Sakit sa tikod ug tendonitis sa Achilles - pagkahuman sa pag-atiman

Kung sobra nimo nga gigamit ang Achilles tendon, mahimo kini nga hubag ug sakit nga duul sa ilawom sa tiil ug hinungdan sa sakit sa tikod. Gitawag kini nga Achilles tendonitis.

Ang tendon sa Achilles nagdugtong sa imong kaunuran sa nati nga baka sa imong bukog sa tikod. Mag-uban, gitabangan ka nila nga itulod ang imong tikod gikan sa yuta sa imong pagtindog sa imong mga tudlo sa tiil. Gigamit nimo kini nga mga kaunuran ug ang imong ugat sa Achilles sa imong paglakat, pagdagan, ug pag-ambak.

Kasakit sa tikod kanunay tungod sa sobra nga paggamit sa tiil. Panagsa ra kini hinungdan sa kadaot.

Ang tendonitis tungod sa sobra nga paggamit sagad sa mga batan-on. Mahitabo kini sa mga walker, runner, o uban pang mga atleta.

Ang tendonitis gikan sa artraytis mas sagad sa tigulang na o tigulang nga mga tigulang. Ang usa ka bukog nga motubo o pagtubo mahimong maporma sa likod sa bukog sa tikod. Mahimo kini makapalagot sa tendon sa Achilles ug hinungdan sa sakit ug paghubag.

Mahimong bation nimo ang kasakit sa tikod sa gitas-on sa ugat sa paglakaw o pagdagan. Ang imong kasakit ug pagkagahi mahimo nga modaghan sa buntag. Ang ugat tingali masakit nga hikapon. Ang lugar mahimo’g init ug nanghubag.

Mahimo ka usab adunay problema sa pagtindog sa usa ka tudlo sa tiil ug paglihok sa tiil pataas ug paubos.

Susihon sa imong tig-alima ang imong tiil. Mahimo ka adunay X-ray o usa ka MRI aron masusi kung adunay mga problema sa imong mga bukog o sa imong tendon sa Achilles.

Sunda ang kini nga mga lakang aron maibanan ang mga simtomas ug makatabang sa pag-ayo sa imong kadaot:

• Ibutang ang yelo sa tendon sa Achilles sulod sa 15 hangtod 20 minuto, 2 hangtod 3 ka beses matag adlaw. Paggamit usa ka ice pack nga giputos sa panapton. AYAW igbutang direkta ang yelo sa panit.
• Pagkuha og mga painkiller, sama sa aspirin, ibuprofen (Advil o Motrin), o naproxen (Aleve, Naprosyn) aron maminusan ang paghubag ug kasakit.
• Pagsul-ob sa usa ka naglakaw nga boot o tikod sa tikod kung girekomenda sa imong tagahatag.

Pakigsulti sa imong taghatag wala pa mogamit mga sakit nga tambal kung adunay ka sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kidney, o adunay ulser sa tiyan o sulud nga pagdugo sa nangagi. AYAW pagkuha labaw pa sa kantidad nga girekomenda sa botelya o sa imong tagahatag.

Aron tugutan nga mamaayo ang imong ugat, kinahanglan nimo nga ihunong o ibanan ang mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit, sama sa pagdagan o paglukso.

• Buhata ang mga kalihokan nga dili makapugong sa tendon, sama sa paglangoy o pagbisikleta.
• Kung naglakaw o nagdagan, pilia ang humok, hapsay nga mga nawong. Paglikay sa mga bungtod.
• Sa hinayhinay dugangi ang gidaghanon sa kalihokan nga imong gihimo.

Mahimong hatagan ka sa imong tighatag og ehersisyo aron mapaayo ug mapalig-on ang mga kaunuran ug ugat.

• Ang han-ay sa mga ehersisyo sa paglihok makatabang kanimo nga mabawi ang paglihok sa tanan nga direksyon.
• Himua nga mahinay ang pag-ehersisyo. AYAW paghinobra, nga makadaut sa imong ugat sa Achilles.
• Ang pagpalig-on sa mga ehersisyo makatabang nga malikayan ang pagbalik sa tendonitis.

Kung ang imong mga simtomas dili molambo sa pag-atiman sa kaugalingon sa 2 ka semana, tan-awa ang imong tagahatag sa kahimsog. Kung ang imong kadaot dili mamaayo sa pag-atiman sa kaugalingon, mahimo nga kinahanglan nimo nga makita ang usa ka pisikal nga therapist.

Ang pagbaton tendonitis nagbutang sa katalagman alang sa usa ka Achilles tendon rupture. Makatabang ka nga mapugngan ang dugang nga mga problema pinaagi sa pagpadayon sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo aron mapadayon ang imong tiil nga labi ka lig-on ug kusog.

Kinahanglan nimo tawagan ang imong tagahatag:

• Kung ang imong mga simtomas dili molambo o mograbe
• Namatikdan nimo ang usa ka mahait nga sakit sa imong buolbuol
• Adunay ka problema sa paglakaw o pagbarug sa imong tiil

Brotzman SB. Achilles tendinopathy. Sa: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopaedic Rehabilitation: Usa ka Pamaagi sa Team. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 44.

Grear BJ. Mga sakit sa tendon ug fascia ug tin-edyer ug hamtong nga pes planus. Sa: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ang Operative Orthopaedic sa Campbell. Ika-13 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitulo 82.

Irwin TA. Mga samad sa tiil ug tiil sa tiil. Sa: Miller MD, Thompson SR. eds DeLee ug Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Kasagaran nga mga isyu sa orthopaedics. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 30

• Mga kadaot sa sakit sa tikod ug mga sakit
• Tendinitis