Sakit sa tikod

Kasakit sa tikod kanunay nga sangputanan sa sobra nga paggamit. Bisan pa, mahimo kini hinungdan sa usa ka kadaot.

Ang imong tikod mahimo nga malumo o hubag gikan sa:

• Ang mga sapatos nga adunay dili maayo nga suporta o pagsuyup sa shock
• Pagdagan sa mga gahi nga nawong, sama sa kongkreto
• Nagdagan kanunay
• Hugot sa imong kaunuran sa nati nga baka o sa tendon sa Achilles
• Kalit nga pagsulud o paggawas sa imong tikod
• Pagdunggo nga malisud o dili maayo sa tikod

Ang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa sakit sa tikod kauban ang:

• Paghubag ug sakit sa tendon sa Achilles
• Paghubag sa puno nga pluwido nga puno (bursa) sa likud nga bahin sa bukog sa tikod ilalom sa Achilles tendon (bursitis)
• Ang bukog nag-agulo sa tikod
• Paghubag sa baga nga banda sa tisyu sa ilawom sa imong tiil (plantar fasciitis)
• Pagkabali sa bukog sa tikod nga adunay kalabotan sa pag-landing pag-ayo sa imong tikod gikan sa pagkahulog (bali sa calcaneus)

Ang mga mosunud nga lakang mahimo nga makatabang sa paghupay sa imong sakit sa tikod:

• Paggamit mga crutch aron makuha ang gibug-aton sa imong mga tiil.
• Pahulay kutob sa mahimo sa labing menos sa usa ka semana.
• Ibutang ang yelo sa masakit nga lugar. Buhata kini labing menos duha ka beses sa usa ka adlaw sa 10 hangtod 15 minuto. Mas kanunay nga yelo sa una nga mga adlaw.
• Pagkuha og acetaminophen o ibuprofen alang sa kasakit.
• Pagsul-ob sa sapatos nga maayo ang pagkasulud, komportable, ug nagsuporta.
• Paggamit usa ka tasa sa tikod, gibati nga mga pad sa dapit sa tikod, o pagsulud sa sapatos.
• Pagsul-ob sa night splint.

Ang imong tig-atiman sa kahimsog mahimo nga morekomenda sa ubang mga pagtambal, depende sa hinungdan sa imong sakit sa tikod.

Ang pagpadayon sa nabag-o ug kusgan nga mga kaunuran sa imong mga nati, ankle, ug tiil mahimong makatabang nga mapugngan ang pipila ka mga lahi sa sakit sa tikod. Kanunay nga pag-inat ug pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo.

Pagsul-ob komportable ug maayo nga pagkasulud nga sapatos nga adunay maayong suporta sa arko ug pag-unlan. Siguruha nga adunay igo nga lugar alang sa imong mga tudlo sa tiil.

Tawagi ang imong tagahatag kung ang imong sakit sa tikod dili mograbe pagkahuman sa 2 hangtod 3 ka semana nga pagtambal sa balay. Pagtawag usab kung:

• Ang imong kasakit nagkagrabe bisan pa sa pagtambal sa balay.
• Ang imong kasakit kalit ug grabe.
• Adunay ka pula o hubag sa imong tikod.
• Dili nimo mabutang ang gibug-aton sa imong tiil, bisan kung nakapahulay na.

Ang imong tighatag mohimo usa ka pisikal nga pasulit ug mangutana bahin sa imong kaagi sa medikal ug mga simtomas, sama sa:

• Nasinati na ba nimo ang ingon niini nga klase nga sakit sa tikod?
• Kanus-a nagsugod ang imong kasakit?
• Adunay ka ba kasakit sa imong unang mga lakang sa buntag o pagkahuman sa imong una nga lakang pagkahuman sa pagpahulay?
• Sakit ba ang pamuron ug sakit o mahait ug pagdunggab?
• Mas grabe ba kini pagkahuman sa pag-ehersisyo?
• Daotan ba kung mobarug?
• Natumba ka ba o natabla ang imong buut karong bag-o?
• Nagdalagan ka ba? Kung mao, unsa ka kalayo ug unsa ka kanunay ka modagan?
• Naglakaw ba o nagtindog ka sa dugay nga panahon?
• Unsang lahi nga sapatos ang imong gisul-ob?
• Adunay ka ba ubang mga simtomas?

Mahimong mag-order ang imong tighatag usa ka x-ray sa tiil. Mahimo nga kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka pisikal nga therapist aron mahibal-an ang mga ehersisyo aron mapaayo ug mapalig-on ang imong tiil. Mahimong girekomenda sa imong tagahatag usa ka night splint aron makatabang sa pagtuy-od sa imong tiil. Sa mga oras, mahimo’g kinahanglan ang dugang nga imaging, sama sa CT scan o MRI. Ang pag-opera mahimo nga girekomenda sa pipila nga mga kaso.

Sakit - tikod

Grear BJ. Mga sakit sa tendon ug fascia ug tin-edyer ug hamtong nga pes planus. Sa: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ang Operative Orthopaedic sa Campbell. Ika-13 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitulo 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Sakit sa tikod ug plantar fasciitis: kahimtang sa likod. Sa: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopaedic Sports Medicine. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 120.

McGee DL. Mga pamaagi sa Podiatric Sa: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Mga Pamaagi sa Klinika ni Roberts ug Hedges sa Emergency Medicine ug Acute Care. Ika-7 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.