10 Mga Nanguna nga Hinungdan sa Pagkuha sa Timbang ug Sobra nga Katambok

Kontento

• Labing katambok ug Pagtinguha
• 1. Mga Genetics
• 2.Engineered Junk Foods
• 3. Pagkagumon sa Pagkaon
• 4. Aggressive Marketing
• 5. Insulin
• 6. Mga Piho nga tambal
• 7. Pagsukol sa Leptin
• 8. Pagkuha sa Pagkaon
• 9. Asukal
• 10. Sayup nga kasayuran
• Ang Linya sa Ubos

Ang sobra nga katambok usa sa labing kadaghan nga mga problema sa kahimsog sa kalibutan.

Kauban kini sa daghang mga may kalabutan nga kondisyon, nga kolektibong nailhan nga metabolic syndrome. Kauban niini ang taas nga presyon sa dugo, taas nga asukal sa dugo ug dili maayo nga profile sa lipid sa dugo.

Ang mga tawo nga adunay metabolic syndrome mas daghan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug tipo nga 2 nga diabetes, kumpara sa mga ang gibug-aton naa sa usa ka normal nga sukod.

Sa miaging mga dekada, daghang panukiduki ang nakapunting sa mga hinungdan sa hilabihang katambok ug kung giunsa kini mapugngan o matambalan.

Labing katambok ug Pagtinguha

Daghang mga tawo ang ingon naghunahuna nga ang pagdugang sa timbang ug sobra nga katambok hinungdan sa kakulang sa pagbuot.

Dili kana hingpit nga tinuod. Bisan kung ang pagdugang sa gibug-aton sa kadaghanan usa ka sangputanan sa pamatasan sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi, ang pipila ka mga tawo wala’y katalagman kung bahin sa pagpugong sa ilang batasan sa pagkaon.

Ang butang mao, ang sobra nga pagkaon gipadagan sa lainlaing mga biological nga hinungdan sama sa genetics ug mga hormone. Ang piho nga mga tawo dali ra mahibal-an ang pagdugang sa timbang ().

Siyempre, malampasan sa mga tawo ang ilang mga kakulangan sa henetiko pinaagi sa pagbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi ug pamatasan. Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nagkinahanglan pagbuot, dedikasyon ug paglahutay.

Bisan pa, ang mga pag-angkon nga ang pamatasan pulos usa ka pagpaandar sa kabubut-on labi ka yano.

Wala nila hunahunaa ang tanan nga uban pang mga hinungdan nga sa katapusan gitino kung unsa ang gibuhat sa mga tawo ug kung kanus-a nila kini gihimo.

Niini ang 10 nga mga hinungdan nga nanguna nga hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton, sobra nga katambok ug sakit nga metaboliko, nga ang kadaghanan wala’y kalabotan sa pagbuot.

1. Mga Genetics

Ang sobra nga pagkatambok adunay usa ka kusgan nga sangkap sa henetiko. Ang mga anak sa mga sobra katambok nga mga ginikanan labi pa nga mahimong tambok kaysa mga anak sa mga ginikanan nga maniwang.

Kana wala magpasabut nga ang hilabihang katambok hingpit nga gitino. Ang imong gikaon mahimong adunay usa ka panguna nga epekto diin gipahayag ang mga gene ug kinsa ang dili.

Ang mga kapunungan nga dili industriyalisado dali nga mahimong tambok sa pagsugod nila pagkaon sa usa ka tipikal nga pagkaon sa Kasadpan. Ang ilang mga gen wala magbag-o, apan ang kinaiyahan ug ang mga signal nga ilang gipadala sa ilang mga gen.

Sa yano nga pagkasulti, ang mga sangkap sa genetiko makaapekto sa imong dali nga pagdugang sa gibug-aton. Ang mga pagtuon sa parehas nga kambal nagpakita nga maayo kaayo kini ().

Katingbanan Ang pipila ka mga tawo makita nga mahimo’g dali makuha sa gibug-aton sa timbang ug sobra nga katambok.

