Kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka

Ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD) usa ka sakit sa pangisip diin ang usa ka tawo kanunay nga nabalaka o nabalaka bahin sa daghang mga butang ug naglisud sa pagpugong sa kini nga kabalaka.

Ang hinungdan sa GAD wala mahibal-an. Mahimo’g dunay papel ang mga gene. Ang tensiyon mahimo usab nga makatampo sa pag-uswag sa GAD.

Ang GAD usa ka kasagarang kahimtang. Bisan kinsa mahimo’g makapalambo sa kini nga sakit, bisan ang mga bata. Ang GAD kanunay nga mahitabo sa mga babaye kaysa sa mga lalaki.

Ang panguna nga simtomas mao ang kanunay nga pagkabalaka o pag-igting sa dili moubus sa 6 nga bulan, bisan kung adunay gamay o wala’y tin-aw nga hinungdan. Ang mga kabalaka ingon og naglutaw gikan sa usa ka problema ngadto sa lain. Ang mga problema mahimong mag-upod sa pamilya, ubang mga relasyon, trabaho, eskuylahan, salapi, ug kahimsog.

Bisan kung nahibal-an nila nga ang mga kabalaka o kahadlok labi ka kusgan kaysa angay alang sa kahimtang, ang usa ka tawo nga adunay GAD adunay kalisud sa pagpugong sa kanila.

Ang uban pang mga simtomas sa GAD nag-uban:

• Ang mga problema nagpunting
• Kakapoy
• Pagkasuko
• Mga problema sa pagkahulog o pagpadayon sa pagtulog, o pagtulog nga wala’y pahulay ug dili matagbaw
• Pagkalibog kung nagmata

Ang tawo mahimo usab nga adunay uban pang mga pisikal nga simtomas. Mahimo’g apil niini ang pag-igting sa kaunuran, pagsamok sa tiyan, pagpasingot, o kalisud sa pagginhawa.

Wala’y pagsulay nga makahimo sa pagdayagnos sa GAD. Ang pagdayagnos gibase sa imong mga tubag sa mga pangutana bahin sa mga simtomas sa GAD. Ang imong tig-atiman sa panglawas mangutana bahin sa kini nga mga simtomas. Pangutan-on usab ikaw bahin sa ubang mga aspeto sa imong kahimsog sa pangisip ug lawas. Ang usa ka pisikal nga eksamin o mga pagsulay sa lab mahimong mahimo aron mapugngan ang uban pang mga kondisyon nga hinungdan sa susamang mga simtomas.

Ang katuyoan sa pagtambal aron matabangan ka nga mobati nga labi ka maayo ug maayo ang paglihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang terapiya sa tambal o tambal ra ang makatabang. Usahay, ang usa ka kombinasyon niini mahimong labing molihok.

PAGSULTI THERAPY

Daghang lahi sa talk therapy mahimong makatabang alang sa GAD. Ang usa nga kasagaran ug epektibo nga talk therapy mao ang therapy sa panghunahuna-pamatasan (CBT). Ang CBT makatabang kanimo nga masabtan ang kalabotan tali sa imong hunahuna, pamatasan, ug simtomas. Kasagaran ang CBT naglambigit sa usa ka gitakda nga ihap sa mga pagbisita. Sa panahon sa CBT mahibal-an nimo kung unsaon:

• Masabut ug makuha ang pagpugong sa mga gituis nga panan-aw sa mga stressor, sama sa pamatasan sa ubang tawo o mga hitabo sa kinabuhi.
• Pag-ila ug pag-ilis sa mga hunahuna nga hinungdan sa kalisang aron matabangan ka nga makontrol ang labi.
• Igdumala ang tensiyon ug pag-relaks kung adunay mga simtomas.
• Likayi ang paghunahuna nga ang gagmay nga mga problema mahimo’g makalilisang nga mga problema.

Ang uban pang mga lahi sa terapiya sa pagsulti mahimo usab nga makatabang sa pagdumala mga simtomas sa usa ka pagkabalisa sa pagkabalisa.

MGA TAMBAL

Ang pila ka mga tambal, nga sagad gigamit aron matambal ang pagkasubo, mahimong makatabang kaayo sa kini nga sakit. Nagtrabaho sila pinaagi sa pagpugong sa imong mga simtomas o paghimo kanila nga dili kaayo grabe. Kinahanglan nimo nga imnon kini nga mga tambal matag adlaw. AYAW hunong ang pagkuha kanila nga wala makigsulti sa imong tagahatag.

Ang mga tambal nga gitawag nga mga pampakalma o hypnotics mahimo usab nga magreseta.

• Ang kini nga mga tambal kinahanglan ra kuhaon sa direksyon sa doktor.
• Magreseta ang imong doktor sa usa ka limitado nga kantidad sa mga tambal. Dili sila kinahanglan gamiton adlaw-adlaw.
• Mahimo kini gamiton kung ang mga simtomas grabe kaayo o kung hapit ka mayagyag sa usa ka butang nga kanunay nagdala sa imong mga simtomas.
• Kung gitudlo ka nga usa ka sedative, ayaw pag-inom og alkohol samtang naa sa kini nga tambal.

PAG-ALAGA SA KAUGALINGON

Gawas sa pagkuha tambal ug pag-adto sa therapy, mahimo nimo matabangan ang imong kaugalingon nga mahimong labi ka maayo pinaagi sa:

• Pagminus sa pag-inom sa caffeine
• Dili paggamit mga droga sa kadalanan o daghang alkohol
• Pag-ehersisyo, pagkuha igo nga pahulay, ug pagkaon sa mga himsog nga pagkaon

Mahimo nimo mapagaan ang tensiyon nga adunay GAD pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupo sa suporta. Ang pagpakigbahin sa uban nga adunay sagad nga mga kasinatian ug mga problema makatabang kanimo nga dili mobati nga nag-inusara. Ang mga grupo sa pagsuporta sa kasagaran dili maayong kapuli alang sa talk therapy o pagkuha tambal, apan mahimo’g usa ka makatabang nga pagdugang.

• Kabalaka ug Pagkasubo Association sa America - adaa.org/supportgroups
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Kung unsa ka maayo ang gibuhat sa usa ka tawo depende sa kung unsa ka grabe ang kondisyon. Sa pila ka mga kaso, ang GAD dugay ug lisud nga matambal. Kadaghanan sa mga tawo nahimong labi ka maayo sa tambal ug / o pakigpulong sa therapy.

Ang kasubo ug pag-abuso sa tambal mahimong mahitabo sa usa ka pagkabalisa sa pagkabalisa

Tawagi ang imong tagahatag kung kanunay ka nabalaka o nabalaka, labi na kung nakababag kini sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

GAD; Sakit sa pagkabalaka

• Kapit-os ug kabalaka
• Kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka

American Psychiatric Association. Mga sakit sa kabalaka. Sa: American Psychiatric Association. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa mga Sakit sa Pangisip. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Mga sakit sa kabalaka. Sa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Ang Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Ika-2 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32

Lyness JM. Mga sakit sa psychiatric sa praktis sa medisina. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitulo 369.

Website sa National Institute of Mental Health. Mga sakit sa kabalaka. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxerties-disorder/index.shtml. Gi-update kaniadtong Hulyo 2018. Gi-access ang Hunyo 17, 2020.