10 Dili Maayo (Ngipon) nga Batasan nga Masira

Kontento

• Ribyuha alang sa

1. Kusog kaayo ang pagsipilyo

Ang paggamit sa usa ka firm-bristled toothbrush ug sobra nga presyur mahimong permanente nga mawad-an sa proteksiyon nga enamel (makapukaw sa pagkasensitibo sa ngipon ug mga lungag) ug hinungdan sa paghubas sa mga gum. Hinuon, gamita ang usa ka humok nga brush ug malumo, lihok sa lihok sa scrubbing sa duha ka minuto labing menos duha ka beses sa usa ka adlaw. Kung mopalit ug toothbrush, hunahunaa nga ang mga compact nga ulo labing dali nga molihok libot sa gagmay nga mga baba ug ang taas, flexible nga mga gunitanan mas maayo kaysa mugbo, gahi nga mga ulo alang sa pagkab-ot sa likod nga mga molar.

Hunahunaa usab: Nagpa-kuryente. Tungod kay gihimo nila ang malisud nga bahin alang kanimo (ug gihimo kini nga tama), ang mga elektrisidad nga sipilyo mahimo’g makatabang kanimo nga makuha ang labi nga plake kaysa mga manual brush. Usa ka panukiduki kaniadtong 1997 nga gipatik sa Journal of Clinical Dentistry nagpakita nga ang mga electric toothbrushes nagpalambo sa kahimsog sa panahon sa mga hamtong nga adunay problema sa gum.

2. Ang sayop nga toothpaste

Ang pila ka mga toothpastes, labi na ang gipunting nga "tartar control," sobra ka makasamad. Ang bisan unsang butang nga gibati nga gahi mahimong makaguba sa enamel ug hinungdan sa pag-us-os sa lagos. Ang fluoride mao lamang ang sangkap nga imong gikinahanglan. Ang mga toothpaste nga girekomendar sa dentista naglakip sa: Mentadent ($3.29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($4) ug Sensodyne Fresh Mint ($4.39) alang sa sensitibong ngipon.

3. Pagpadayon sa floss

Ang bakterya sa imong ngipon mahimong plaka, ang panguna nga hinungdan sa mga lungag ug sakit sa gum, sa 24 oras. Ang flossing kausa sa usa ka adlaw hinungdanon sa pagtangtang sa plake.

4. Pag-inom daghang soda

Carbonated sodas-parehong pagkaon ug regular nga adunay phosphoric acid, nga makaguba sa ngipon sulod sa usa ka yugto sa panahon. Kung nag-inom ka og soda, paggamit usa ka uhot aron maminusan ang pagkontak sa imong ngipon-ug pag-brush pagkahuman.

5. Mga pagkaon nga mantsa

Ang enamel sa ngipon sama sa usa ka espongha. Ang bisan unsang butang nga magbilin ug mantsa sa usa ka tasa o sa usa ka plato (pananglitan, kape, tsa, colas, sarsa sa marinara, toyo, pula nga bino) maghatag sa mga ngipon sa usa ka dull, yellowish nga kolor sa paglabay sa panahon. Pangutan-a ang imong dentista bahin sa pagputi sa laser, pagpaputi o Prophy Power, usa ka bag-ong pamaagi sa opisina diin ang sodium bicarbonate (usa ka malumo nga ahente sa pagputi) gisagol sa usa ka kusgan nga jet sa tubig aron makabayaw ang mga lama nga wala gikuha ang enamel. Kung gusto nimong gamiton ang usa ka whitening nga toothpaste, hunahunaa nga mahimo nila masanag ang ngipon sa pipila nga mga shade, apan adunay kalagmitan nga maglisud ang enamel.

6. Kanunay nga snacking

Sa matag higayon nga mokaon ka, labi na kung kini usa ka tam-is o starchy nga pagkaon, ang bakterya nga kasagarang nagpuyo sa imong baba maghimo mga asido aron mabungkag ang pagkaon. Apan ang kini nga mga asido mahimo usab nga atakehon ang ngipon, nga mosangput sa pagkadunot. Ang pagkaon nga hilaw, lig-on nga prutas ug utanon (sama sa mansanas ug karot) nga adunay ug pagkahuman sa pagkaon mahimo’g makatabang. (Daghang mga eksperto sa ngipon ang nag-isip sa ingon nga mga pagkaon nga mga toothbrush sa kinaiyahan tungod sa ilang sama sa detergent nga epekto sa plake.)

Ang pag-chew nga wala’y asukal nga gum pagkahuman mokaon makatabang usab nga malikayan ang mga lungag pinaagi sa pagdugang sa agay sa laway, nga makatabang nga mahugasan ang mga bakterya nga hinungdan sa lungag. Pangitaa ang gum nga gipatam-is sa Xylitol. Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Minnesota sa Minneapolis nakit-an ang gum nga adunay sulud nga natural sweetener nga temporaryong nagpugong sa pagtubo sa bakterya nga mosangpot sa pagkadunot.

7. Paggamit mga ngipon ingon mga himan

Ang paggisi sa bukas nga potato-chip nga mga bag ug pagtangtang sa mga knot gamit ang imong mga ngipon mahimong mosangpot sa mga liki ug pagkabuak ug pagkadaot sa mga tambal ug kasamtangan nga trabaho sa ngipon. Peligro usab: Pag-chew sa mga ice cubes, frozen nga mga candy bar o mga gahi nga kendi.

8. Pagpasagad sa mga problema

Ang pagdugo nga lagos ug ang kanunay nga baho nga gininhawa maoy mga timaan sa sakit sa lagos. Aron mabuntog ang baho nga gininhawa, pag-inom og igong tubig aron magpabiling basa ang imong baba (ang tubig ug laway makatabang sa pagkontrolar sa bakterya) ug tangtangon ang sobra nga bakterya gamit ang dila nga scraper. Aron malikayan ang nagdugo nga gums, brush ug floss adlaw-adlaw. Kung ang imong mga simtomas nagpadayon nga labi ka dugay kaysa pipila ka mga adlaw, konsulta sa imong dentista.

9. Paglikay sa dentista

Tingali pamilyar ka sa tambag nga kinahanglan nimo nga eskedyul duha ka beses matag tuig nga pagpanglimpyo - apan kana sa tinuud usa ka dili igsapayan nga rekomendasyon. Nahibal-an na naton nga ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga magpatan-aw sa usa ka dentista matag tulo ka bulan aron malikayan ang sakit sa lagos.

10. Pagbalewala sa imong mga ngabil

Bisag unsa pa ka maayo sa imong dental health, ang imong pahiyom dili gihapon mosidlak kung kini gikuwadro sa uga, liki nga mga ngabil. Ang panit sa ngabil, nga mas nipis kaysa ubang panit sa lawas, dali nga mawala ang kaumog, kadaot sa kinaiyahan ug mga pagbag-o tungod sa pagkatigulang. Ang paggamit ug moisturizing balm kada adlaw makatabang nga magpabiling humok ug hapsay ang mga ngabil.

Ribyuha alang sa