2.Engineered Junk Foods

Ang mabug-at nga pagproseso nga mga pagkaon kanunay nga gamay pa sa mga pino nga mga sagol nga gisagol sa mga additibo.

Kini nga mga produkto gidisenyo nga barato, magdugay sa estante ug lami kaayo nga malisud sila makasukol.

Pinaagi sa paghimo sa mga pagkaon nga labing lami kutob sa mahimo, ang mga tiggama sa pagkaon misulay sa pagdugang sa pamaligya. Apan gipasiugda usab nila ang sobra nga pagkaon.

Kadaghanan sa mga giproseso nga pagkaon karon dili gyud pareho sa tibuuk nga pagkaon. Kini nga mga produkto nga gimugna kaayo, nga gilaraw aron maikabit ang mga tawo.

Katingbanan Ang mga tindahan napuno sa mga giproseso nga pagkaon nga lisud suklan. Kini nga mga produkto nagpasiugda usab sa sobra nga pagkaon.

3. Pagkagumon sa Pagkaon

Daghang gipatam-is nga asukal, daghang tambok nga mga junk food ang nagpalihok sa mga sentro sa gantimpala sa imong utok (3,).

Sa tinuud, kini nga mga pagkaon kanunay nga gitandi sa kasagarang giabusohan nga mga tambal sama sa alkohol, cocaine, nikotina ug cannabis.

Ang mga pagkaon nga Junk mahimong hinungdan sa pagkaadik sa dali nga pagdawat mga indibidwal. Ang kini nga mga tawo nawad-an sa kontrol sa ilang pamatasan sa pagkaon, parehas sa mga tawo nga nakigbisog sa pagkaadik sa alkohol nga nawad-an sa kontrol sa ilang pamatasan sa pag-inom.

Ang pagkaadik usa ka komplikado nga isyu nga mahimong malisud malampuson. Kung naadik ka sa usa ka butang, nawala kanimo ang imong kagawasan sa pagpili ug ang biokimika sa imong utok nagsugod sa pagtawag sa mga shot alang kanimo.

Katingbanan Ang pila ka mga tawo nakasinati kusog nga pangandoy sa pagkaon o pagkaadik. Ilabi na nga gigamit kini sa gipatam-is sa asukal, daghang tambok nga junk nga pagkaon nga makapadasig sa mga sentro sa gantimpala sa utok.

4. Aggressive Marketing

Ang mga taghimo sa pagkaon nga Junk agresibo kaayo nga mga tigpamaligya.

Ang ilang mga taktika mahimo’g dili maayo sa mga oras ug usahay maningkamot sila nga ibaligya ang mga dili kaayo kahimsog nga mga produkto sama sa himsog nga pagkaon.

Ang kini nga mga kompanya naghimo usab mga sayop nga pag-angkon. Unsa ang labi ka daotan, gipunting nila ang ilang pagpamaligya partikular sa mga bata.

Sa karon nga kalibutan, ang mga bata nahimo nga sobra katambok, diabetes ug naadik sa mga junk food sa wala pa sila igo ang edad aron makahimo mga nahibal-an nga desisyon bahin sa kini nga mga butang.

Katingbanan Ang mga naghimo sa pagkaon naggasto daghang salapi sa pamaligya sa junk food, usahay piho nga gipunting ang mga bata, nga wala’y kahibalo ug kasinatian aron mahibal-an nga sila nahisalaag.

5. Insulin

Ang insulin usa ka hinungdanon kaayo nga hormone nga nagkontrol sa pagtipig og kusog, ug uban pa.

Usa sa mga gimbuhaton niini mao ang pagsulti sa mga cell sa tambok sa pagtipig sa tambok ug pagpugong sa tambok nga dala na nila.

Ang pagkaon sa Kasadpan nagpasiugda sa resistensya sa insulin sa daghang sobra nga gibug-aton ug tambok nga mga indibidwal. Gipataas niini ang lebel sa insulin sa tibuuk nga lawas, hinungdan sa enerhiya nga gitipig sa mga selula nga tambok imbis nga magamit alang sa ().

