10-Minuto (Max!) Mga Pagkaon gikan sa Canned & Dry / Packaged Foods

Kontento

• Ribyuha alang sa

Naa kay pangbukas sa lata? Anaa na nimo ang tanan nga kinahanglan nimo aron makahimo og paspas ug himsog nga pamasahe! Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang mga de-lata nga utanon dali nga mahimong masustansya sama sa (kung dili molapas sa) ilang mga lab-as nga katugbang. Dugang pa, ang mga de-lata nga pagkaon giproseso dayon pagkahuman sa pag-ani, mao nga gamay ra ang mga sustansya nga nawala. Sa laing bahin, ang mga lab-as nga produkto nga naglingkod sa mga estante sa supermarket sa makadiyot mahimong mawad-an og daghang sustansya.

Kung nabantayan nimo ang imong pag-inom og sodium, hugasi ang tanan nga mga de-lata nga produkto (beans, utanon) sa wala pa magamit - dali nimo mahugasan ang sobra nga asin. Mas maayo pa, magsugod sa mga pagkaon nga de-lata nga adunay gamay nga sodium.

Ang uga, giputos nga mga butang sama sa mga prepackaged nga lugas, pasta, pan ug pitas naghimo sa pag-andam sa pagkaon nga dali ug sayon, samtang ang mga exotic nga mga panakot ug may lami nga mga lana naghimo sa ordinaryo nga mga pinggan ngadto sa lamian nga etnikong linutoan.

Samtang daghang mga de-lata ug uga, giputos nga mga paninda ang mga pagkaon sa ilang kaugalingon, mahimo mo usab kini gamiton aron madugangan ang lami, sustansya ug panapton sa tanan gikan sa mga omelet ug sandwich hangtod sa mga sabaw ug nilaga. Ania ang duha ka kinasingkasing, pagpuno ug ubos nga tambok nga mga resipe nga moadto gikan sa lata ngadto sa plato sulod sa 10 minutos o mas ubos pa, lakip ang listahan sa pagpamalit sa tanang butang nga imong gikinahanglan sa paghimo niini.

Listahan sa pagpamalit alang sa mga resipe sa de-lata ug uga/giputos nga mga butang

Super Speedy Pasta ug Bean Soup

Canned goods/quick-cook dry-packaged aisle

- 5 (14.5-onsa) nga lata nga low-sodium, walay tambok nga sabaw sa manok

- 15-onsa mahimo nga putlon berde nga beans

- 11-onsa nga lata puti nga mais

- 15-onsa mahimo nga itom o puti nga beans

- 2 (6-onsa) lata nga manok (Booster)

- 2 (6-onsa) nga lata nga gamay nga hipon (Booster)

- 16-onsa nga kahon nga alpabeto nga pasta (o bisan unsang gamay nga pasta)

Mandarin Orange ug Pineapple Parfait

Frozen-foods aisle

- 7-onsa nga lata nga walay tambok nga whipped topping

- 8-onsa nga sulud nga lowfat fruit yogurt - bisan unsang lami (Booster)

Canned goods/quick-cook dry-packaged aisle

- 2 (11-ounce) lata nga mandarin oranges

- 2 (8-onsa) lata nga pinya nga mga tipak sa duga

- 8-onsa nga lata nga mani

- 12-onsa nga tibod nga kagaw sa trigo * (Booster)

(Hinumdomi: Tungod kay ang mga tindahan sa groshe magkalainlain sa mga termino sa paghan-ay ug mga baligya, ang mga lista sa pamalit nga gihatag sa kini nga istorya gituyo lamang ingon usa ka kinatibuk-ang giya.)

Ribyuha alang sa