganting salapi kung makab-ot nimo ang imong mga katuyoan, gibayran sa ubang mga miyembro sa PACT nga wala makab-ot ang ila. Unya unsa pa ang imong gihulat? Pagbalhin ug paghimo kana nga salapi!

9.Pagtratar kanimo 'kaugalingon! Husto, gamita ang mga kalingawan! Kanus-a ka naggahin og oras aron mag-detox sa sauna? O matumog sa alimpulos? Kini ang mga luho sa gym nga kadaghanan kanato wala’y hinungdan. Wala’y makakompleto sa balanse sa hunahuna-lawas sama sa hinay nga pagpahulay gikan sa usa ka lisud nga pag-ehersisyo. Ang pagpugos sa imong kaugalingon sa mga relaks nga sitwasyon mao ang hingpit nga katapusan sa imong naandan nga pagpaayo sa kaugalingon. Mahimo nimo kami pasalamatan sa ulahi.

10. I-set up ang imong kaugalingon alang sa kalampusan. Buhata kini sa labing cutest nga trainer sa bilding. Aw, dili kini. Kuhaa ang imong hunahuna gikan sa kanal, mga babaye. Naghisgot kami bahin sa mga libre nga sesyon sa pagbansay nga imong nadawat sa una ka nga nagpalista alang sa gym sa una nga lugar. Kitang tanan sad-an sa pagbaliwala sa tanyag nga luwason ang atong kaugalingon sa dili maayo nga personal nga mga pitch sa pagbansay, apan kini nga mga sesyon sa pag-ehersisyo naghatag kanimo usa ka sukaranan nga pagsabut kung giunsa ang paggamit sa makinarya sa husto, kung unsang mga ehersisyo ang ipasalig, ug, kung wala pa, pamilyar ( cute!) nawong sa gym.

Ribyuha alang sa