Samtang kontrobersyal ang papel sa insulin sa hilabihang katambok, daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang taas nga lebel sa insulin adunay hinungdan nga hinungdan sa pag-uswag sa sobra nga katambok ().

Usa sa labing kaayo nga paagi aron maminusan ang imong insulin mao ang pagpaminus sa yano o pino nga mga carbohydrates samtang nagdugang ang pagkuha sa fiber ().

Kasagaran kini mosangput sa usa ka awtomatik nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya ug wala’y kusog nga pagbug-at sa timbang - dili na kinahanglan ang pag-ihap sa kaloriya o pagkontrol sa bahin (

Katingbanan Ang taas nga lebel sa insulin ug resistensya sa insulin nalambigit sa pag-uswag sa sobra nga katambok. Aron maminusan ang lebel sa insulin, pagminus sa imong pag-inom sa mga pino nga carbs ug pagkaon og daghang fiber.

6. Mga Piho nga tambal

Daghang mga tambal nga tambal mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton ingon usa ka epekto ().

Pananglitan, ang mga antidepressant na-link sa kasarangan nga pagtaas sa gibug-aton sa paglabay sa panahon ().

Ang uban pang mga pananglitan kauban ang tambal sa diabetes ug antipsychotics (,).

Kini nga mga tambal dili maminusan ang imong pagbuot. Gibag-o nila ang pagpaandar sa imong lawas ug utok, gipaminusan ang rate sa metaboliko o nagdugang nga gana (,).

Katingbanan Ang pila ka mga tambal mahimong magpasiugda sa pagdugang sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog o pagdugang sa gana sa pagkaon.

7. Pagsukol sa Leptin

Ang Leptin usa pa nga hormone nga adunay hinungdanon nga papel sa sobra nga katambok.

Gihimo kini sa mga selula nga tambok ug ang lebel sa dugo nga ningtaas nga adunay labi nga daghang tambok. Tungod niini nga hinungdan, ang lebel sa leptin labi ka taas sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok.

Sa himsog nga mga tawo, ang taas nga lebel sa leptin gilakip sa pagkunhod sa gana sa pagkaon. Kung nagtrabaho og maayo, kinahanglan niini isulti sa imong utok kung unsa kataas ang imong tambok nga mga tindahan.

Ang problema mao nga ang leptin dili molihok sama sa kinahanglan sa daghang mga tawo nga tambok, tungod kay sa pila ka katarungan dili kini makalabang sa babag sa dugo sa utok ().

Kini nga kahimtang gitawag nga resistensya sa leptin ug gitoohan nga usa ka nanguna nga hinungdan sa pathogenesis sa sobra nga katambok.

Katingbanan Ang Leptin, usa ka hormone nga makaminus sa gana, dili molihok sa daghang mga tambok nga indibidwal.

8. Pagkuha sa Pagkaon

Ang usa pa nga hinungdan nga makaimpluwensya pag-ayo sa hawak sa mga tawo mao ang pagkabaton sa pagkaon, nga ningdaghan nga daghan sa nangaging mga siglo.

Ang pagkaon, labi na ang junk food, naa bisan diin karon. Gipakita sa mga tindahan ang mga matintal nga pagkaon diin kini labing posible nga makuha ang imong atensyon.

Ang laing problema mao nga ang junk food kanunay nga mas barato kaysa himsog, tibuuk nga pagkaon, labi na sa Amerika.

Ang pipila ka mga tawo, labi na ang labing kabus nga mga kasilinganan, wala’y kapilian nga pagpalit sa tinuud nga mga pagkaon, sama sa lab-as nga prutas ug utanon.

Ang mga tindahan sa kasayon ​​sa mga lugar namaligya ra mga soda, kendi ug giproseso, giputos nga mga junk food.

Giunsa kini mahimo nga us aka butang nga gipili kung wala?

Katingbanan Sa pila ka mga lugar, ang pagpangita sa lab-as, tibuuk nga pagkaon mahimo nga malisud o mahal, nga wala’y kapilian sa mga tawo kundili sa pagpamalit dili himsog nga mga junk food.

9. Asukal

Ang gidugang nga asukal mahimo nga usa ka labing ngil-ad nga aspeto sa modernong pagdiyeta.

Kana tungod kay gibag-o sa asukal ang mga hormone ug biokemistiya sa imong lawas kung nahurot og sobra. Kini, sa baylo, nakatampo sa pagdugang sa timbang.

Ang gidugang nga asukar mao ang katunga nga glucose, katunga nga fructose. Ang mga tawo nakakuha og glucose gikan sa lainlaing mga pagkaon, lakip ang mga starches, apan ang kadaghanan sa fructose naggikan sa dugang nga asukal.

Ang sobra nga paggamit sa fructose mahimong hinungdan sa resistensya sa insulin ug taas nga lebel sa insulin. Wala usab kini nagpasiugda sa pagkabusog sa parehas nga paagi sa glucose (,,).

Tungod sa tanan nga kini nga mga hinungdan, ang asukal nakatampo sa pagdugang sa pagtipig sa enerhiya ug, sa katapusan, sobra nga katambok.

Katingbanan Nagtuo ang mga syentista nga ang sobra nga pag-inom sa asukal mahimong usa sa mga punoan nga hinungdan sa sobra nga katambok.

10. Sayup nga kasayuran

Ang mga tawo sa tibuuk kalibutan wala masayup nga impormasyon bahin sa kahimsog ug nutrisyon.

Daghang mga hinungdan alang niini, apan ang problema kadaghanan nagdepende kung diin nakuha sa mga tawo ang ilang kasayuran.

Daghang mga website, pananglitan, nagpakaylap dili husto o bisan dili husto nga kasayuran bahin sa kahimsog ug nutrisyon.

Ang pila ka mga news outlet nagpasabut usab o misinterpret sa mga sangputanan sa siyentipikong mga pagtuon ug ang mga sangputanan kanunay gikuha nga wala sa konteksto.

Ang uban pang kasayuran mahimo ra nga karaan na o gipasukad sa mga teyorya nga wala pa mapamatud-an nga hingpit.

Ang mga kompanya sa pagkaon adunay usab papel. Ang uban nagpasiugda og mga produkto, sama sa mga suplemento sa pagbug-at sa timbang, nga dili molihok.

Ang mga stratehiya sa pagbug-at sa timbang nga gibase sa sayup nga kasayuran makapugong sa imong pag-uswag. Hinungdanon nga pilia og maayo ang imong mga gigikanan.

Katingbanan Ang sayup nga kasayuran mahimong makaamot sa pagdugang sa gibug-aton sa pipila ka mga tawo. Mahimo usab nga himuon nga labi ka lisud ang pagkulang og timbang.

Ang Linya sa Ubos

Kung adunay ka mga kabalaka bahin sa imong hawak, dili nimo gamiton kini nga artikulo ingon usa ka pasangil aron mohunong.

Samtang dili nimo hingpit nga makontrol ang pamaagi sa paglihok sa imong lawas, mahibal-an nimo kung giunsa nimo makontrol ang imong mga batasan sa pagkaon ug pagbag-o ang imong estilo sa kinabuhi.

Gawas kung adunay pipila ka kahimtang sa medisina nga makuha sa imong paagi, naa sa imong gahum ang pagpugong sa imong gibug-aton.

Kanunay kini nagkinahanglan og kakugi ug us aka mabag-o nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, apan daghang mga tawo ang nagmalampuson sa kadugayon bisan pa adunay mga kalisud nga nakontra batok kanila.

Ang punto sa kini nga artikulo aron maablihan ang hunahuna sa mga tawo sa katinuud nga ang usa ka butang gawas sa indibidwal nga responsibilidad adunay papel sa epidemya sa sobra nga katambok.

Ang tinuud mao ang moderno nga batasan sa pagkaon ug kultura sa pagkaon kinahanglan usbon aron maibalik ang kini nga problema sa usa ka kalibutan nga sukdanan.

Ang ideya nga ang tanan hinungdan sa kakulang sa pagbuot mao gyud ang gusto sa mga taghimo sa pagkaon nga imong tuohan, aron mapadayon nila ang ilang pagpamaligya sa kalinaw.